Ja jūsu ķermenim ir nepieciešams enerģijas pieaugums
Diētas

Ja jūsu ķermenim ir nepieciešams enerģijas pieaugums

Vai jūs kādreiz esat nonācis pie enerģijas pasliktināšanās pēcpusdienā un sasniedzis ātru izlabošanu? Varbūt jūsu prāts ir paņēmis ideju par trīskāršu espresso, Red Bull vai šķietami nevainīgu "enerģiju palielinošu" veselīgu dzērienu.

Jūs nebūtu pirmais, kurš izmisumā būtu nepieciešams, lai sāktu lēcienu, jo dienā pietrūkst. Nogurums ir simptoms, nevis slimība, un to dažādi cilvēki piedzīvo dažādos veidos.

Saskaņā ar jauno Harvardas veselības publikāciju ziņojumu ar nosaukumu Enerģētika jūsu enerģijai . Tajā minēti dažādi noguruma cilvēki, ar kuriem saskaras. Piemēram, ir nogurums, kas jūtaties ilgstošas ​​smagas dienas beigās, nogurums, kas rodas no slimības, vai nogurums, kas rodas no stresa vai miera trūkuma.

SAISTĪTIE LASĪJUMI: Gados vecāki cilvēki, jūsu paradumi var būt sabojājiet savu veselību.

Vislabākie veidi, kā pacelt lēnumu uz apmales.

Ja dienas vidū tiek zaudēts tvaiks, bieži notiek diezgan bieži, ir labas ziņas. Zemāk ir deviņi veidi, kā palielināt savu enerģiju, protams, saskaņā ar Harvardu, ka es piekrītu un vēlētos dalīties ar:

1. Nomieri

Stress aizņem daudz enerģijas. Bet tikai runāt ar draugiem un ģimenes locekļiem, pievienoties atbalsta grupām vai redzēt terapeitu var palīdzēt. Jūs varētu vēlēties izmēģināt meditāciju vai jogu, lai samazinātu stresa līmeni. Vācu pētījumā, kas parādījās Medical Science Monitor 2005.gadā, sekoja 24 sievietes, kas raksturoja sevi kā emocionālas bailes. Sievietes vairākus mēnešus piedalījās divās 90 minūšu jogas nodarbībās nedēļā, bet sievietes kontroles grupa turpināja ar normālām aktivitātēm un viņiem lika neko nedarīt, lai pētījuma laikā samazinātu stresu.

Sievietes jogas grupā parādīja uzlabojumus, ziņojot par mazāk depresiju, trauksmi un nogurumu - kā arī palielināta enerģija. Viņi kopējo labklājību novērtēja par 65 procentiem labāk. Dāmas, jūs varat pavadīt kādu laiku arī uz leju suni.

2. Vingrinājums

Jo vairāk jūs izmantojat, jo drošāk tu gulēsi. Tas ir vienkāršs jēdziens: vingrinājums dod jūsu šūnām vairāk enerģijas, lai sadedzinātu, cirkulē skābekli un izraisa ķermeņa atbrīvošanu no epinefrīna un norepinefrīna. Tie ir stresa hormoni, kas var atstāt jums jūtīgāku enerģiju, kad tos saņemat nelielā daudzumā.

3. Izvairieties no smēķēšanas

Tabakas nikotīns darbojas kā stimulants, paātrinot sirdsdarbības ātrumu un paaugstinot asinsspiedienu. Šī ātrā "buzz" laika gaitā var iztukšot enerģiju un izraisīt bezmiegu.

4. Lūdziet palīdzību

Biežāk nekā nē, pārmērības ir sliktas ziņas. Neatkarīgi no tā, vai tas nāk no biroja, mājas vai savas sociālās dzīves, mēģiniet nedaudz mazināt slogu. To nedarot fiziski un emocionāli. Centieties noteikt prioritātes, lai padarītu lietas vairāk pārvaldāmu un nebaidieties lūgt kādu palīdzību!

Vai labs izklausās vienlīdz laba veselība?
Dariet to, lai samazinātu sirds slimību risku par 92%, samazināt sirds slimību, paradumu, kas mazina sirds slimību risku, veselīgus ieradumus, veselīgu dzīvesveidu, sirds slimības, veselības ziņas

Atstājiet Savu Komentāru