K vitamīns un kaulu veselība
Fiziskās Aizsardzības Līdzekļi

K vitamīns un kaulu veselība

Ir daudz slimību, kas ietekmē jūsu kaulu veselību. Osteoporoze un osteoartrīts ir divas visbiežāk diagnosticētās kaulu slimības, un tās ir biežākas, kā jūs vecums.

Osteoporoze ir slimība, kas ietekmē jūsu kaulu veselību, to raksturo kaulu masas samazināšanās un kaulu audu pasliktināšanās. Ja jums ir samazināta kaulu veselība, jūs esat vairāk pakļauti lūzumiem, jo ​​jūsu kauli kļūst trausli. Gūžas, mugurkaula un plaukstas lūzumi ir vietas, kuras, iespējams, ietekmēs kaulu veselības samazināšanās dēļ. Osteoporoze parasti tiek dēvēta par "kluso zagli", jo indivīdiem nav nekādu simptomu, kad notiek kaulu zudums.

SAISTĪTĀS IZSTRĀDĀJUMS: novērst artrītu un jūtīgāk jaunākiem par

Osteoporoze un artrīts

Artrīts Vienkārši termini ir locītavas iekaisums organismā. Iekaisums ir termins, ko izmanto, lai aprakstītu locītavu stīvumu, sāpes, apsārtumu un pietūkumu. Kaut arī ir simtiem artrīta veidu, osteoartrīts ir visizplatītākais veids, un tas ir biežāk, jo mēs esam vecāki. Osteoartrīts sākas tad, kad skrimšļi ap kaulu sāk nomest un izkropļot. Bojāto skrimšļu rezultātā rodas locītavu stīvums un sāpes, iekaisums un "kaulu uz kaulu" kustība skartajā locītavā.

Atšķirībā no osteoporozes, kas ir "klusa", cilvēkiem, kuriem ir osteoartrīts, ir simptomi, no kuriem daži var būt novājinoši. Osteoartrīts parasti izraisa rīta locītavu stīvumu, kas ilgst apmēram 15-20 minūtes. Visu dienu sāpes, kas saistītas ar locītavu stīvumu un iekaisumu, var pat pasliktināties. Raksturīgi, ka skartās locītavas atpūšana palīdzēs atvieglot dažas sāpes. Jūs varat redzēt saslimušā locītavas iekaisuma pazīmes, ieskaitot apsārtumu un pietūkumu. Ja jums ir locītavu stīvums un iekaisums, jūs parasti izvairās no skartās locītavas lietošanas bieži, kā rezultātā rodas muskuļu zudumi ap locītavu.

Zināms, ka K vitamīns palīdz veidot asins recēšanu, bet pēdējie pētījumi, kas 2011. gadā publicēti žurnālā Bone, liecina, ka K vitamīna uzņemšanai var būt arī iespējamas kaulu veselības īpašības. Pētnieki pētīja 365 vecākus cilvēkus. Rezultāti parādīja, ka liels K vitamīna uzņemšana bija saistīta ar augstāku kaulu veselības īpašībām.

Augsta K vitamīna uzņemšana bija saistīta arī ar zema kaulu minerālblīvuma zudumiem un mazāku porainības un elastības palielināšanos, kas saistīts ar novecošanas procesu. Tas, visticamāk, ir iemesls tam, ka augsts K vitamīna devas daudzums palīdz aizsargāt gados vecākus cilvēkus no osteoporotiskiem lūzumiem. Šā pētījuma rezultāti ir nozīmīgi, jo palielinājums K vitamīna devai, izmantojot mūsu uzturu vai papildināšanas formu, ir vienkāršs solis, ko mēs veicam, lai palīdzētu aizsargāt mūsu kaulu veselību un palīdzētu novērst osteoporozi. Iepriekšējie pētījumi parādīja saikni starp K vitamīna deficītu un paaugstinātu ceļa locītavas osteoartrīta risku. Papildu pētījumi ir nepieciešami, izmantojot K vitamīna piedevu kā intervences metodi, lai novērstu osteoartrītu. Pētījumos būtu jāpārbauda, ​​vai papildinājumi ar K vitamīnu var mazināt osteoartrīta simptomus, piemēram, locītavu stīvumu un iekaisumu personām, kas cieš no šī stāvokļa.

Iespēja papildināt savu uzturu ar K vitamīnu, lai mazinātu osteoartrīta un osteoporozes attīstības risku ir aizraujošs izredzes, jo tas ir vienkāršs diētas izmaiņas, ko ikviens var veikt, lai aizsargātu viņu kaulu veselību.

Dabiska pieeja, lai nomierinātu stresu un trauksmi
Vislabākie padomi, kā pārvaldīt osteoartrītu

Atstājiet Savu Komentāru