Kāpēc labs nakts miegs ir tik svarīgs
Institūcijas

Kāpēc labs nakts miegs ir tik svarīgs

Kad runa ir par zāles, mēs zinām, ka nedrīkst lietot zāles, kas dienas laikā vai pirms braukšanas rada miegainību. Labākais piemērs tam ir zāles pret parasto aukstu, ērti iedalīt tabletes par dienu (simptomu saglabāšana līcī, neradot miegainību) un tabletes naktī (paredzētas, lai jūs gulētu). Bet šeit ir lieta. Lai gan mēs rūpīgi neuzņemamies aiz riteņa, kad lietojam zāles vai dzer spirtu, bieži vien noraida visizplatītāko neuzmanības, miegainības un noguruma iemeslu - miega trūkums.

Kaut arī mēs domājam, ka lielākais izaicinājums pēc bezmiega nakts ir izkļūt no gultas, un, kad mēs esam sasnieguši, mēs esam labi, lai iettu - visu veidu izvilināšanas sekas pārsniedz regulāras rīta cīņas. Bezmiegs un no tā izrietošais nogurums ietekmē jūsu reakcijas laiku un spriedumu, sajaukt ar īslaicīgo atmiņu, kā arī padarīt jūs agresīvāku un mierīgāku. Katru gadu simtiem un tūkstošiem avāriju, ko izraisa noguruši autovadītāji, vēlaties, lai jūs pirms pārgājiena ceļa tiktu apmierināti. Šeit ir daži padomi, kā palikt drošībā un izvairīties no miegainības braukšanas laikā.

Padomi, kā izvairīties no aizmigšanas ceļā

Labu nakti atpūsties: Daži cilvēki ir vajadzīgi vairāk, dažiem cilvēkiem tas nepieciešams mazāk. Vienkārši pārliecinieties, ka jūs esat mērķējuši šīm septiņām līdz astoņām stundām katru nakti, it īpaši naktī pirms ilga braukšanas brauciena.

Nelieciet: Iespējams, vēlēsities braukt pa nakti, lai ātrāk nokļūtu galamērķī, bet jūsu nakts miegs ir labākais, ko varat darīt, lai saglabātu sevi droši un veselīgi. Izvairieties no braukšanas laikā, kad jūs parasti gulējat.

Izvairieties no braukšanas vienatnē: Ja tas ir tālsatiksmes brauciens, pārliecinieties, vai esat braucis ar kādu, lai brīdinātu jūs, kamēr esi aiz riteņa, un brauciet pagriezienus braukšanas laikā, lai jūs varētu notikt.

Ielieciet elpu katru divu stundu laikā: Mainiet vadītājus, uzkodamies, ejiet pastaigā - tev jāiet no ceļa monotonijas.

Izvairieties no alkohola un miegainību izraisošām zālēm: Ja esat dzērājis vai arī Jums ir jālieto zāles, kas miegainību padara, vislabāk ir novilcināt aiziešanu vai lūgt radinieks vai draugs vadīt tevi. a nap:
Ja jūs galu galā miegaties aiz riteņa, atrodiet pit stop, novietojiet savu automašīnu, nokļūstiet aizmugurējā sēdeklī un uzņemiet 20 minūšu nap. Sargieties no pārsteidzības pamošanās laikā. Dzert kafiju:

Šis ir īslaicīgs risinājums, taču, ja jums ir jāpārtrauc brauciens, tasi vai divas kafijas var jums vairāk uzmanīt pāris stundu laikā. Sibīrijas noslēpums attīra jūsu enerģiju no iekšienes.Saskaņā ar pētījumu, ko veica AAA Satiksmes drošības fonds, cilvēkiem, kuri gulēja tikai sešas līdz septiņas stundas naktī, ir divreiz lielāks risks iekļūt miega traucējumi, salīdzinot ar cilvēkiem, kuri gulstas astoņas stundas vai vairāk. Nelaimes gadījumu skaits palielināsies četras līdz piecas reizes tiem, kuri saņem mazāk par piecām stundām. Kā jūs varat redzēt, jo mazāk jūs gulēt, jo lielāks risks.

Mūsu aizņemts dzīvesveids bieži vien ietver braukšanu apkārt plašā laika periodā. Diemžēl ceļu satiksmes negadījumi nav pilnībā neizbēgami, bet, katru nakti pietiekami daudz miega un pēc iepriekš minētajiem padomiem varat padarīt jūsu komfortu ērtāku un drošāku.

Link starp saslimšanu un vēzi
Demences un atmiņas aprūpes augstās izmaksas

Atstājiet Savu Komentāru