Izpratne par holesterīna līmeni sirds veselībai
Veselība

Izpratne par holesterīna līmeni sirds veselībai

Izpratne par holesterīna skaitļiem ir svarīga, lai saglabātu sirds veselību. Holesterīns ir neatņemama sirds veselības sastāvdaļa. Ja jūsu skaitļi ir izslēgti, tas varētu liecināt par nākamo kardiovaskulāro notikumu.

Holesterīns ir mūsu kopējās veselības neatņemama sastāvdaļa, taču ir svarīgi saglabāt pareizo līdzsvaru starp ZBL un ABL holesterīnu, lai saglabātu jūsu veselību. ZBL holesterīns ir pazīstams kā slikts veids, jo tas veidojas pa artēriju sienām, padarot tās sašaurinātas un novēršot asinsriti.

Jūs domājat, ka tik ilgi, kamēr jūs novēršat ZBL holesterīnu, jūs esat neticami veselīgi. Diemžēl tas nav taisnība.

Kā novērtēt holesterīna līmeni

Jūsu holesterīna līmenis parasti tiek pārbaudīts, veicot asins analīzes. Holesterīna asins analīze atklās jūsu ABL un ZBL līmeni, kopējo holesterīna līmeni un triglicerīdus, kas ir vēl viena tauku forma asinīs, kas var veicināt kardiovaskulārus traucējumus.

Parasti ārsts lūgs jūs ātri deviņus 12 stundas pirms holesterīna asiņu analīzes - kaut arī daži pētījumi liecina, ka tas var nebūt vajadzīgs.

Izpratne par holesterīna līmeni pieaugušajiem

Zemāk redzamajā tabulā ir norādīts normāls holesterīna līmenis bērniem un pieaugušajiem.

ABL holesterīna līmenis ZBL holesterīna līmenis Triglicerīdi Kopējais holesterīns

Bērni

  • Labi: 45 mg / dl vai augstāks
  • Robeža: no 40 līdz 45
  • zems: 40 mg / dL vai zemāks
  • Labs: 110 mg / dL vai zemāks
  • Robežlielums: 110 līdz 129 mg / dl
  • Augsts: 130 mg / dl vai augstāks
  • Labi: vecumā no 0 līdz 9 gadiem: 75 mg / dl vai zemāk, vecumā no 10 līdz 19: 90 mg / dl vai zemāka
  • Robeža: vecumā no 0 līdz 9: no 75 līdz 99 mg / dL, vecums 10 no 19: 90 līdz 129 mg / dl
  • Augsts: vecums no 0 līdz 9: 100 mg / dl vai augstāks, vecums no 10 līdz 19: 130 mg / dl vai augstāks
  • Labs: 170 mg / dL vai zemāka
  • Robeža: no 170 līdz 199 mg / dl
  • Augsta: 200 mg / dl vai augstāka

Pieaugušajiem

  • Labi: 40 mg / dl vai augstāks
  • zems: 39 mg / dl vai zemāks
  • labs: 100 mg / dl vai zemāks
  • robežas robeža: 130 Labs:
  • 149 mg / dL vai zemāks par Robeža:
  • no 150 līdz 199 mg / dl Augsts:
  • 200 mg / dL vai augstāks Labs:
  • 200 mg / dl vai zemāks Robeža:
  • 200 līdz 239 mg / dl Augsts:
  • 240 mg / dL vai augstāks Holesterīna līmeņa samazināšana
  • Ko jūs varat darīt, lai nodrošinātu, ka jūsu asins darbs izskatās lieliski, lai nākamais fiziskais? Šie četri galvenie veidi var palīdzēt samazināt jūsu "slikto" ZBL holesterīnu, paaugstināt jūsu "labo" ABL holesterīnu un uzlabot vispārējo veselību: pārbaudiet asiņu:

kā centri slimību kontrolei un profilaksei (CDC ) mums atgādina, ka augsts holesterīna līmenis var būt simptomātisks - nav iespējams pateikt, kā jūsu pasākumi tiek veikti. Tāpēc svarīgi ir veikt regulāras asins analīzes kā daļu no jūsu fiziskajām īpašībām. Tests, lipoproteīnu profils, mēra vairāku veidu holesterīna un triglicerīdu. Nacionālā holesterīna izglītības programma iesaka iegūt holesterīna līmeni ik pēc pieciem gadiem, ja vien jūsu ārsts nav ieteicams citādi.

Iegūstiet vingrinājumu:

Regulāras fiziskās aktivitātes var palīdzēt saglabāt veselīgu svaru, kas ir galvenā sastāvdaļa holesterīna līmeņa uzturēšanai veselīgā diapazonā. Ģimenes ārsts iesaka veseliem pieaugušajiem katru nedēļu saņemt divarpus stundas vidēji smaga intensitāte. Sāciet ar īsu gājienu apkārtnē vai ap iekštelpu iepirkšanās centru. Pirms jūs to zināt, jūs sagaidīsit darbību un padarīsit to par ikdienas ieradumu. Ēst labāk:

Holesterīna samazināšana diētā ir labs veids, kā samazināt sliktu holesterīna līmeni asinīs. Galvenais ir izvairīšanās no piesātinātajiem taukiem (sarkanā gaļa, mājputnu gaļa, pilna tauku satura piena produkti) un trans-taukskābes (meklējiet tos pārstrādātajos pārtikas produktos, krekeri un ceptas preces), kā arī samazina uztura holesterīna uzņemšanu. Tauki, piemēram, mononepiesātinātie tauki un polinepiesātinātie tauki (rieksti, zivis, avokado, augu eļļas, piemēram), var pazemināt jūsu bīstamo holesterīna līmeni asinīs, jo tie satur veselīgus taukus. Ēšanas šķiedras var samazināt arī holesterīna līmeni. Kanādas Sirds un stroka fonds iesaka katru dienu ēst no 21 līdz 38 gramus šķiedrvielu.

Pārtraukt smēķēšanu: Šeit ir vēl viens iemesls, kāpēc šie cigareti tiek izmesti pareizi. Smēķēšana padara iespējami bīstamu holesterīna līmeni vēl sliktāk. Smēķēšana var paātrināt aterosklerozi vai artēriju sacietēšanu, CDC brīdina un ievērojami palielina sirds slimību un insultu risku. Pievienojiet augstu holesterīna līmeni maisījumā, un jums ir potenciāli nāvīga kombinācija. Par laimi, smēķēšanas atmešana mazinās šo risku. Konsultējieties ar savu ārstu, ja jums rodas grūtības atteikties no ieraduma.

Jauna ārstēšana palīdz novecojošām acīm.
Sirds un asinsvadu slimība, vēža risks samazinās, ēdot 20 g riekstu dienā: pētījums

Atstājiet Savu Komentāru