Vislabākie padomi, kā pārvaldīt osteoartrītu
Fiziskās Aizsardzības Līdzekļi

Vislabākie padomi, kā pārvaldīt osteoartrītu

Osteoartrīts ir visizplatītākais artrīta veids, un iedzīvotāju vecums aizvien vairāk un vairāk cilvēkiem būs diagnosticēts šis hronisks stāvoklis. Aptuveni katram no pieciem pieaugušajiem ir osteoartrīts. Apvienotās sāpes un locītavu stīvums ir divi bieži sastopamie simptomi cilvēkiem, kuri dzīvo ar osteoartrītu. Ir vairāki padomi, lai atvieglotu locītavu sāpes un locītavu stīvumu, kas saistīts ar osteoartrītu, lai šī slimība neļautu jums izbaudīt dzīvi.

Kas ir osteoartrīts?

Osteoartrītu dažreiz sauc par deģeneratīvas locītavu slimību. Osteoartrīts attiecas uz iekaisumu, kas rodas locītavu ieskaujošā skrimšļa degenerācijas dēļ. Osteoartrīta ietekmē ir: rokas, kājas, mugurkauls, gurni un ceļgali. Ir daudzi osteoartrīta cēloņi, tostarp: pieaugošs vecums, traumas, traumas, ģenētika un slimības. Parastie osteoartrīta simptomi ir locītavu sāpes un locītavu stīvums. Nav ārstēšanas par osteoartrītu; ārstēšana ir vērsta uz locītavu sāpju un locītavu stīvuma samazināšanu, kas palīdzēs jums saglabāt skartās locītavas pareizu darbību.

SAISTĪTIE RAKSTS: Kā veidot labākus kaulus
Padomi osteoartrīta ārstēšanai

1. Ēd labi - ēst veselīgu uzturu, ieskaitot daudz svaigu augļu un dārzeņu, palīdzēs jums saglabāt veselīgu svaru. Ja Jums ir pārmērīgs svars, svara zudums palīdzēs samazināt stresu uz svara nesošajām locītavām. Tas palīdzēs mazināt traumu iespējamību.

2. Vingrojumi - domājat, ka fiziskās aktivitātes palielinās locītavu sāpes un locītavu stīvums, bet treniņš ir viens no labākajiem veidiem, kā palīdzēt jūsu osteoartrīts. Vingrinājumi palīdzēs jums saglabāt veselīgu svaru, palielināt elastīgumu un samazināt locītavu stīvumu, mazināt locītavu sāpes, stiprināt muskuļus (arī jūsu sirdi!) Un uzlabot garastāvokli. Noteikti iekļaujiet sirds un asinsvadu vingrinājumus, elastību un vingrojumus, lai iegūtu vislabāko labumu.

3. Izkāpiet un priecājieties! - tas var šķist vienkāršs, bet cilvēkiem ar osteoartrītu, dažreiz locītavu sāpes un stīvums izraisa samazinātu interesi par aktivitātēm. Pārliecinieties, ka izkļūt un izbaudi laiku, veicot tādas aktivitātes, kas jums patīk - dārzkopība, sports, sapulces ar draugiem utt.

4. Izmantojiet ledus un siltumu - mainīgi ledus iepakojumi ar karsto iepakojumu var sniegt daudz atvieglojumu. Siltums palielinās asins plūsmu uz zonu, atbrīvojot locītavu stīvumu un locītavu sāpes, bet ledu samazinās locītavu iekaisums.

5. Iegūstiet pietiekami daudz miega - ja jums būs pietiekami daudz miega, jūs jūtaties labāk un labāku domāšanas veidu. Karsta duša vai vannas lietošana pirms gultas palīdzēs mazināt sāpošus muskuļus un var palīdzēt jums gulēt labāk.

6. Ņemiet savu medikamentu saskaņā ar recepti - bezrecepšu un recepšu medikamenti var palīdzēt samazināt osteoartrīta simptomus, taču ir svarīgi ievērot marķējumu, cik bieži tās lietot. Ja jums ir kādi jautājumi par savu medikamentu, runājiet ar savu ārstu vai farmaceitu.

7. Izmantojiet alternatīvus terapijas veidus - reģistrētas masāžas terapeits, akupunktūrists vai chiropractor kopā ar tradicionālo medicīnisko aprūpi var palīdzēt arī turpmāk atbrīvot no locītavu stīvuma un sāpēm, kas var rasties.

Izmantojot šos padomus, lai palīdzētu vadīt locītavu sāpes un locītavu stīvums, kas nāk kopā ar osteoartrīta diagnozi, palīdzēs nodrošināt, ka osteoartrīts nekontrolē jūsu dzīvi.

Vienkāršas jogas vingrinājumi mierīgam miegam
Cukura alternatīva var novērst 2. tipa diabētu: pētījums

Atstājiet Savu Komentāru