Kad runa ir pazemināt asinsspiedienu, klausieties šo...
Veselība

Kad runa ir pazemināt asinsspiedienu, klausieties šo...

Vai zinājāt, ka mūziku var izmantot kā formu no terapijas? Tā ir taisnība. Mūzikas terapiju bieži lieto, lai veicinātu labsajūtu, mazinātu sāpes, izvairītos no stresa un vispār uzlabotu dzīves kvalitāti.

Pat ja neesat veicis mūzikas terapijas sesiju, iespējams, pamanījāt pārmaiņas sev, kad klausāties savu iecienītāko dziesma Tūlīt mēs varam justies mierīgāki, enerģiski un vienkārši labāk. Mūzika ir spēcīgs instruments, kas ietekmē mūs dziļi, un jauni pētījumi ir parādījuši vēl vienu daudzsološu mūzikas izmantošanu, kad runa ir par mūsu veselību.

Klasiskā mūzika veselīgam asinsspiedienam

Cik jūsu asinsspiediens? Vai Jūsu ārsts ir radījis bažas? Vai jūs skatāties, ko ēdat un veicat vairāk? Vai jūs pēdējā laikā esat klausījies kādu klasisko mūziku? Jūs, iespējams, būsiet pārsteigti par pēdējo jautājumu, bet jo īpaši klasiskā mūzika sāk parādīt pozitīvu ietekmi uz asinsspiedienu.

Kardiologi Oksfordas universitātē klasisko mūziku iesnieguši testā, un rezultāti ir diezgan daudzsološi. Pētījuma dalībnieki klausījās dažādas mūzikas, vienlaikus pētnieki uzraudzīja savu pulss un asinsspiedienu. Viņi atrada, ka klasiskā mūzika ņem kūku, kad runa ir par labāku asinsspiedienu. Diemžēl, ja klasiskā nav tēja, un jūs vēlaties pop vai rap mūziku, tie negūs labu jūsu asinsspiedienu.

Kaut arī klasiskā mūzika izrādījās labākā izvēle asinsspiediena pazemināšanai, ne visas klasiskās melodijas dari Piemēram, Vivaldi's The Four Seasons , ātrāk pacients gabals, nav pazeminājusi asinsspiedienu, salīdzinot ar Bēthovena Devīto simfoniju .

Lai gan daudzsološs pētnieki atzīmē, ka papildu pētījumi ir jāveic, lai patiešām nostiprinātu mūzikas spējas palīdzēt asinsspiedienā. Bet tajā pašā laikā, kāpēc ne atslābināties uz kādu Mocartu?

Stress un asinsspiediena saikne

Patiesais pamatā esošais jautājums ir stresa un tā ietekme uz asinsspiedienu. Tiek atzīmēts, ka stresa spēlē lielu lomu mūsu asinsspiediena līmeņos, tādēļ mūzika var būt līdzeklis to samazināšanai. Kad mēs pievēršam uzmanību kaut ko citu, mēs iztēlojam prātu par stresu, ko mēs varētu piedzīvot. Tātad, vai tas ir klasiskā mūzika vai pastaiga pastaigā, par stresa samazināšanu, šķiet, ir patiess noslēpums asinsspiediena pazemināšanai.

Ja klasiskā mūzika nav jūsu lieta, un jums ir vajadzīgi citi līdzekļi, lai mazinātu stresu, izmēģiniet dažas no šīm iespējām :

6 Dabiski padomi, lai mazinātu stresu

  • Vingrojumi: Tam nav jābūt enerģiskam; lai mazinātu stresu. "
  • Ēd labi: Daži pārtikas produkti tiešām var veicināt stresa izteiksmīgu pīķu papriku. Tas nozīmē, ka jums vajadzētu ēst ēdienus, kas veicina mieru, piemēram, sparģeļus, avokado un lašus.
  • Meditēt: Meditācija var būt viss, ko vēlaties, tāpēc nejūtos, ka jūs to darāt nepareizi.
  • Veic elpošanas vingrinājumus: Ja jūtat, ka stresa ir jūsu labā, pietrūkst uz brīdi un dziļi ieelpojiet.
  • Samaziniet Kursu smēķēšana:
  • Smēķēšana darbojas kā stimulējošs līdzeklis, un tas kopumā ir slikts jūsu veselībai. Šie dabiskie padomi ir efektīvi. līdzeklis stresa samazināšanai, kas var veicināt paaugstinātu asinsspiedienu. Tātad, vai jūs relaksējat Bēthovenu vai praktizē joga bērna pozu, stresa mazināšana ir asinsspiediena galvenais faktors.
Gēnu rediģēšana var padarīt iedzimtu slimību par pagātni
Nedēļas ziņojumi par veselību: koronāro sirds slimību, demenci, augstu asinsspiedienu un priekškambaru mirdzēšanu.

Atstājiet Savu Komentāru