Kas tune-ups Vai vīrieši vairāk nekā 50 Nepieciešams?
Veselība

Kas tune-ups Vai vīrieši vairāk nekā 50 Nepieciešams?

Ja jūs, tāpat kā vairums vīriešu, jaunieši un novecojoši, apmeklējot savu ārstu, un medicīniskie testi parasti ir ļoti zemi jūsu "to-do" sarakstā. Ir daudz iemeslu un attaisnojumu, lai izvairītos no doktora; tomēr, tiklīdz jūs sasniedzat 50 gadu vecumu, tas kļūst atbilstošāks nekā jebkad, ka jūs to padarāt par prioritāti. Zemāk ir saraksts ar medicīniskajiem testiem un tune-ups, kas visiem novecojošiem vīriešiem, vecākiem par 50 gadiem un vecākiem.

Tune Up # 1: Asinsspiediens

Augsts asinsspiediens var streikot jebkurā dzīves laikā; taču novecošana liek jums palielināt risku to attīstīt. Patiesībā, saskaņā ar Valsts novecošanas institūta datiem, vairāk nekā pusei no visiem amerikāņiem vecumā no 60 gadiem ir augsts asinsspiediens. Augsts asinsspiediens var izraisīt smagus orgānu bojājumus un pat nāvi un skrīningu, jo tas ir gan viegli, gan droši, tādēļ tiešām nav attaisnojuma, ka šis tests nav izpildīts. Amerikāņu profilaktiskās medicīnas institūts (AIPM) iesaka pārbaudīt asinsspiedienu ik pēc 1 līdz 3 gadiem.

Ja tests apstiprina, ka jums patiešām ir augsts asinsspiediens, tune-up var būt tikpat vienkāršs kā mainīt diētu un dzīvesveids. Phyllis Balch iesaka savā grāmatā "Uztura dziedināšanas recepte", novēršot cukuru, kofeīnu, alkoholu, marinētu pārtiku un dzīvnieku taukus. Turklāt jums vajadzētu patērēt augstu šķiedrvielu diētu, kurā ir daudz augļu un dārzeņu un pilngraudu. Tāpat kā augsts asinsspiediens, augsts holesterīna līmenis iedarbojas uz visu vecumu cilvēkiem, bet novecošana palielina jūsu izredzes to attīstīt. Tāpat kā augsts asinsspiediens, regulāri jāveic

Tune Up # 2 holesterīna līmenis

. Augsts holesterīna līmenis palielina Jūsu insulta, sirds slimību, demences un vairāku citu slimību risku. Jūsu holesterīna pārbaude ir vienkārša, ietverot ātru asins analīzi, un AIPM iesaka holesterīna līmeni pārbaudīt reizi 3 līdz 5 gados.

Lai pielāgotu holesterīna līmeni, ievērojiet tos pašus ieteikumus, kas doti asinsspiediena pazemināšanai, un apsveriet iespēju pievienot kajēna piparus jūsu ikdienas uzturā, jo ir domājams, ka pazeminās holesterīns.




























Vīriešiem, kuri vecāki par 50 gadiem, ieteicams lietot stingumkrampju pastiprinātāju. Gados vecākiem vīriešiem vajadzētu apsvērt iespēju iegūt ikgadēju gripu, un vīriešiem vecākiem par 65 gadiem ir ieteicams būt arī pneimokoku vakcīnai.
Tune Up # 4: Biedējoša kolonoskopija

Kols vēzis katru gadu nogalina 56 000 amerikāņu. Novecošana ievērojami palielina jūsu risku attīstīt kolorektālo vēzi, iespējams, tāpēc, ka jūsu hormoni samazinās, kad jūs vecuma un pētniekiem ir aizdomas, ka resnās zarnas vēzis faktiski var būt "slimības pazudušo hormonu." Kolonoskopija, iespējams, visvairāk baidījās no visām pārbaudēm starp vīriešiem; tomēr tas ir arī viens no svarīgākajiem. Saskaņā ar Slimību kontroles centru 60% no visiem ar kakla vēzi saistītiem nāves gadījumiem var tikt novērsti, ja cilvēki to pienācīgi pārbauda un atbilstoši ārstē.

Ja esat vecāks par 50 gadiem, ir ieteicams uzreiz pārbaudīt (ja jūs vēl nav) un pēc tam atkal ik pēc 10 gadiem. Tajā pašā laikā jūs varat palīdzēt atbalstīt jūsu novecojošās kolu, samazinot uzņemto piesātināto tauku, alkohola un ceptu pārtiku, kā arī palielinot ūdens un šķiedrvielu uzņemšanu, norāda Balča.

Tune Up # 5: Address Joint Sāpes un stīvums

Sāpes un stīvums kaulos un locītavās nav dabiska novecošanās sastāvdaļa; tie bieži liecina par kaut ko nopietnāku, piemēram, artrītu vai osteoporozi. Lai gan vīriešiem ar hormoniem un fizikālajiem bioloģiskajiem faktoriem ir mazāk iespēju attīstīt šos traucējumus, viņiem nav imūna. Patiesībā 23% no visiem vīriešiem savā dzīves laikā attīstīs kādu artrītu. Apakšējā līnija ir tāda, ja Jums rodas sāpes un stīvums jebkurā locītavā un / vai samazināts kustības diapazons, jums ir jākonsultējas ar ārstu par to, ka asinis ir pārbaudītas ar artrīta marķieriem.

Turpmāk minētie ieteikumi uzturam tiek uzskatīti par noderīgiem jūsu kaulu veselībai, neatkarīgi no tā, vai pašlaik Jums ir vai nav locītavu sāpes un stīvums. Pirmkārt, palieliniet sāls saturošu pārtikas produktu, piemēram, sīpolu, ķiploku, olu un sparģeļu devu, jo sērs palīdz novērst un atjaunot kaulus, norāda Balčs. Turklāt regulāri jālieto lapu zaļumi, veseli graudi, zivis, sojas pupas un avokado.

Pārtraukt to darīt un dzīvot 15 gadus ilgāk
Uzlabojiet locītavu sāpes, izmantojot šos padomus.

Atstājiet Savu Komentāru