Kāpēc šie Super Fruits So Super
Diētas

Kāpēc šie Super Fruits So Super

Augļi ir plaši pazīstami ar veselību veicinošām īpašībām. Lielākā daļa augļu ir daudz dažādos vitamīnos un fitonetiem, un gandrīz visos augļos ir noteikts antioksidantu līmenis. Zemāk ir saraksts ar četriem augļiem, kas tiek reklamēti kā "super augļi" un paskaidrojums par to, kas padara tos tik īpašus.

Super Fruit # 1: Acai Berry

Acai ogas ir augļi no Acai palmu koka, kas ir dzimtene Centrālajā un Dienvidamerikā. Acai ātri kļūst populāra visā pasaulē veselīgu ēdienu uzturā, un tā tiek reklamēta tā spējai veicināt vielmaiņu, palielināt svara zudumu, novērst slimības un palielināt sporta sniegumu. Ne tikai tas ir zems cukura, tas arī garšo labi, ar garšu, kas līdzinās sarkanvīna un šokolādes kombinācijai. Daži pētījumi ir atklājuši, ka acai ir augstāks antioksidants nekā zemenēm, avenēm, kazenes un dzērvenēm; un acai ogu ir īpaši spēcīgs spēcīgs antioksidants - antocianīni. Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts Lauksaimniecības komunikāciju žurnālā (2008, 6.oktobris), aktīvo vielu antioksidanti organismā viegli uzsūcas, un Acai augļu (gan sulas, gan celulozes veidā) patēriņš asinīs rada ievērojamus antociānu līmeņus, 12 stundu laikā pēc uzņemšanas. Tas ir svarīgi, jo iepriekšējos pētījumos atklājās, ka antocianīni var atbrīvoties no brīvajiem radikāļiem.

Super Fruit # 2: Noni Fruits

Noni augļi audzē uz Noni kokiem Klusā okeāna salās; un tie tiek uzskatīti par funkcionāliem pārtikas produktiem ar milzīgu ārstniecisko spēku Polinēzijas iedzīvotāju vidū. Noni sula tiek pagatavota, fermentējot noni augļus, un to pārdod veselīgas pārtikas veikalos visā Ziemeļamerikā. Noni sula satur dažādus vitamīnus un minerālvielas, un tā ir augsta ar šādiem antioksidantu blīviem fitonetiem: saponīniem, triterpēniem, steroīdiem, flavonoīdiem un sirds glikozīdiem. Pētījumā, kas tika veikts ar žurkām, konstatēja, ka 20 gadus ilgā noni sulas lietošana izraisīja cukura līmeņa samazināšanos asinīs, kas bija salīdzināms ar samazinājumu, kas iegūts no diabēta ārstniecības līdzekļiem. Neitrālo augļu sulas pievienošana žurku diētām arī samazina aknu bojājumus un tauku nogulsnes, kas ir divas ar diabētu saistītas problēmas. Visbeidzot, iepriekšējie pētījumi liecina, ka noni sula var palīdzēt aizsargāt pret stresa izraisītu kognitīvo funkciju traucējumiem un veicināt gan gremošanas, gan zarnu veselību.

Super Fruit # 3: Goji Ogas

Goji ogas ir dzimtas Āzijā, un tām ir ilga lietošanas vēsture kā veselības veicinošs funkcionāls pārtikas produkts tradicionālajā ķīniešu medicīnā. Ziemeļamerikā jūs varat iegādāties žāvētas goji ogas vai goji ogu sulu, un tie garšo līdzīgi žāvētām dzērvenēm. Goji augļi ir augsti antioksidanti, un tie ir uzturā bagāti, satur: beta karotīnu, C vitamīnu, B vitamīnus, dzelzi un aminoskābes. Goji ogas tiek uzskatītas par īpaši noderīgām, veicinot imūnsistēmu un aizsargājot pret oksidatīvo stresu, ko izraisa vides piesārņotāji. Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts Journal of Alternative and Complementary Medicine, goji augļi, šķiet, palielina kuņģa-zarnu trakta darbību, uzlabo vispārējās labklājības sajūtas, palielina enerģiju, uzlabo sportisko sniegumu, uzlabo garīgo asumu un uzlabo miega kvalitāti.

Super Fruits # 4: kopējā ogu

Lai gan acai, noni un goji augļi ir patiešām super augļi, kas satur dažādus spēcīgus antioksidantus, tie nav tik pieejami kā kopējās ogas - zemenes, kazenes, avenes un mellenes, kuras var viegli iegūt svaigi, saldēti vai žāvēti gandrīz jebkurā pārtikas preču veikalā Ziemeļamerikā. Šīs ogas ir ne tikai garšīgas; tie ir arī ar zemu kaloriju daudzumu, daudz šķiedrvielu un ūdens, un ir pildīti ar C vitamīnu, antioksidantiem un flavonoīdiem. Pētījumos atklāts, ka šajās oglās iegūtie polifenoli veicina vispārējo veselību. Šo ogu pievienošana mūsu uzturam var arī palīdzēt novērst oksidatīvo stresu, mazināt iekaisumu.

Kāpēc veselīga uztura ir visu laiku zems, saka Aptauja
Palielinot pastaigu ātrumu, intensitāte var uzlabot garīgo veselību novecošanās procesā, vecumdienās, vingrinājumos, lai stiprinātu kājas senioriem, vecāka gadagājuma ķermeņa vingrinājumus, vecāka gadagājuma kāju vingrinājumus, kāju stiprību un smadzeņu novecošanu, garīgo veselību, stingrākas kājas, pastaigas ātrums, veselības ziņas

Atstājiet Savu Komentāru