Joga aknām: 9 labākās jogas pozas veselīgai aknai
Institūcijas

Joga aknām: 9 labākās jogas pozas veselīgai aknai

Aknu slimība nāk ar vairākiem nepatīkamiem simptomiem. Kaut arī diēta var palīdzēt tiem, kas cieš, aknu darbības joga var arī uzlabot simptomus.

Aknas ir viens no svarīgākajiem orgāniem mūsu organismā. Aknas spēlē galveno lomu visos mūsu vielmaiņas procesos. Bieži aknu slimības ir alkohola aknu slimība, hepatīts, tauku aknu slimība, ciroze un aknu vēzis. Akūta joga var stimulēt orgānu un palīdz atvieglot tādus simptomus kā aizcietējums, gremošanas traucējumi, depresija, slikta dūša un smadzeņu migla.

Dažādu jogas pozu veikšana aknām var aktualizēt. Ir svarīgi atcerēties elpot visu vingrinājumu laikā un dzert lielu daudzumu ūdens, lai palīdzētu izplūst no ķermeņa toksīnus pēc pozām.

Joga piedāvā aknu veselību

Vai jūs vēlaties, lai joga aknu detoksikācijai vai jogai vispārējā aknās veselība, ir daudz dažādu uzskata uzskata par efektīvu. Turpmākajā sarakstā ir iekļauti daži labākie jogas pozējumi aknām.

Kapalbhati Pranayama

Šis ir elpošanas treniĦš, kas pazīstams arī kā Jogas galvaskausa spīdošais elpošanas vingrinājums. Tas stimulē aknu darbību un palīdz mazināt liesas darbību. Daudzi joga eksperti uzskata, ka tas ir viens no labākajiem aknu cirozes vingrinājumi joga. Šī jogas kustība nozīmē sēžot pāri kājām uz vienādas virsmas. Jūs dziļi ieelpot un spēcīgi izelpojiet caur nāsīm. Jūsu uzmanība jāpievērš izelpai. Ieteicams to darīt katru dienu vismaz 15 minūtes. Tie, kuri praktizē šo ziņojumu, uzskata, ka viņi var sajust smalkas pozitīvas enerģijas, kad tie ir vērsti un sēž pilnīgā klusumā.

Ardha Matsyendrasana

Pazīstams kā Zivju karalis vai kāds to sauc par Sēklu vērpšanu, šī joga kustība izraisa spiedienu uz aknām, kas stiprina un stimulē orgānu, ko var sabojāt ar fibrozi, apoptozi, iekaisumu un stresu. Sēdi krosa kājās un šķērsojiet savu kreiso kāju pa labo kāju. Jūsu ceļgaliem jābūt paceltiem virs virsmas un vērsti uz augšu. Pēc tam pāri labās rokas pāri kreiso kāju un turiet kreiso pēdu. Nākamais solis ir uzmanīgi nospiest savu kreiso kāju pret vēderu, pagriežot galvu uz labo pusi vienlaikus.

Gomukhasana

Dažreiz sauc par "Govju sejas pose", tā ir arī viena no labākajām aknu joga ciroze rada. Aknu ciroze nozīmē, ka toksīni netiek izvadīti no ķermeņa, bet šī forma stimulē aknas, lai iegūtu skābekli un asinis plūst brīvi. Jūs tupējat uz virsmas ar vienu kāju, kas šķērso pārējo un ļauj jūsu mugurkaula stiept. Novietojiet rokas uz muguras ar vienu pāri plecam un otru pāri riņu zonai, pēc tam piespiežot rokas pie muguras un turiet pozu.

Spinal Twist

Šī pozija tiek uzskatīta par palīdzīgu ar vēdera uzpūšanos, kā arī kā nogurums. Jūs sēdējat uz paklāja, kamēr jūsu kājas izstieptas priekšā no jums, pievelciet savu kodolu un sēdiet taisni. Tad salieciet kreiso ceļgalu un novietojiet kreiso pēdu ārpus labā ceļgala. Novietojiet labo roku uz zemes tieši blakus labās puses pusē. Jūsu pirkstiem jābūt vērstiem pretī jūsu ķermenim. Novietojiet kreiso roku kreisās ceļgala iekšpusē. Tagad uzmanīgi pagrieziet savu ķermeni pa labi. Lai padziļinātu vērpjot, paņemiet labo pirkstu aiz jūsu ķermeņa. Pietura, kad jūs vairs nevarat vērsties un turiet nospiestu apmēram 30 sekundes pirms sānu maiņas.

Cat Pose

Kaķu stiept var masēt vēderu un mugurkaulu, kas ir ķermeņa daļas, kas aizsargā aknu.. Lūk, ko jūs darāt: ceļosim uz visiem četriem. Novietojiet rokas tieši zem pleciem un ceļos tieši zem gurniem. Izbaudiet kaklu un galvu uz zemes. Sāciet ar taisnu muguru un lēnām apvelciet muguru un izliekiet to griestos. Nolaidiet sevi sākuma stāvoklī un pamēģiniet atkārtoti iestatīt pozu apmēram 10 reizes.

Bitilisana vai Cow Pose

Šī ir joga aknu atkāpei tās labākajā gadījumā. Govju pozija ļauj kuņģa muskuļiem ap nierēm atpūsties un ir zināms, ka tas sasilda mugurkaulu. Šai pozai jūs paliekat rokas un ceļos un sāciet taisni atpakaļ. Atpūtieties rokās un skatieties uz zemes. Paceliet gurnus, kātu un krūtis pret griestiem. Vienlaikus ļaujiet jūsu kuņģim atpūsties pie zemes. Kad jūs pacelat savu ķermeni, paceliet galvu un skatieties tieši pie tevis. Atgriezieties sākuma stāvoklī un mēģiniet to atkārtot līdz 10 reizēm.

Bhujangasana vai Cobra Pose

Ar šo stiept jūs atverat krūtīm un pagariniet vēdera muskuļus, kas atrodas virs nierēm. Tas ir tas, kā tas ir izdarīts: jūs gulējat seju uz leju uz paklāja un novietojiet kājas kopā, tad virziet labo palmu blakus labajam plecam un kreisajam palmu blakus kreisajam plecam. Uzturot savu svaru augšējā ķermenī visu laiku, lēnām paceliet savu krūtīs uz griestiem. Izmantojiet muguras apakšējo daļu, lai paceltu ķermeni.

Padangusthasana vai Big Toe Pose

Joga aknu veselībai var ietvert arī lielo pirkstu pozu. Tas sākas, sadalot kājas pusi pēdu attālumā, un pēc tam ieelpot, kad jūs noliecat un turēt lielās pirkstiem ar pirmajiem diviem pirkstiem un īkšķi no katras puses. Jūs lēnām pacelājat savu galvu. Lai panāktu labāko efektu, mēģiniet pacelt galvu uz jūsu ceļgala un nedaudz atstāt mugurkaula līkni un turiet piecas sekundes. Ieelpojiet savu galvu uz augšu un novietojiet roku zem kājām. Lēnām atgriezieties sākuma pozīcijā. Ja jūs nevarat sasniegt kāju pirkstu, neuztraucieties; jūs varat vienkārši novietot rokas uz potītēm vai sāniem. Saglabājiet savas kājas taisni vai nedaudz izliektas.

Uttanasana vai stāvot uz priekšu Bend

Šī jogas pozija prasa, lai jūs kopā ar kājām stāvētu, un jūsu ķermeņa svars centrēts uz kājām. Jums ir ieelpot un izstiept abas rokas tieši virs galvas. Turot kājas taisni, jūs izelpojat un noliecieties jostasvietā. Sasniedziet un satveriet kāju aizmuguri. Kad jūs kļūtu apmierināts ar šo pozu, jūs varat izmēģināt dažādus stiprinājumus, lai iegūtu dažādus stieņus, tostarp pieskaroties pirkstiem ap lielu pirkstiņu vai bīdot jūsu palmas un pirkstus zem kājām. Atcerieties, ka jūsu galva un kakls ir atvieglinātas. Turiet pozu vairākām elpām. Kad atbrīvojat pozu, pavelciet rokas uz savām gurniem, paceliet savu ķermeni tā, lai tas būtu paralēls grīdai, un stāviet taisni uz ieelpas.

Jogas padomi cirozes un palielinātu aknu slimniekiem

Tas ir dabiski, kad jums nav labi jāuztraucas par pārspīlēšanu, it īpaši, ja runa ir par jebkuru formu vai uzdevumu. Ja jums ir bažas par jogas aknu palielināšanos, ņemiet vērā, ka jebkurš treniņš tiešām ir atkarīgs no jūsu komforta līmeņa. Kaut arī aknu darbības pārrāvums ir reti, ja jums nav ērti, jums vajadzētu izvairīties no jogas ar palielinātu aknu līmeni.

Ja joga jums interesē, pirms uzsākat jebkuras pozas, kas aprakstītas šeit, konsultējieties ar ārstu un joga instruktors. Kad sākat jogu, apsveriet iespēju to uzraudzīties. Ir daži posteņi, kas var kaitēt jums, ja tie nav pareizi.

Pētījumi liecina, ka mazkustīgs dzīvesveids var pasliktināt aknu bojājumus, tādēļ jebkāda veida fiziskā aktivitāte var būt laba. Kaut arī tiem, kas cieš no aknu slimībām, nedrīkst iesaistīties tiešās intensīvās fiziskās aktivitātēs, var būt izdevīga maiga joga un dziļa elpošana, kā arī regulāras pastaigas. Ja joga izklausās jums pievilcīgi, sazinieties ar savu ārstu par to, kā jūs to iekļaut savā ikdienā.

Hiperaktīvā urīnpūšļa darbība, kas saistīta ar miega apnoja sievietēm: Pētījums
Psoriāze palielina erektilās disfunkcijas risku vīriešiem, augsts asinsspiediens un diabēts palielina izredzes: pētījums

Atstājiet Savu Komentāru