Kas ir velkts vēdera muskuļi? Cēloņi, simptomi un ārstēšana
Veselība

Kas ir velkts vēdera muskuļi? Cēloņi, simptomi un ārstēšana

Turot vēdera muskuļus, tas var būt nelielas neērtības vai liels diskomforts atkarībā no smaguma pakāpes un cēloņa. Lielākajā daļā gadījumu vēdera muskuļu ievilkšanas sekas var tikt novērstas ar mājas līdzekļiem; tomēr ir daži gadījumi, kad nepieciešama medicīniska iejaukšanās.

Ja jūsu ķermenis ir vājš vai jūsu vēders ir ievainots, jūs varat pieredzēt velkto vēdera muskuļu. Tas būs vai nu vieglas vai nopietnas asaras vai sāpes. Ja problēma atkārtojas, tā var būt muskuļu šķiedras celma zīme vai nopietna asaru.

Vēdera muskuļi ir tas, ko mēs saucam par galvenajiem muskuļiem. Tās atrodas ķermeņa priekšpusē, starp iegurņa un ribām.

Par laimi, velkto vēdera muskuļus var viegli diagnosticēt pēc simptomiem, un parasti tiem nav vajadzīgi īpaši testi.

Kas izraisa traumu vēdera muskuļi?

Pārspīlēšanās sportisti vai sportisti var izraisīt vēdera muskuļu rašanos. Tas bieži notiek pēkšņu deformāciju laikā un saliekot no stumbra. Vatelīns, kas tiek pasniegts tenisa, volejbola un golfa laikā, ir sporta piemērs, kas var izraisīt velkamo muskuļu veidošanos. Samazināts vēdera muskuļi var būt arī izraisa muskuļu pārmērīgu lietošanu.

Kad cilvēki nespēj sasildīties, pirms piedalās intensīvos vingrinājumos, viņi var velk muskuļus vēderā. Dažos gadījumos pat klepus var izraisīt velkot muskuļu. Lai gan tas var izrādīties maz ticams, ja ievainojums ir smags, vēdera muskuļi var plīst. Tas ir tas, ko ārsti ir redzējuši ar cilvēkiem, kuri bijuši autoavārijā.

Ir cilvēki, kuri piedzīvo vēdera muskuļus, pēkšņi paceļot pārāk daudz svara. Tas var izraisīt asaru.

Kādi ir velkamā vēdera muskuļa simptomi?

Vilkta vēdera muskulatūra parasti izraisa sāpes un maigumu, bet simptomiem ir īpašas kategorijas vai līmeņi. Dažreiz simptomus pasliktina jebkura darbība, kas stiepjas no ievainotajiem muskuļiem. Kustības, kas rodas šķaudīšanas, klepus, sasvēršanās vai griešanas dēļ, var pasliktināt simptomus.

Turpmāk aprakstīti tipiski vēdera muskuļu simptomi:

  • Spazma, zilumi, pietūkums -spons var rasties gadījumos, kad muskuļi ir sasprindzināti pēc ievainojums. Gadījumos, kad ir ievērojama plīsums vai plīsums, var notikt zilumi un pietūkums.
  • Zema blīvuma sāpes parasti notiek ar vieglu celmu un neietekmē ķermeņa kustību. Bieži vien cilvēkiem dažu dienu laikā ir novērojama šāda veida viegla sāpju mazināšanās.
  • Smagas sāpes - vidēji smags vai smags celms vai asarošana var izraisīt smagas sāpes. Ķermeņa kustība ir cīņa. Dažos gadījumos ieteicams bandage stabilizēt apgabalu, kur radies traumas.
  • Akūtas sāpes - tā ir stipras pīrsingi sāpes, kas prasa tūlītēju medicīnisko palīdzību. Tas var ietvert zilumu veidošanos, pietūkumu, spazmas un krampjus.

Ja jums vajadzētu saņemt to, kas jūtas kā velkts vēdera muskuļi, bet pamanīt citus simptomus, piemēram, reiboni, sliktu dūšu vai vemšanu, nekavējoties jāmeklē medicīniskā palīdzība.

Mājas aizsardzības līdzekļi vēdera muskuļu vilkšanai

Vingrināto vēdera muskuļu ārstēšana ir no atpūtas līdz medicīniskajai iejaukšanās. Ja jūs velkat muskuļu vēderā un nedara dziedēšanu dažu dienu laikā, jums vajadzētu ierasties pie ārsta, lai pārliecinātos, vai jums nav nopietnu ievainojumu.

Šeit ir daži bieži sastopamās vēdera muskuļu ārstēšanas veidi:

  • Darbības pārtraukšana - Ja jūs zināt, ka īpaša darbība izraisīja spriedzi, pārtrauciet piedalīties aktivitātē, lai traumiņš varētu dziedēt.
  • Atpūta - Dažas atpūtas var palīdzēt muskuļu atpūsties un labot. Daži cilvēki uzskata, ka pārsēji vai aplauzums palīdz kontrolēt muskuļu kustības pārējās fāzes laikā. Tie, kas parasti pavirzās, pagriež vai paceltu darbu, var paiet maz laika, lai atpūstu vēdera zonā.
  • Aukstā iepakojums - Aukstā iepakojuma lietošana 15-20 minūtes divas līdz trīs reizes dienā var būt noderīga.
  • Warm pack - Siltā komprata lietošana var palīdzēt mazināt sāpes, taču jums ir jābūt uzmanīgiem, lai iepakojums nebūtu pārāk karsts, jo tas var sadedzināt ādu un izraisīt papildu iekaisumu.
  • Izstiepšanās - Nedēļu vai divas pēc traumas, daži cilvēki uzskata, ka vieglie stiepšanās vingrinājumi palīdz nostiprināt vēdera zonu un samazina stingrību.

Dažos gadījumos tiek ierosinātas sāpju zāles, muskuļu relaksācijas līdzekļi un želejas gadījumos, kad sāpes un iekaisums ir nepanesami. Tomēr vairums veselības aprūpes pakalpojumu sniedzēju piekrīt, ka vislabākais veids, kā pacelt vēdera muskuļus, ir atpūsties. Lai gan tas izklausās vienkārši, dažiem cilvēkiem var būt grūti palēnināt un atpūsties. Jums arī jāņem vērā, ka jūsu vēdera muskuļus izmanto gandrīz visās jūsu kustībās, ieskaitot sēdus un stāvus. Ja jums ir grūtības ar atpūtas pozīcijām, tas ir tā, kur lentes un aplauzums būs noderīgi.

Vingrošanas vēdera muskuļu vingrinājumi

Papildus iepriekšminētajām procedūrām var veikt vingrinājumus, kad esat sākuši atgūties no velkta vēdera muskuļa. Daudzi fitnesa eksperti liek domāt, ka pat cilvēkiem, kuriem nav bijis muskuļu celmu, piemēram, velkot vēdera muskuļus, vajadzētu apsvērt dažus no šiem vingrinājumiem, jo ​​tie palīdzēs stiprināt kodolu, tādējādi novēršot ievainojumus.

  • Vēdera zīmējums - Lieciet uz muguras ar saviem ceļgaliem saliektu, kājas stāv uz grīdas un mēģiniet velkot vēdera pogu pret mugurkaulu. Turiet apmēram 15 sekundes, atslābiniet un atkārtojiet piecas līdz desmit reizes.
  • Muguras slīpums - Lieciet uz muguras ar saviem ceļiem saliektiem un kājām stāvot uz grīdas. Mēģiniet velkot vēdera pogu uz mugurkaula, vienlaikus stumjot muguras lejasdaļu grīdā. Turiet 15 sekundes, atslābinieties un atkārtojiet 5 līdz 10 reizes.
  • Dead bug - Lieciet mugurpusi ar saviem ceļgaliem saliektiem, rokām pie sāniem un kājām stāvot uz grīdas. Velkot vēderā, vienlaikus pievelkot vēdera muskuļus. Paceliet vienu kāju vairākas collas no grīdas; turiet 5 sekundes, tad nolaidiet to. Atkārtojiet to ar pretējo kāju. Šīs nodarbības otrais solis ir pacelt mūsu roku virs galvas, turēt to 5 sekundes, tad samazināt to. Atkārtojiet ar pretējo roku. Jūs varat izdarīt dažus atkārtojumus ar katru kāju un roku.
  • Daļējs čokurošanās - Lie uz muguras ar saviem ceļiem saliektiem un kājām stāvot uz grīdas. Izlieciet vēderā un pievelciet vēdera muskuļus. Izstiepiet rokas no priekšu no priekšas, savelciet ķermeņa augšdaļu uz priekšu, līdz jūsu pleciem noņem grīdu. Turiet 3 sekundes un atcerieties, ka turpina elpot. Atpūtieties grīdā un atkārtojiet to līdz pat 10 reizēm.
  • Diagonal curl - kad daļēja čokurošanās ir pabeigta, gulēt uz muguras ar saviem ceļiem saliektiem un kājām stāvot uz grīdas. Izstiepiet rokās priekšā, pavelciet vēderu un paceliet galvu un plecus no grīdas, pagriežot stumbru uz labo pusi. Turiet dažas sekundes un atgriezieties sākuma pozīcijā. Veiciet to pašu uzdevumu tikai virzienā uz kreiso pusi. Izmēģiniet šo treniĦu līdz 15 reizēm katrā pusē.
  • Sānu plāksne - Liekot uz sāniem ar kājām, gurniem un pleciem taisnā līnijā. Pagriezieties augšā uz apakšdelma ar savu elkoni zem pleca. Paceliet gurnus no grīdas un līdzsvarojiet apakšdelmu un kāju ārpusi. Turiet līdz 15 sekundēm un pēc tam lēnām nolaidiet gurnu uz zemes. Slēdziet sānus un atkārtojiet.
  • Joga kobra rada - Lieciet uz vēdera ar rokām, kas novietotas zem pleciem. Turiet elkoņus tuvu sāniem. Inhale dziļi un, kad jūs izelpot, ļoti lēni push sevi ar rokām, lai jūsu pleciem ir pie zemes, bet jūsu gurni un kājas joprojām ir balstīti uz grīdas. Turiet stiept apmēram 15 sekundes, atgriezieties sākuma stāvoklī un atkārtojiet dažas reizes.
  • Maiņainas kājas pacelšana - Lieciet uz muguras uz grīdas ar paceltām un izliektām kājām. Centies sasliegt vēdera muskuļus un viegli nospiest muguras lejasdaļu grīdā. Saglabājot šo pozīciju, lēnām izlīdziniet labo kāju un atkal novietojiet to uz grīdas sākuma stāvoklī. Atkārtojiet vingrojumu ar otru kāju. Dariet to apmēram 5 reizes.

Pulled vēders muskuļa vai trūce: zināt atšķirību

Ir viegli pieņemt, ka viss, kas jums ir, ir velkts vēdera muskuļi, kad kaut kas faktiski notiek. Un otrādi, daži cilvēki uzskata, ka viņiem ir trūce, jo patiesībā tas ir muskuļu celms vai asarošana. Tātad, kā jūs varat pateikt, vai jums ir velkts vēdera muskuļi vai trūce ? Kaut arī kvalificētam ārstam patiešām vajadzētu dot diagnozi, šeit ir daži punkti, kas jāpatur prātā, mēģinot atšķirt abus.

Kad kāds piedzīvo velkto vēdera muskuļu, ir taisnība, ka var būt iekaisums un pietūkums, bet parasti vēdera izskats nav ievērojami mainījies; Tomēr ir zināms, ka trūce izraisa vēdera virsmas izteiktu izliekumu. Šis izsitumi parasti nav bez jebkādām zilumu vai pietūkuma pazīmēm. Sākumā sākumā šie audzēji sākas nelieli, bet laika gaitā tie var palielināties un kļūt acīmredzami.

Mēs jau esam noskaidrojuši, ka velkta vēdera muskulatūra var izraisīt vieglas sāpes vai pēkšņas asas sāpes. Mēs zinām, ka simptomus var saasināt, klepojot, smejot un šķaudot. Mēs varam arī jums pateikt, ka sāpes ir lokalizētas, kas nozīmē, ka tā atrodas konkrētā muskuļu traumas vietā, un, saspiežot to, tā var būt mierīga. Trūkumi, no otras puses, sākotnēji parasti neizraisa sāpes. Augot, viņi var izraisīt vieglu sāpes, ko daudzi cilvēki raksturo kā sāpīgumu vai smagumu. Izliekums, ko mēs tev vienkārši teicām, neizraisa jutīgumu, ja vien vēdera saturs nav iesprostots trūce. Ja tas notiks, jums ir jāmeklē tūlītēja medicīniska palīdzība.

Viena no lielākajām vēdera muskuļu un trūces atšķirīgajām pazīmēm ir vieta. Kaut arī vēdera muskuļu celmi un asaras var notikt dažādās vietās un var ietvert jebkuru vēdera sieniņu muskuļus, vēdera trūces parasti notiek konkrētās vietās. Aptuveni 75 procenti trūces ir cirkšņā. Vēdera poga un iepriekšējo ķirurģisko griezumu vai vēdera brūču vietas ir citas bieži sastopamas vietas.

Vilkto vēdera muskuļu var būt ļoti neērti un neērti. Lielākā daļa no mums kādā brīdī ir piedzīvojuši spriedzi muskuļus, kas mums ir palēninājuši. Piesardzības pasākumi, piemēram, stiepšanās pirms stingras aktivitātes, pareizi noliekšanās pacelšanas laikā, kā arī regulāras vingrošanas kārtības uzturēšana var ilgstoši palīdzēt izvairīties no velkta vēdera muskuļa.

Hipflexora celmu profilakse un vingrinājumi
Kāpēc jums nekad nevajadzētu izlaist acu eksāmenu

Atstājiet Savu Komentāru