Kas patiešām paliek tavā pusē naktī.
Institūcijas

Kas patiešām paliek tavā pusē naktī.

Jūs mīzot, pagriežat, un jūs pietuvojies mirkļa tuvumam. Nespēja pareizi gulēt var sabojāt savu enerģiju, sajaukt ar savām emocijām un būtiski ietekmēt jūsu veselību. Bet jūs esat visu izmēģinājis, lai gulētu un joprojām nevarētu iegūt pareizu slēgtu aci, kas vajadzīgi jūsu ķermenim. Varbūt ir laiks, kad jūs mērķējat par to, kas jums pietrūkst, nevis par līdzekli, lai aizmigtu.

Atzīstot paradumus, kas nakts laikā var uzturēt tev labu veiksmi laba nakts atpūtai. Tātad, ja jūs piedalās kādā no zemāk minētajiem paradumiem, var būt laiks mainīt savus paradumus, lai jūs varētu gulēt.

1. Smēķēšana

Ja tu esi smēķētājs, tu droši vien domā, ka smēķēšana ir relaksācijas līdzeklis, bet vai tu zināji, ka tas var sabojāt miegu? Es esmu pārliecināts, ka man nav jāpasaka visiem iemesliem, kāpēc jāstājas, bet, ja jūs novērtējat miegu, klausieties patīk.

Smēķēšana patiešām darbojas kā stimulants, un tādēļ, ja jums jau ir bezmiegs, smēķēšana nedod palīdzību daudz. Turklāt, ja jūs veicat pasākumus, lai atmest smēķēšanu, nikotīna lietošanas pārtraukšana var būt pamodīšanās agrāk nekā parasti. Lai gan jūs agri pamodieties, jums būs daudz vieglāk aizmigt, tāpēc atmiņas vajadzība ir daudz lielāka.

Kaut arī jums vajadzētu pilnībā izvairīties no smēķēšanas, ja esat smēķētājs, kuram nav ieteicams lietot cigareti.

2. Peldēšanas kārtības pārslēgšana

Vai esat no rīta vai vakarā? Dienas laiks, ko parasti mazgājat, var ietekmēt miegu. Ja jūs parasti pamodieties un pārietat dušā vai vannā, tad jūsu ķermenis ir pieradis pie šīs rutīnas. Tātad, ja jūs nolemjat to pārslēgt uz priekšu un iztīrāt pirms gulēšanas, jūs varētu būt kaitējums miega stāvoklim.

Kad jūs pamodieties un dušā, tas var ietekmēt pamodināšanu, ar kuru saskaras jūsu smadzenes. Kad jūs to pārslēgsiet un pēc tam izlemsiet, lai dušā naktī, jūsu smadzenes iegūst jauktus signālus un pasaka ķermenim pamosties.

Kaut arī peldoties naktī var atpūsties, ja jūs esat no rīta vecākiem, palieciet pie tā lai jūs varētu viegli aizmigt naktī.

3. Šokolādes ēdināšana

Tumšās šokolādes gabala baudīšana var būt nomierinoša, un tā ir daļa no jūsu relaksācijas, taču nakts uzkodas var palikt nomodā. Faktiski, lai arī jūs esat veselīgi, tumšā šokolāde satur vairāk kofeīna nekā piena šķirne.

Šokolāde ne tikai satur kofeīnu, bet satur arī stimulējošu teobromīnu, kas var palielināt sirdsdarbības ātrumu. Tātad, ja vēlaties nodarboties ar tumšo stuff, saglabājiet to agrāk tajā pašā dienā.

4. Medikamentu lietošana

Kā vecākajam jums var būt diezgan zāļu saraksts, kas jums jālieto dažādām veselības problēmām. Bet vai jūs zinājāt, ka tas pats medikaments, kas palīdz jūsu veselībai, arī uztur nakti? Tas ir taisnība, un tāpēc ir ļoti svarīgi ievērot norādījumus un lietot medikamentus ieteiktajā laikā. Kā zināms, ka zāles, kas pazūd no miega, ir antidepresanti un dažas sāpju zāles. Piemēram, ja jūs uzskatāt, ka zāles, kas jums pietrūkst, runā ar ārstu, kā to lietot, un viņi var piedāvāt alternatīvu.

Miega režīms ir neatņemama vispārējās veselības sastāvdaļa. Bez tā vai zemas kvalitātes miega var rasties citi veselības traucējumi vai pat pasliktināt. Tātad, ja jums ir grūti iegūt kādu labi pelnītu slēgtu aci, skatieties dažus no jūsu ikdienas ieradumiem, kā ieskatu par to, kas patiešām uztur tavu nomodā naktī.

Depresija un stresa līmenis paaugstina aknu slimības, hepatīta
ŠĪ kopējā zāļu lietošana izraisa aknu mazspēju

Atstājiet Savu Komentāru