Joga sirds veselībai: joga rada sirds slimību risku
Veselība

Joga sirds veselībai: joga rada sirds slimību risku

Joga ir pazīstama ar daudzajiem ieguvumiem, tāpēc nav pārsteigums, ka tas var palīdzēt uzlabot sirds veselību un pat samazināt personas sirds slimību risku. M. Mala Cunningham, Sirds Joga dibinātājs, sacīja: "Joga ir paredzēta, lai palielinātu fizisko, garīgo un emocionālo labsajūtu. Roku rokā ar veselīgu dzīvesveidu, kas saistīta ar sirdi, ir iespējams, ka jogas modelis palīdz novērst vai mainīt sirds slimības. Tas var netikt pilnīgi mainīt to, bet jūs noteikti redzēsiet ieguvumus. "

American Heart Association iesaka vismaz 30 minūtes vidēji intensīvas aerobās aktivitātes vismaz piecas dienas nedēļā, pilnīgi 150 minūtes, lai nodrošinātu pareizu sirds veselību. Jūs varat arī piedalīties 25 minūtēs enerģiskai aktivitātei trīs dienas nedēļā kopumā 75 minūtes vai pat kombinētas vidēji smagas vai enerģiskas aktivitātes.

Joga ir lieliska aktivitāte sirdij, it īpaši vecāka gadagājuma cilvēkiem, jo ​​tā ir maiga savienojumi un ir paredzēti visiem fitnesa veidiem. Ir konstatēts, ka joga samazina stresu un asinsspiedienu, uzlabo elpošanas funkcijas un sirdsdarbības ātrumu, kā arī palielina asinsriti un muskuļu tonusu. Šīs ir visas pozitīvas pārmaiņas sirds veselības uzlabošanā un sirds slimību riska samazināšanā.

Turklāt joga ir droša pacientiem, kuriem jau ir bijusi sirdsdarbība. Cunningham turpināja: "Šāda notikuma akūta emocionāla stresa noteikti izraisa ievērojamu un nelabvēlīgu ietekmi uz sirdi. Tas ir tas, ka joga var būt milzīgs ieguvums, lai pārvaldītu stresu. "

" Jo vairāk enerģijas jūs ievietojat tajā, jo vairāk jūs gatavojas izkļūt no tā. Pēc 12 nedēļām jūs varat redzēt dramatisku fiziskās aktivitātes palielināšanos, un asinsspiediens un holesterīna līmenis var samazināties. "

Jūs varat sākt uzlabot sirds veselību ar jogu, apmeklējot reģistrētu un labi apmācītu instruktors, kurš var palīdzēt jums palīdzēt izmantojot savu praksi.

Joga-sirds savienojums

Arvien vairāk kardiologu atzīst jogas priekšrocības, uzlabojot sirds veselību. Pirmkārt, joga ir tūlītēja stresa mazināšana, jo tas veicina dzīvo šobrīd un atstāj dienas noslodzi. Kā jūs vadāt ar dažādu pozu, jūs koncentrējas uz savu elpošanu.

Ir konstatēts, ka joga samazina asinsspiedienu un holesterīnu, vienlaikus uzlabojot asinsriti un sirdsdarbības ātrumu. Vienā pētījumā tie, kas praktizēja jogas, regulāri samazināja vidukļa apkārtmēru trīs mēnešos, tas nozīmē, ka samazināts metabolo sindroma risks.

Alternatīvais pētījums parādīja, ka jogā divas reizes nedēļā pacientiem ar šo stāvokli samazinājās priekškambaru fibrilācijas epizožu risks

Visbeidzot, pētījumi ir parādījuši, ka joga var palīdzēt atmest smēķēšanu, kas ir zināms sirds slimību un sirdsdarbības izraisīto komplikāciju riska faktors.

Kā redzat, joga dažkārt nedēļā var ilgt ilgi veids, kā uzlabot sirds veselību, dodot vēl vienu iemeslu, kāpēc to vajadzētu iekļaut savā dzīvē.

Joga rada veselīgai sirdij.

Šeit ir saraksts ar labām jogas veidiem, lai veicinātu veselīgu sirdi. Ja jūs nezināt par jogu, šo pozu vārdiem, iespējams, nav nozīmes, bet, runājot ar apmācītu jogas instruktors vai pat veicot dažus tiešsaistes pētījumus, varat uzzināt, kā pabeigt šos posmus un sākt uzlabot savu sirdi veselība, tikko šodien.

  • Kalnu pose
  • Tree pose
  • Paplašinātas roku un kāju pozu
  • Triangle pose
  • Kareivis rada
  • Krēslu pose
  • Cat pose
  • Cobra pose
  • Bow posed
  • Tilts pose
  • Puse plecu statīvs
  • Divu kāju priekšu līkums
  • Sēdošs pusdaļa mugurkaula griezums
  • Stick pose
  • Dolphin pose
  • Dolphin plankums
  • Corpse pose
  • Anjali mudra
Plaušu hipertensijas pacienti var gūt labumu no fiziskās aktivitātes treniņa: pētījums
10 Iemesli, kādēļ jums vajadzētu dzert ūdeni karstā

Atstājiet Savu Komentāru