Tunzivju spageti
Veselība

Tunzivju spageti

  • Kategorija: Sirds veselība, smadzeņu veselība, svara regulēšana
  • Maltītes: Pusdienas, vakariņas
  • Galvenās sastāvdaļas: Tuncis, krustnagliņas, sīpoli, tomāti
  • porcijas: padara no 4 līdz 6

Tas nav jūsu mātes tunzivs sautējums. Šī veselīgā recepte ņem konservētus tunzivis un paaugstina to gaļas mērcē, lai pasniegtu visu graudu spageti. Izvēlieties stingru tunzivis, kas iepildīta ūdenī.
Sastāvs:

  • 1 ēdamkarote olīveļļas
  • 2 ķiploku krustnagliņas, sasmalcinātas
  • ¼ glāzi maltās sīpola
  • 1 var nokrīt tomātus
  • 1 ēdamkarote kaperu, nosusināti
  • 1 var tunzivis, iesaiņots avota ūdenī un žāvēts
  • 8 unces pilngraudu spagetti

Norādījumi:
Sildiet lielu mērces pannu pār lielu karstumu. Pievienojiet olīveļļu un sautējiet sīpolus un ķiplokus līdz aromātiskai. Pievienojiet kubiņos sagrieztus tomātus un samaziniet siltumu līdz vidējai. Pagatavojiet, līdz mērs nedaudz sabiezē - apmēram 5 līdz 7 minūtes. Maisojiet tunzivis un kaperus un turiet siltumu, līdz visi komponenti ir silti. Toss ar spageti, lai kalpotu 2.

Līdzīgas veselības receptes

  • Kokosriekstu eļļa Crunchy zemesriekstu sviesta sīkfaili
  • Kategorija: Sirds veselība
  • Maltītes: Uzkodas
  • Kokosriekstu eļļa padara izsmalcinātas drupatas ar klasisko zemesriekstu sviestu... Lasīt vairāk
  • Kokosriekstu vistas karijs
  • Sadaļa: Sirds veselība
  • Maltīte: Vakariņas
  • Šajā veselīgajā receptē kokosriekstus izmanto divos veidos: sautē un bāze mērcei. Pasniedz balto vai brūno rīsu. Lasiet vairāk
"Atpakaļ uz jaunākajiem Receptes
Biežāka un straujāka izplatīšanās slimība
Tava seja atklāj jūsu labklājības līmeni

Atstājiet Savu Komentāru