Kāpēc masāžas ir pierādījušas, lai mazinātu sāpes
Veselība

Kāpēc masāžas ir pierādījušas, lai mazinātu sāpes

Masāža un masāžas terapija tiek praktizēta gandrīz katrā pasaules kultūrā, un labs iemesls... cilvēki saka, ka tas padara viņi jūtas labāki. Nesenais pētījums tagad atbalsta šīs sajūtas.

Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts Science Translation Medicine, masāža palīdz mitohondriju augšanu skeleta muskuļos un var samazināt iekaisumu. Mitohondrijas ir daļa no šūnas, kas ir atbildīga par enerģijas ražošanu. Ja tie ir bojāti, jūsu ķermenis nedarbojas pareizi. Pētījuma autori apgalvo, ka tas izskaidro, kāpēc masāžas terapija, šķiet, paātrina atveseļošanās laiku sportistiem, kuri ievainoti muskuļi un iekaisums.

Pētījumu veica Buck novecošanās pētījumu institūts, kas atrodas Kalifornijā un Ontario McMaster Universitātē Hamiltona Pētnieki koncentrējās uz jauno vīriešu četrgalvu pēdu pēc intensīviem uzdevumiem. Viņiem bija zviedru masāža uz vienas kājas, bet otra kājiņa rīkojās kā kontrole. Viņi izņēma biopsijas no viņu kāju muskuļiem pirms un pēc treniņa, tūlīt pēc masāžas terapijas un vēlreiz divarpus stundas vēlāk. Rezultāti... masāžas terapija pazemināja iekaisuma un sāpju līmeni.

Pētnieki secināja, ka masāža tiek virzīta uz virkni molekulāro notikumu muskuļos, ieskaitot mitohondriju veidošanos, palīdzot ķermenim atgūties pēc sāpīgas aktivitātes un iekaisuma.

Miami Medicīnas skolas universitāte gatavojas uzsākt līdzīgu pētījumu par masāžas ietekmi uz HIV pozitīvām grūtniecēm. Šajā projektā iesaistītie pētnieki saka, ka ir iespējams, ka masāžas terapijai var būt tāda pati sāpju mazinoša iedarbība kā tādiem medikamentiem kā Advil un Naproxēns; abi lieto sāpju un iekaisuma ārstēšanai.

Amerikas Savienotajās Valstīs pēdējo 15 gadu laikā masāžas terapijas saņēmēju skaits ir dubultojies. Lielākā daļa ārstu Amerikas Savienotajās Valstīs un Kanādā atzīst masāžu kā dzīvotspējīgu muguras, kakla, kāju un pat sejas sāpju terapiju. Viņi saka, ka ir veikts pietiekams pētījums, lai viņus mudinātu uzskatīt, ka masāža ietekmē muskuļu un asinsrites, limfātiskās un nervu sistēmas darbību.

2011. gada vasarā iekšējās medicīnas gadi izlaida ziņojumu par masāžu efektīva muguras sāpju atvieglošana. Ziņojumā tika minēts, ka šī masāžas terapijas forma īstermiņā varētu būt labāka nekā tradicionālā medicīna. Pētnieki atklāja, ka cilvēki, kuri saņēma relaksācijas vai strukturālās masāžas sesijas, varēja labāk strādāt un būt aktīvāki nekā tie, kuri tika ārstēti ar tablešu, muskuļu relaksantu vai citu fizikālās terapijas formu palīdzību.

Lūk, ko pētnieki uzskata par masāžas terapiju līdz šim ir parādījies:

Uzlabo asinsriti
Uzlabo muskuļu diapazonu
Palielina endorphin līmeni (uzlabo garastāvokli)
Samazina iekaisumu

Kāpēc un kā tas notiek? Lai atbildētu uz šo jautājumu, vispirms jāņem vērā, ka ir vairāk nekā 100 dažāda veida masāžas terapijas. Aromaterapija, limfātiskais, šiatsu, zviedru, karstā akmens, sports, refleksoloģija un miofāciāls ir daži no populārākajiem. Daži masāžas veidi vērsti uz konkrētu ķermeņa zonu un tādējādi rada noteiktu reakciju.

Gaismas masāžas insulti stimulē limfmezglus, jo tie atrodas tieši zem rokas, sejas un kakla ādas. Tas palielina limfas plūsmu, un pētījumi ir pierādījuši, ka tas var palielināt mūsu imūnsistēmu. Sportiskas masāžas stiepšanās kādā konkrētā vietā vai locītavā palīdz palielināt kustību diapazonu un izraisa asinsrites veidošanos. Deep struktūru masāžas terapija var palīdzēt pazemināt asinsspiedienu. Tātad atkarībā no tā, kāda tehnika tiek izmantota, jūs stimulē citādu ķermeņa sistēmu, kas veicina dziedināšanas procesu.

Neskatoties uz pierādījumiem, kas pierāda sāpju mazināšanu, pētnieki un ārsti piesardzīgi informē cilvēkus par lecamas masāžu ārstēšanu. Pastāv situācijas, kad masāžas terapija var kaitēt jūsu veselībai. Ja Jums ir kāda no zemāk uzskaitītajām problēmām, jūs varat izvairīties no masāžas terapijas.

Sirds mazspēja
Nieru mazspēja
Virspusējo vēnu infekcija (flebīts)
Mīksto audu (celulīta) infekcija
Asinsreces kājās
Asiņošanas traucējumi
Aizkuņģa dziedzera slimības

Ārsts pirms masāžas vai jebkuras alternatīvas veselības aprūpes vienmēr ir labākā pieeja. Tas attiecas gan uz fiziskām, gan emocionālām sāpēm. Papildus pētījumiem, kas liecina, ka masāžas terapija samazina fiziskas sāpes, pierādījumi liecina, ka tas var būt noderīgs trauksmei un depresijai. Pētnieki saka, ka tas ir tāpēc, ka masāža ietver maigu pieskārienu, komfortu un aprūpi no terapeita.

Sakauj vecošanos ar šo vienkāršo treniņu
Sastrēguma sirds mazspēja, kas saistīta ar vielmaiņas pārmaiņām

Atstājiet Savu Komentāru