Kāpēc jums ir jāēd vairāk tauku
Veselība

Kāpēc jums ir jāēd vairāk tauku

Daudzi cilvēki baidās no vārda taukiem, jo ​​tam ir negatīva konotacija. Mēs esam bombardēti ar iepakojumiem, kas saka "zems tauku saturs", "samazināts tauku daudzums" vai "bez taukiem", kas nepārprotami liecina par to, ka mēs kā sabiedrība nevēlamies tauku tuvumā. Bet patiesībā mums ir nepieciešams tauku daudzums, un, zinot, kādi tauki ēst, var ilgstoši uzlabot mūsu veselību.

Redzi, tauki var būt veseli, kamēr izvēlaties pareizos tā avotus. Neveselīgie tauki satur taukus un tauku saturu. Šie tauku veidi ir atrodami apstrādātajā pārtikā un sarkanā gaļā. Liels šo tauku veidu daudzums bieži ir saistīts ar augstāku sliktā holesterīna risku, kas var palielināt sirdslēkmes risku un insultu.

No otras puses, ēšana labie tauki, tādi kā tie, kas atrodami avokado un olīveļļā, var strādāt, lai pazeminātu holesterīna līmeni.

Pārmaiņas neveselīgu tauku lietošanai labajos uzlabo holesterīnu: pētījums

Nesenā pētījumā konstatēts, ka nevēlamu tauku nomaiņa veselīgiem var samazināt holesterīna līmeni līmenis, kas līdzīgs statīnu līmenim.

Amerikāņu sirds asociācijas vadošais konsultants Autors: Frank Sacks izskaidroja : "Mēs gribam noteikt, ka veselīgie tauki, polinepiesātināti un mononepiesātināti tauki, ir atrodami kukurūzas, sojas pupu, zemesriekstu, olīvu, rapšu un avokado eļļās. ieraksts tieši par to, kāpēc labi veiktie zinātniskie pētījumi pārsvarā atbalsta uzturvielu satura ierobežošanu, lai novērstu sirds un asinsvadu slimības. Piesātinātie tauki palielina ZBL holesterīna līmeni, kas ir galvenais artēriju aizsērēšanas plankumu un sirds un asinsvadu slimību cēlonis. "

Klīniskajos pētījumos konstatēts, ka piesātināto tauku uzņemšana un tā aizstāšana ar polinepiesātinātu augu eļļu samazina sirds slimības par 30 procentiem, kas ir līdzīgi statīnu lietošanai; kas parasti tiek lietots, lai pazeminātu holesterīna līmeni.

Citi pētījumi ir parādījuši, ka palielināts mononepiesātināto un polinepiesātināto tauku uzņemšana var samazināt sirds slimību risku. No otras puses, tika atzīts, ka plaši pazīstamā un populārā kokosriekstu eļļa darbojas līdzīgi kā piesātinātie tauki un palielina sirds slimību risku.

Maisi secināja: "Veselīgs uzturs ne tikai ierobežo dažas nelabvēlīgas uzturvielas, piemēram, piesātinātu tauki, kas var palielināt sirdslēkmes, insultu un citu asinsvadu slimību risku. Tāpat būtu jākoncentrējas uz veselīgiem pārtikas produktiem, kas ir bagāti ar uzturvielām un kas var palīdzēt mazināt slimības risku, piemēram, poli- un mononepiesātinātās augu eļļas, riekstus, augļus, dārzeņus, veseli graudi, zivis un citus. "

Tāpēc ir labs veids, kā samazināt sirds slimību risks kopā ar holesterīna līmeņa pazemināšanos ir jāiekļauj daudz veselīgāku tauku diētā un, cik vien iespējams, jānovērš neveselīgi tauki.

Kušinga sindroma diagnozes precizitāte augstāka ar bez urīnizvades kortizola testu
Taukskābju aknu un sirds mazspēja ir saistīta ar aptaukošanos.

Atstājiet Savu Komentāru