Joga var samazināt hroniskas muguras sāpes
Veselība

Joga var samazināt hroniskas muguras sāpes

Cochrane Review . Vada Susana Vielanda vadītā komanda pārbaudīja 12 pētījumu rezultātus, kurus apmēram 1080 dalībnieki no Amerikas Savienotajām Valstīm, Apvienotajā Karalistē un Indijā bija sasnieguši vecumā no 34 līdz 48 gadiem. Brīvprātīgie tika izlases veidā iedalīti pētījumā, no kuriem septiņi tika salīdzināti jogas sekas un treniņa neveikšana, trīs novēroja atšķirības starp jogu un uz aizmuguri vērstiem vingrinājumiem vai pievienoja jogu uz aizmugurē orientētu treniņu režīmu, un divi salīdzināja jogu ar divām atsevišķām kontroles grupām, kas vai nu pabeidza nekādu vingrinājumu, nedz arī sekoja pašpalīdzībai Pētījumu rezultāti parādīja, ka joga var uzlabot muguras funkciju un mobilitāti, kā arī samazināt muguras sāpes pirmajos sešos līdz divpadsmit mēnešos, salīdzinot ar treniņu. Tomēr efekts bieži vien bija mazāks nekā tas, kas tiek uzskatīts par klīniski nozīmīgu, un, tā kā šajos pētījumos bija īss novērošanas periods, ir jāveic plašāki pētījumi, lai noteiktu ilgtermiņa ietekmi. Piedaloties jogā, līdzīgas blakusparādības tika novērotas arī citiem ar muguriem saistītiem vingrinājumiem, jo ​​apmēram pieci procenti dalībnieku pēc aktivitātēm atguva zināmu atvieglojumu. Wieland komentēja šos rezultātus, norādot: "Mūsu secinājumi liecina, ka jogas vingrinājumi var mazināt sāpes vēdera lejasdaļā, bet rezultāti ir iegūti pētījumos ar īsu novērošanu. Šobrīd mums ir tikai zemas vai mērenas kvalitātes pierādījumi par jogas ietekmi pirms sešiem mēnešiem kā veids, kā palīdzēt cilvēkiem ar hroniskām muguras sāpēm. "

Kaut arī attiecības starp jogu un hroniskas muguras lejasdaļas uzlabošanos tika atklāts sāpes, tas nebija pietiekami nozīmīgs, lai parādītu cēloņsakarību starp vingrinājumu un sāpju mazināšanu. Jāveic plašāks pētījums, lai labāk izprastu jogas režīma ilgtermiņa ietekmi uz hroniskām muguras sāpēm.

Kāpēc jums vajadzētu vienlaicīgi iegādāties šos 12 ēdienus, kas ir organiski
Trauksme traucējumi, kas ārstēti ar tālruni, laba lauku slimniekiem

Atstājiet Savu Komentāru