Kāpēc nākamie mēneši ir ļoti svarīgi, lai jūsu sirds
Veselība

Kāpēc nākamie mēneši ir ļoti svarīgi, lai jūsu sirds

Es sāku lietot rīta mitrās dušas, nevis manu parastu 20 minūšu pilnīga nodošana un relaksācija. Jums nav nepieciešams daudz laika, ja jūs par to ātri pajautājat, un sakopiet savus mati.

Mans draugs saka, ka viņam nekad nav karsts duša, jo tas izžūst viņa ādu. Un, kad jūs vadāt ūdeni tik karsts, jūs vienmēr aizlidojat gaisā.

Bet man ir neaizstājams motīvs, izvairoties no kaulainas ādas un sarkaniem matiem: nevēlos saslimt. Es esmu apņēmies palikt veselībā šā rudenī, kad mēs nokļūstam ziemā, dienas kļūst īsākas, un aukstā un gripas sezona izjūt primetime.

Centieties slidot ziemā, neķemmējot kļūdu, var būt grūts.

SAISTĪTIE LASĪJUMI: Jūs nekad nevarēsit uzminēt, kura gaļa ir labākā jūsu sirdij...

Dienas palielinājums imūnsistēmai

Es esmu lasiet, ka aukstās dušas ir labas apritē un veido imūnsistēmu. Pievienojiet šo vienu savai uzturēšanās stratēģijai. Es daru derības, ja es ņemu savu zivju eļļu, ēst labi un stick ar vēsākas dušas, es varētu braukt prom no Kleenex kaste biežāk.

Pētījumi no Thrombois Research Institute Londonā konstatēja, ka, ņemot ikdienas aukstā dušas palielina skaitu ar slimību apkarojošu balto asins šūnu. Jūsu ķermenis, protams, mēģina sasilt sevī aukstās dušas laikā un pēc tā, vielmaiņas ātrums paātrinās un aktivizē imūnsistēmu, kas izraisa vairāk balto asins šūnu atbrīvošanos.

Aukstais asinsspiediens palielina asinsspiedienu

cilvēkiem ar augstu asinsspiedienu vai citām sirds un asinsvadu problēmām - zemas temperatūras sašaurina asinsvadus. Rezultātā palielinās asinsspiediens, jo ir nepieciešams lielāks spiediens, lai piespiestu asinis gan sašaurinātos asinsvados, gan palielinot sirdslēkmes risku.

Ja jūs ieliekat roku ledusūdenī, tam ir tāds pats efekts. Asinsspiediens nedaudz palielinās. Pretējā var notikt vasarā vai karstākajā klimatā. Tavā peldkostīcijā jūs peldējat peldbaseinā, ādas tvertnes paplašinās, un jūs zaudēsiet ūdeni un sviedīsiet sāli. Tad jūsu asinsspiediens samazinās.

Saskaņā ar Amerikas Sirds asociācijas datiem, no visiem trim amerikāņu pieaugušajiem ar paaugstinātu asinsspiedienu, šī ir informācija, kurai vajadzētu iepazīties.

Zinātnieki gadiem ilgi sperti šo ideju: Asinsspiediens ir nedaudz lielāks un grūtāk kontrolēt aukstākos laika apstākļos.

VA Medicīnas centra Vašingtonā pētījums, kas publicēts 2012. gadā American Heart Association žurnālā Circulation tiek uzskatīts par vienu no vispilnīgākajiem par šo tematu līdz šim.

Pētnieki pārskatīja 443,632 veterānu veselības pārskatus visā valstī piecu gadu laikā. Viņi konstatēja, ka ziemas laikā asinsspiediens bija 60% no veterāniem. Arī dati liecināja, ka dienvidu klimatā ar daudz vieglākām ziemām bija tāds pats modelis.

Tātad tas nav tikai auksts, jo mēs vēlētos sūdzēties par to.

SAISTĪTIE LASĪJUMI: sirdsklauves pacientiem dzīvo ilgāk, pateicoties jauna gēnu terapija

Neatkarīgi no tā, vai jūs sniega pļaušana vai zāles pļaušana šovasar...

Pierādījumi, kas 2012. gadā tika iesniegti Amerikas Sirdsdarbības asociācijas zinātniskajās sesijās Losandželosā, atklāja, ka jums ir jātiek galā ar sniega rotājumiem vai jābūt īpaši rūpīgam par zīdaiņu lietošanu jūs ziemā vairāk mirsiet no sirdij saistītām problēmām.

Pētnieki pārskata mirušo apliecības no 2005. līdz 2008. gadam no septiņām dažādām ASV teritorijām, kurās ziemā ir silts, mērens un auksts klimats. Viņi konstatēja, ka ar sirdi saistīto nāves gadījumu skaits pārsniedza vidēji 26 līdz 36 procentus.

Ja jūs dzīvojat tur, kur sniega klājums ir mierīgs vai notiek sīvajās izgāztuvēs, aizveriet ceļus un uzņēmumus, rūpēties. Sniega shoveling var jūs ātrāk iestatīt sirdslēkmi, nevis ēst Philly siera steiku pie pusdienām piecas dienas nedēļā (viss, kas sabojā sirds piesātinātos taukus). Šļūtenes risks ir pēkšņs, intensīvs spiediens, ko jūsu ķermenis vienkārši nav pieradis.

Neskatoties uz klimatu, ziemai ir grūti sirdī.

Laiks, lai pārvietotos un sazinās ar saviem draugiem

Ziemā cilvēki mēdz būt mazāk sēdoši. Es zinu, ka mans tētis neko staigā tik bieži, pavadot vairāk laika vieglā krēslā, lasot Maclean's vai skatoties CNN. Ja jūs neesat tik aktīvs un ziemas guļas iekšā vairāk, svara creeps on. Šis svara pieaugums arī veicina augstu asinsspiedienu. Tas ir tas, ka jums ir jāpieliek lielākas pūles, lai pastaigāties vai nokļūtu šajā skrejceliņā.

Vēl viens šķērslis ir mazāk dienas gaismas stundu un mēģina noturēt sezonālu emocionālu traucējumu (SAD), kas var atstāt jūs bezjēdzīgu un mierīgu, un samaziniet imūnsistēmu. Jūs zaudējat interesi par sevi rūpēties un pārliecinieties, ka esat ceļā ar savām zālēm un piedevām. Jūs gulējat vairāk nekā vajag, un jūs varat justies mazāk sliecas pavadīt laiku kopā ar draugiem un ģimeni.

Jūsu garastāvoklis un perspektīvas var viegli sabojāt sirdis veselus ieradumus. Iegūstiet āru dažiem no tiem, kas jūtas labā saulē D vitamīnā, lai uzlabotu jūsu izredzes, un pajautājiet saviem draugiem biežāk.

Pēcdzemdību astma palielina sirds slimību un insultu risku
Pārtikas garšošana ilgākam laikam

Atstājiet Savu Komentāru