Jūs nekad nevarēsit uzminēt, kura gaļa ir labākā jūsu sirdij...
Veselība

Jūs nekad nevarēsit uzminēt, kura gaļa ir labākā jūsu sirdij...

Kaut arī jūs, iespējams, nepadodieties par augstas kvalitātes gaļas izciršanu pārāk bieži izmaksu dēļ, ir daži jauni pierādījumi, kas liecina, ka sulīgs steiks varētu būt lielisks jūsu asinsspiediens. Ar vasaru pilnā sparā, tā ir lieliska ideja par jūsu grilu ar papildu labu labu veselību!

Pētījumā, kas publicēts Journal of Human Hipertensija , tika aplūkotas četras dažādas diētas. Pirmais bija veselīga amerikāņu diēta (kontrole), DASH uzturs, BOLD diēta un BOLD + diēta, lai pārbaudītu, kā tie attiecīgi ietekmē asinsvadu veselību.

Kur ir liellopu gaļa? Uzlieciet grilu

Amerikas Savienotajās Valstīs, aptuveni trešdaļa no visiem pieaugušajiem (aptuveni 78 miljoni) ir paaugstināts asinsspiediens vai hipertensija, saskaņā ar American Heart Association. Gandrīz pusei no šiem cilvēkiem nav kontrolēta hipertensija, kas ir bažas, jo augsts asinsspiediens var veicināt citas sirds un asinsvadu problēmas, piemēram, sirdslēkmes.

SAISTĪTIE LASĪJUMI: pārtikas produkti, kas Jums paaugstina asinsspiedienu

American Heart Association iesaka DASH (īsu uztura pieeju, lai pārtrauktu hipertensiju) diētu, kas koncentrējas uz produkciju un zema tauku satura dzīvnieku olbaltumvielām, lai samazinātu asinsspiedienu un mazinātu sirds slimību risku. BOLD + uzturs ir līdzīgs DASH, bet tajā ir zemas tauku satura liellopu gaļa, kas ir galvenais olbaltumvielu avots un pievieno arī papildu olbaltumvielas.

Kāpēc jūs izvairījāt no liellopu gaļas pirms

Liellopu gaļa ir mazliet pretrunīga. Ir labi zināms, ka ir augsts piesātināto tauku daudzums un jau sen tiek uzskatīts par pārtiku, ko izvairīties, ja jūs satraucat par savu sirdi. Bet šis pētījums tālāk pētīja šo ideju, iekļaujot liesu liellopu gaļu ar sirds veselīgu uzturu, lai noskaidrotu rezultātus.

No 36 pētījuma dalībniekiem vecumā no 30 līdz 65 gadiem. Dalībnieki katru dienu kopā ēda dažādus liesās liellopu gaļas daudzumus saskaņā ar Medicīniskās ziņas šodienas ziņojumā . Kontroles diēta ietvēra 0,7 unces liesas liellopu gaļas katru dienu, savukārt DASH uzturs bija 1,0 unces, BOLD uzturs bija 4,0 unces un iekļauta BOLD + diēta. 5,4 unces. Diētai bija līdzīgs kopējā tauku, piesātināto tauku, vienlaidu tauku, polinepiesātināto tauku un holesterīna līmenis.

Acu peldes - cēloņi, simptomi un ārstēšana
Vairumā sieviešu trūkst urīna nesaturēšanas, fekālo nesaturēšanas un iegurņa orgānu prolapss apzināšanās: pētījums

Atstājiet Savu Komentāru