Neveselīgi
Diētas

Neveselīgi "veselīgi" pārtikas produkti

Mūsdienu sabiedrībā ir tik svarīgi lietot veselīgus pārtikas produktus, kas palīdzēs novērst un apkarot slimības. Ko jūs ēdat, ir tieša ietekme uz jūsu ķermeņa darbību un izjūtu. Jūsu ķermenim ir nepieciešams uzturs, kas satur ogļhidrātus, olbaltumvielas, taukus, barības vielas un minerālvielas. Tas, kas jums var pārsteigt, ka ne viss, kas, jūsuprāt, bija "veselīgs", var nebūt. Ir pieci pārtikas produkti, kurus sabiedrība ir atzinusi par "veselīgiem", un tie faktiski var negatīvi ietekmēt jūsu veselību.

1. Maize - pat visa kukurūzas šķirne

Kanādas ēdināšanas rokasgrāmata iesaka pieaugušajiem ēst no 6-8 ēdamkarotes graudu produktu dienā, ieskaitot pilngraudu maizes, bagelītes un plakanas maizes. Tas papildina ieteikumus attiecībā uz augļiem, dārzeņiem, piena produktiem un gaļas produktiem. Maize satur augstu ogļhidrātu līmeni, un to bieži izmanto kā enerģijas avotu. Daudzi Kanādas iedzīvotāji mēģina ievērot šīs vadlīnijas un iegādāsies pilngraudu maizi kā veselīgāku variantu. Lai gan pilngraudu maize nedaudz var nodrošināt labāku uzturu, nekā balta maize, lielāka iespēja, ka indivīdu veselība samazināsies. Veseli graudi, jo īpaši kvieši, ir daudzu slimību cēlonis. Slimības, ko var izraisīt kviešu produktu patēriņš, ir šādi:

- Celiac slimība

- Reimatoīdais artrīts

- Galvassāpes

- Neauglība

- Kairinātu zarnu sindroms

Kviešu produkcijas atšķirība tagad, salīdzinot ar 50 gadiem, ir tas, ka kvieši var būt piesārņoti ar mikotoksīniem. Tas var veicināt iepriekš minētās slimības.

Svarīgi atcerēties, ka, lai gan ogļhidrāti ir ieteicami kā daļa no veselīga uztura, ogļhidrāti nav būtiska barības viela. Vienīgi tādēļ, ka maizes produktu ogļhidrātu līmenis ir augsts, tas nenozīmē, ka tas ir daļa no jūsu diētas. Ogļhidrāti ir sastopami arī augļos, daži dārzeņi, piemēram, pupiņas un kartupeļus, klijas un rīsus, starp citiem pārtikas produktiem. Pasaules Veselības organizācija iesaka pieaugušajiem saņemt 55-75% no viņu enerģijas no ogļhidrātiem. Tomēr Medicīnas institūts iesaka pieaugušajiem saņemt tikai 45-65% no viņu enerģijas no ogļhidrātiem, jo ​​mūsdienu sabiedrībā palielinās aptaukošanās.

2. Pasterizēts piens

Tāpat kā maize, Kanādas ēdienu rokasgrāmata iesaka pieaugušajiem patērēt divas līdz trīs porcijas piena produktu papildus ieteikumiem par graudiem, augļiem, dārzeņiem un gaļas produktiem. Tomēr šodien piena produkti parasti ir pasterizēti un bieži vien saistīti ar sliktu veselību. Pasterizācijas process iznīcina fermentus un samazina piena produkta uzturvērtību. Kaut arī svaigpiens nav pieejams komerciālos nolūkos, ja jūs ar vietējo lauksaimnieku pārbaudīsit, viņi varēs to piedāvāt.

3. Augu eļļa

Augu eļļas, piemēram, kukurūza, sojas, saflora un rapšu eļļa, var negatīvi ietekmēt jūsu veselību. Šīs eļļas ir polinepiesātinātas, un tas nozīmē, ka tās ir sliktākās eļļas, ar ko gatavot. Tas ir tāpēc, ka tad, kad šāda veida eļļa tiek uzkarsēta, tā oksidējas daudz ātrāk nekā citas eļļas iespējas (piemēram, kokosriekstu eļļa vai neapstrādāta augstākā labuma olīveļļa). Kad tiek uzsildīti polinepiesātinātie tauki, tas rada toksisku molekulu veidošanos. Turklāt augu eļļās ir augsts omega-6 tauku līmenis un zems omega-3 tauku līmenis. Omega-6 attiecība pret omega-3 ir aptuveni 1: 1. Pašlaik līmenis ir no 20: 1 līdz 50: 1. Tas ir vēl viens iemesls, kāpēc augu eļļa būtu jāizgriež no jūsu diētas. Tas nenozīmē, ka jūs nevarat gatavot eļļu, vienkārši izmēģiniet veselīgākas kokosriekstu eļļas vai augstas kvalitātes neapstrādātas augstākā labuma olīveļļas iespējas.

4. Sojas

Sojas produkti ir kļuvuši par populāru izvēli pēdējos gados, reaģējot uz apgalvojumiem, ka tie var nodrošināt lielisku olbaltumvielu avotu, var palīdzēt samazināt holesterīnu, var pasargāt no sirds slimībām un vēzi citu veselībai. Tomēr vairākos pētījumos ir konstatēts, ka sojas produkti var:

- palielināt krūts vēža risku

- veicināt vairogdziedzera darbības traucējumus

- veicināt nierakmeņus

- pasliktināt imūnsistēmu

- izraisīt smagu pārtikas alerģiju

Sojas produktiem ir fitoestrogēni, kas var atdarināt ietekmi no estrogēna. Tas ir satraucošs fakts, jo tas var ietekmēt sieviešu menstruālo ciklu un var negatīvi ietekmēt augli. Pateicoties fitoestrogēniem, kas atrodami sojas produktos, tie jāizvairās, it īpaši zīdaiņiem, jo ​​bērns saņemtu ļoti augstu estrogēna līmeni, dzerot sojas bāzes formulu.

5. Augļu sulas

Jūs varat jautāt... kā sula, kas izgatavota no dažādiem augļiem un pat no dārzeņiem, ir slikta? Atbilde ir pavisam vienkārša: tirdzniecībā pieejamās augļu sulas ir apmēram 8 tējkarotes cukura uz stikla. Tas nenozīmē, ka jums vajadzētu izvairīties no ēšanas augļu un dārzeņu, vienkārši izvairieties no sulām no augļiem un dārzeņiem. Tirdzniecībā pieejamās sulās atrodamā cukura daudzums izraisa ievērojamu insulīna līmeņa paaugstināšanos, kas jūsu organismam nav labs.

Kad jūs ēdat neapstrādātu augļus un dārzeņus, tie tiek uzskatīti par "neskartiem". Kad augļi un dārzeņi ir neskarti, tie satur šķiedrvielas, kas palīdzēs mērenēt cukura izdalīšanos jūsu asinsritē, kas netieši samazinās insulīna izdalīšanos. Ēdot neapstrādātus augļus un dārzeņus, noteikti ir labāks variants, kas patērē sulas, kas izgatavotas no šiem produktiem.

Tātad, jums ir tas....5 pārtikas produkti, kurus lielākā daļa Kanādas iedzīvotāju uzskata par "veselīgiem", kurus jums vajadzētu izvairīties, lai uzlabotu veselību. Kaut arī izmaiņas jūsu uzturā sākumā var būt sarežģītas, laika gaitā jūs ar tām sajutīsieties.

Saistītie lasījumi:

Pārāk daudz labas lietas? Nepārēdiet šos veselīgas pārtikas produktus.

Populārie veselības produkti, no kuriem jāizvairās...

5 Pārtikas produkti, kas jums vienmēr ir jāuzglabā ledusskapī

ŠķIedra veselīgam smaidam?
Kāpēc Jūsu artrīts kļūst sliktāks pēc Ziemassvētkiem?

Atstājiet Savu Komentāru