Tinītu vadība: terapijas un vingrinājumi, lai pārvaldītu zvana ausīs
Veselība

Tinītu vadība: terapijas un vingrinājumi, lai pārvaldītu zvana ausīs

Tinīts (zvana ausīs) ārstēšana var ietvert medicīnisku iejaukšanos vai dabiskus līdzekļus. Lai gan nav iespējams izārstēt troksni ausīs, ir veidi, kā labāk pārvaldīt šo stāvokli.

Tinīts ir pastāvīgs aptuveni 25% pacientu. Daudzos gadījumos, novēršot tinītu cēloņu cēloņus, var mazināt simptomus. Ārstēšanas metodes var ietvert antibiotiku lietošanu, šķēršļu likvidēšanu vai ausu vasku, zāļu vai devu maiņu, noteiktu neiroloģisku slimību ārstēšanu, operāciju, lai novērstu locītavu problēmas, konsultētos par stresu vai depresiju un iegūtu zobu darbu. Ir arī pierādīts, ka vingrinājumi ir efektīvs ārstēšanas veids.

Tinītu ārstēšanas terapija

Skaņas terapija: Skaņas terapijas mērķis ir aizpildīt klusumu ar neitrālām skaņām, lai novirzītu pacientu no izsitumiem. Tas var būt tik vienkārši, kā atvērt logu vai atstāt televizoru vai radio.

Kognitīvās uzvedības terapija (CBT): Bieži lieto trauksmei vai depresijai, šāda veida terapija darbojas, lai pārkvalificētu savas domas, par kurām tiek uzskatīts mainīt veidu, kā tu uzvedies. Tinīts ir mērķis pārkvalificēt savas domas, lai samazinātu stresu un trauksmi par troksni ausīs.

Tinnitus pārkvalificēšanās terapija (TRT): Šis ir īpašs terapijas veids, kas palīdz pārtvert smadzenes, reaģējot uz tinītu

Mūzikas terapija: Mūzikas terapija, it īpaši klasiska, var nomierināties un atvieglot pacienta reakciju uz troksni ausīs.

Akustiskā terapija: Seši galvenie

Biofeedback and neurofeedback: Šīs metodes savieno pacientu ar elektrodiem, kas sūta signālus uz skaņu, piemēram, skaņas ģeneratoru, trokšņa slāpēšanas instrumentu, dzirdes aparātus, galda vai pārnēsājamo skaņas ģeneratoru, mājas masku un mūzikas terapiju. dators, kas parāda redzes vai dzirdes signālus, kas norāda uz stresu, asinsspiedienu, sirdsdarbību un smadzeņu viļņiem. Pēc tam pacients tiek mudināts regulēt savu ķermeni, pamatojoties uz šiem signāliem, lai mazinātu viņu stresu un citus faktorus. Ar laiku tas iemāca pacientam kontrolēt savas ķermeņa funkcijas.

Tinīts vingrinājumi

Arī vingrinājumi var būt noderīgi tinītu ārstēšanai. Relaksācijas un meditācijas metodes palīdz pacientam samazināt stresu, kas lielā mērā ietekmē troksni ausīs. Vingrinājumi, kas palielina jūsu sirdsdarbības ātrumu, ne tikai saglabā jūsu sirdi spēcīgu un svara pārbaudi, bet arī veicina asinsrites veidošanos jūsu ķermenī, ieskaitot jūsu ausīm, lai palīdzētu samazināt zvana signālus.

Lai atvieglotu trokšņa slāpēšanas simptomus, jūs varat izmantot vienatnē vai meklēt profesionālu vadību. Neatkarīgi no tā, vai izvēlaties strādāt savās mājās vai studijas apstākļos, regulāra fiziskā aktivitāte un uzmanības pārbaude vienmēr ir laba ideja par labu kopējai veselībai.

Ir arī daži vingrinājumi, lai mazinātu simptomus tinīts. Tie ietver:

1. vingrinājums: Sēdieties taisni un nolaidiet zodu jūsu krūtīs. Saspiediet pirkstus un novietojiet rokas kopā galvas aizmugurē, pēc tam pavelciet galvu atpakaļ, ļaujot pirkstiem novērst kustību. Nepārtrauciet sevi un atkārtojiet šo treniņu trīs līdz piecas reizes dienā, lai palīdzētu atpūsties mugurkaula smadzenēs.

2. uzdevums: Atveriet savu žokli pēc iespējas plašāk un šajā pozīcijā pieskarieties mutes jumtam mēles gala. Pārvietojiet mēles galu atpakaļ pret mandeles un turiet dažas sekundes, pēc tam notveriet mēli tik tālu, cik vien iespējams. Atkārtojiet šo vingrinājumu četras vai piecas reizes.

3. vingrinājums: Nostādieties taisni un pārvietojiet zodu uz augšu un uz leju 20 reizes, pavirpinot kustību. Tad pārvietojiet savu zodu pusē uz pusi 20 reizes, it kā kratot galvu. Atkārtojiet šo treniņu trīs reizes un ievērojiet, ka jūs neciešat kaklu.

4. vingrinājums: Stāviet spoguļa priekšā un abās rokās turiet zodu. Atveriet matu platas un pieskarieties mēles galam uz mutes augšpusi un lēnām pārvietojiet žokli uz augšu un uz leju. Ar rokām pievienojiet nelielu izturību pret žokli un vienu minūti taisiet kustību. Šo uzdevumu var atkārtot trīs reizes dienā.

5. uzdevums: Sēdies taisni un atveriet plaukstas spraugas, bet palieciet to atvieglinātas. Atverot muti, pagrieziet galvu atpakaļ, kamēr jūs skatāties augšā pie griestiem, dziļi ieelpojiet un lēni izelpojiet, pirms atgriežaties sākuma pozīcijā.

ŠIs kopīgais vingrinājums nepalīdzēs jūsu izplūdušajam urīnpūslim
Periodiskie nieru akmeņi pacientiem ar paaugstinātu sirds slimību un osteoporozes risku

Atstājiet Savu Komentāru