Visaugstākie padomi par locītavu sāpēm
Fiziskās Aizsardzības Līdzekļi

Visaugstākie padomi par locītavu sāpēm

Sāpes locītavās un locītavu stīvums ir pārāk bieži un viens no galvenajiem iemesliem, kādēļ cilvēki apmeklē

Slimību kontroles un profilakses centrs ziņo, ka pacientiem, kuriem ir svara zudums, sportisks traumas, pietūkumi un kritieni, kā arī vienkārši vecāki, var izraisīt locītavu sāpes, locītavu stīvumu un daudzos gadījumos artrītu. Ārsts teica 50 miljoniem pieaugušo, ka viņiem ir kāda veida artrīts. Tas var ietvert reimatoīdo artrītu, podagru, osteoartrītu, vilkēdes vai fibromialģiju.

Šī satriecošā statistika padara jūsu locītavu profilaksi un uzturēšanu ļoti svarīgu. Šeit ir daži vienkārši padomi, kas var palīdzēt saglabāt locītavu sāpes (un locītavu stīvumu).

7 Viegli padomi par locītavu sāpēm

Vingrinājums

  1. Ne tikai var palīdzēt jums uzturēt veselīgu svaru, bet aerobā vingrināšana var arī palīdzēt samazināt locītavu pietūkumu, kas var izraisīt locītavu sāpes un locītavu stīvumu. Pārliecinieties, vai izvēlaties vingrinājumus, kas neizmanto pārāk lielu spiedienu uz locītavām. Pārliecinieties, vai esat izvēlējušies zemas ietekmes vingrinājumus, piemēram, peldēšanu vai pastaigāšanu.
    Mainīt uz augšu
  2. Kupeja kartupeļi, un ikviens, kurš sēž krēslā vai pie rakstāmgalda visu dienu, atrodas augsta riska grupas locītavu stīvuma un sāpes. Parasti mazāk kustības nozīmē vairāk locītavu stīvuma. Pārliecinieties, ka bieži esat pārtraukuši, kamēr esat darbā, iekļaujiet izstiepšanos savās pārtraukumos vai pat īso gājienu.
    Kontrolējiet savu svaru
  3. Viegli vislabāk varat izdarīt locītavām, lai novērstu locītavu stīvumu. Ja jūsu ķermenis nesaņem pārāk daudz svara, vairāk vilkšanas notiek jūsu locītavās. Svars zaudējot samazinās spiedienu uz jūsu ceļgaliem, gurniem un muguras daļu, novēršot locītavu bojājumus un locītavu stīvumu. Pētījumi rāda, ka, iegūstot katru mārciņu, cilvēks ceļos četrkārtīgi palielina stresu.
    Veido muskuļus
  4. Spēcīgi muskuļi nozīmē spēcīgākus locītavu veidus. Ja jums nav laba muskuļu tonusa daudzuma, jūsu locītavās būs pūlīt. Pievērsiet īpašu uzmanību muskuļiem ap jūsu ceļgaliem, jo ​​tie atbalsta visas ķermeņa svaru. Masas apmācība palīdzēs veidot muskuļus un stiprināt saites.
    Apsveriet Masāža
  5. Masāža var palīdzēt gan muskuļiem, gan locītavām.
    Pārtraukt smēķēšanu
  6. Cigaretēs ir daudz kaitīgu ķīmisku vielu, kas saindē skābi, kuru jūsu ķermenis alkst, lai palīdzētu mazināt sāpes., galu galā locītavu sāpes ir grūtāk vadāmas.
    Sargieties no Painkiller
  7. Ja lietosiet asinsspiedienu, izmantojiet aspirīnu. Aspirīns izlādē asinis, tādēļ tas kustās labāk visā ķermenī. Tas var izraisīt skābekļa veidošanos visvairāk vajadzīgās vietās un mazināt locītavu sāpes un locītavu stīvumu.
    Kā atbrīvoties no menopauzes karstuma zibšņiem
    Kas ir palielināts olnīcu skaits? Cēloņi, simptomi un ārstēšana

    Atstājiet Savu Komentāru