ĻOti jutīgs kuņģis: ēdieni, kas ēst un izvairīties no
Veselīga Ēšana

ĻOti jutīgs kuņģis: ēdieni, kas ēst un izvairīties no

Lielākajai daļai cilvēku dzīves laikā ir bijusi kuņģa problēmas, bet, ja jums ir ultrasensitizējošs kuņģis, jebkurš ēdiens var kļūt par murgu, it kā ēdiens kļūst par jūsu vissliktāko ienaidnieku. Ja jūs esat viens no tiem cilvēkiem, kuri meklē labāku gremošanu un mazāk neērtības, ir diētas, kas var jums palīdzēt.

Krampji, caureja un citas kuņģa problēmas var būt par zīmēm. iekaisuma zarnu slimība, čūlas, gastroparesis vai vēzis. Tomēr nereti tas ir tikai jautājums par traucējumiem kuņģī.

Viegli jutīgs kuņģis parasti nozīmē, ka Jums parādīsies viens vai vairāki no šiem faktoriem:

jutīga kuņģa simptomi

  • sāpes vēderā
  • pilnīga sajūta agri ēdienreizē
  • slikta dūša
  • uzpūšanās
  • degšanas sajūta
  • pārmērīga gāze, meteorisms
  • sēkšana
  • caureja vai aizcietējums

pārtikas delikāta kuņģī

Dietologi ir atklājuši, ka daži pārtikas produkti ir vairāk pieļaujami cilvēkiem ar jutīgiem kuņģiem. Šie uztura pielāgojumi ilgtermiņā ir veselīgāki un dod personai vairāk enerģijas, lai veiktu ikdienas uzdevumus. Kaut arī ikviena cilvēka gremošanas sistēma ir atšķirīga, nākamajiem ēdieniem ir pieredze, ka viņi ir vairāk pieļaujami tiem, kam ir ultrasensitiski vēders.

  • Zivis un garneles
  • Sautēta gaļa, sajaukta ar rīsiem
  • Labi vārīti burkāni un selerija
  • Auzu pārslas
  • Vārītas lēcas un pākšaugi
  • Rīsi, makaroni un kuskuss
  • Olu baltumi
  • Pankūkas
  • Vafeles
  • Beztauku jogurts
  • Arbūzs, medus rieksti, kantalopes, zemenes, mellenes
  • Kartupeļi un jamsi

Iepriekš minētajā sarakstā tikai ir daži piemēri. Ja jums ir problēmas ar vēderu, jūs varat baudīt daudz citu pārtikas produktu. Ogļhidrātus ir vieglāk sagremot, tāpēc tos vajadzētu izlietot. Daži augļi var tikt kombinēti ar sieru, lai tie netraucētu kuņģī. Vēl viens ierosinājums ir sajaukt graudus ar žāvētiem vai svaigiem dārzeņiem un augļiem. Pārtikas produkti, kas bagāti ar magnija , ir ļoti ieteicami, jo tie novērš pārmērīgu skābes sekrēciju.

Pārtikas produkti, kurus izvairīties jutīgai kuņģim

Ir daži pārtikas produkti, kurus vajadzētu izvairīties, ja Jums ir kuņģa problēmas Regulāri.

  • Kopšķiedra, piemēram, baklažānu āda, gurķis un zirnīšu pipari
  • Cepta pārtika
  • Alkohols
  • Rieksti un lielas sēklas
  • Citrusaugļi
  • Neapstrādāti brokoļi un ziedkāposti
  • Kofeīns
  • Pikantie produkti
  • Ķiploki un sīpoli
  • Augstas fruktozes kukurūzas sīrups

Padomi, lai izvairītos no gremošanas traucējumiem jutīgam vēderam

Šeit ir daži padomi, kas palīdzēs jums izvairīties no gremošanas traucējumiem jutīgam kuņģim.

  • Ēd lēnām un pārliecinieties, ka jūs pareizi košļājat savu ēdienu.
  • Lietojiet mazāku un biežāku ēdienu salīdzinājumā ar lielākiem.
  • Dzeriet daudz šķidruma visā bet izvairieties no dzeršanas pārāk daudz šķidruma, ēdot ēdienu.
  • Drīz pēc maltītes nevajadzīgi gulēt vai gulēt.
  • Pārliecinieties, vai diēta sastāv no šķīstošām šķiedrām.
  • Ziniet savus trigeri un, ja ir īpašas pārtikas preces kas izraisa jūsu bojāšanos kuņģī, izvairītos no tiem cik vien iespējams.

Īpaši diētas padomi jutīgam vēderam

W Ja jūs vispirms sākat mainīt savu uzturu, visu nepieciešamo vitamīnu un minerālvielu iegūšana var būt sarežģīta, tāpēc daži medicīnas speciālisti iesaka apsvērt papildināšanu. Konsultācija ar sertificētu diētas speciālistu palīdzēs jums nokļūt pareizajā virzienā.

Daži cilvēki ar ultrasensitiskiem kuņģiem var precīzi noteikt, ko viņi var un ko nevar ēst, savukārt citiem ir jāpārbauda un pat jāglabā dienasgrāmata par viņu ēšanas paradumiem, lai to izdomāt. Neatkarīgi no tā, kādā kategorijā jūs nonākat, ārsti saka, ka jūsu ēšanas veids var mainīties. Viņi liek domāt, ka jūs ēdat lēnām, košļājat patiešām labi pirms norīšanas, un ēdiet biežas mazas maltītes, nevis ēst trīs lielas ēdienreizes dienā. Viņi arī brīdina: nelieciet četras stundas pirms gulēšanas. Visbeidzot, mēģiniet dzert no četriem līdz sešiem glāzes šķidrumiem dienā.

Sastāvā:

Divas, 1/2 mārciņas skumbrijas filejas

Sāls un pipari