Padomi, kā samazināt sirdslēkmes risku sievietēm
Veselība

Padomi, kā samazināt sirdslēkmes risku sievietēm

Aptuveni 43 miljoniem amerikāņu sieviešu ir sirds slimība, lai gan daudzi no viņiem pat nesaprot. Sirds slimība ir amerikāņu nāves ceturtais cēlonis, un gan vīriešiem, gan sievietēm ir jāapzinās viņu specifiskie riska faktori un simptomi, jo tie var atšķirties atkarībā no dzimuma. Februāris ir Amerikas Sirds Mēnesis, un, atzīstot National Wear Red Day, kas notika 5. februārī, lai veicinātu izpratni par sieviešu sirds veselību, mēs esam apkopojuši dažus padomus, kā palīdzēt sievietēm jūsu dzīvē samazināt viņu risku ciest no sirdslēkmes vai cits sirdsdarbības gadījums.

Stresa tests. Sākot aptuveni desmit gadus pēc menopauzes, sievietēm ir jāpieprasa stresa tests, lai pārbaudītu sirdsdarbību, ja viņiem ir sirds slimības ģimenes anamnēze vai tie ir aptaukojušies. Arī sievietes, kas plāno uzsākt jaunu vingrinājumu režīmu - īpaši intensīvāku - vispirms vajadzētu veikt stresa testu, kā arī tiem, kuriem, ieejot kalnā, rodas elpas trūkums vai spiediena sajūta krūtīs.

Samazināt stresu. Emocionālais stress sievietēm ir lielāks riska faktors nekā vīriešiem, kad runa ir par sirds slimībām un sirdsdarbībām, tādēļ ir svarīgi vadīt un samazināt šo stresu. Daži dabiski veidi, kā mazināt emocionālo stresu, ietver tādus vingrojumus kā joga un Pilates, kā arī uzmanīgu meditāciju.

Zini savus simptomus. Sirdslēkmes simptomi sievietēm atšķiras no vīriešiem, ti, sieviete, kas cieš no sirdslēkmes vispirms var neizprast, jo visbiežāk pazīstami simptomi, tostarp sāpes šūnās pa kreisi, ir biežāk sastopami vīriešiem.

Alkohola lietošanas ierobežošana. Vīna glāze vai divas glāzes nesāpēs jums, un, ja jums ir sāpīga alkohola lietošana, sāpiet sāpes krūtīs, kas izpaužas žoklī, elpas trūkums, slikta dūša un vemšana, kā arī ārkārtējs nogurums. var pat palīdzēt uzlabot labu holesterīna līmeni. Tomēr pārmērīga lietošana un alkohola lietošana var izraisīt sirds aritmiju, palielinātu sirdsdarbību un palielina insulta risku. Ievērojiet, cik daudz jūs dzersiet, lai palīdzētu pasargāt sevi no sirds slimībām un sirdsdarbības.
Novērš asins recekļus. Ilgstoši sēdējot bez pārvietošanas, jūs varat palielināt risku saslimt ar asins recekļiem, kas varētu būt aizsērējuši artēriju un izraisīt sirdslēkmi. Tas jo īpaši attiecas uz ilgiem lidojumiem, kur ir grūti pārvietoties. Ja jūs ilgstoši esat iestrēdzis lidmašīnā, pārliecinieties, ka jūs dzerat daudz ūdens, lai paliktu hidratācijā, un mēģiniet pārvietot savas kājas, lai palielinātu asinsriti. Kad lidmašīna atrodas gaisā un tas ir droši to izdarīt, ejiet cauri ejām, lai veicinātu pareizu asinsriti un asinsriti.

Sievietēm ir īpaši sirdslēkmes un sirds slimību risks, kā arī, lai novērstu šo slimību attīstību, ir svarīgi pārbaudīt, vai jums ir kādi riska faktori vai plānojat veikt smagu uzdevumu. Jums jāzina jūsu sirdslēkmes simptomi, jo tie var atšķirties atkarībā no dzimuma. Ierobežojiet alkohola lietošanu, samaziniet emocionālo stresu un rūpīgi novērsiet asins trombu veidošanos, kas var rasties pārāk ilgi.

Pētnieki atrod Superbug, kas ir izturīgs pret antibiotikām
Sakauj vecošanos ar šo vienkāršo treniņu

Atstājiet Savu Komentāru