Padomi, lai nokļūtu šīs nedēļas nogales dienasgaismas laikā
Institūcijas

Padomi, lai nokļūtu šīs nedēļas nogales dienasgaismas laikā

Šajā nedēļas nogalē mēs ejam cauri vasaras laiks, gada laiks, kas nozīmē pavasaris ir ap stūri. Vasaras laiks liek mūsu vakaros kļūt gaišākiem, kas ļauj mums pakļaut vairāk saules staru stundas. Kaut arī siltākā laika apstākļi drīz tuvojas, tas ir pozitīvs no vasaras laika, daudziem no mums tas ir slikts gadalaiks, jo mūsu ķermeņi zaudē miega stundu.

Atšķirībā no rudens sākuma, kad mūsu ķermeņi iegūst miega stunda, stundas zaudēšana var radīt reālu negatīvu atlīdzību. Lai pareizi pielāgotos laika izmaiņām un nodrošinātu, ka tas neietekmē jūsu veselību, ir daži padomi, ko varat izmantot, lai izlīdzinātu pāreju.

Sākotnēji, iespējams, vēlēsieties sākt gulēt apmēram 15-20 minūtes agrāk pirms vasaras laiku. Lai gan tas var palīdzēt atvieglot laika pāreju, tas ne vienmēr ir neprātīgs. Dažiem cilvēkiem ir vajadzīgas visas nedēļas, lai beidzot pielāgotos laika izmaiņām.
Citus noderīgus padomus, piemēram, nav jādodas mierā svētdienā, nevis svētdienas pēcpusdienā, mēģiniet izvairīties no satraukuma, jo tas var pārtraukt jūsu miegu tālāk un iegūt kādu rītu dienasgaismu un klausies savu ķermeņa, ja jums vēlāk ir grūti aizmigt.

Izmēģiniet un pamodieties 10 minūtes agrāk, nekā parasti, nākamajās trīs dienās pēc dienasgaismošanas un mēģiniet izmantot pirms dienasgaismas, ja iespējams. Nelietojiet lietot pēc 5:00 pm.

Ja gulēšana joprojām ir grūta, ārsti iesaka lietot melatonīna tabletes divas stundas pirms vēlamā miega laika.

Speciāli guļamistabas padomi, lai uzlabotu miegu, ir saglabāt guļamistabu vēsu, nodrošinot Istaba ir tumša un pārliecinieties, ka jūsu matracis un spilveni ir ērti. Jūs varat apsvērt, vai jums ir atsevišķs pārsegu komplekts, ja jūs gulēt ar partneri, kas ir viltnieks.

Sekojot dažiem no šiem padomiem, jūs varat labāk pielāgoties šīs nedēļas nogales laika izmaiņām.

Aphasia, post-insult vārda zudums, var kompensēt smadzeņu labajā pusē
Gados vecāki cilvēki ar visaugstāko risku siltuma dūrieniem un siltuma izraisītām saslimšanām

Atstājiet Savu Komentāru