Tie starp pārēšanās un stresa darbā
Diētas

Tie starp pārēšanās un stresa darbā

Vai ar darbu saistītais stresu rosina jūs pārēsties? Vai pēc papildinošas darba dienas jūs saņemat papildu ēdienus no jūsu iecienītākās ēdiena vai papildu saldējuma bļoda deserta? Nesenais pētījums parādīja, ka mūsu smadzenes kontrolē pārtikas daudzumu un veidu, ko mēs ēdam, tieši kontrolējot mūsu gremošanas sistēmas darbību. Šo asociāciju agrāk varēja ierosināt citi pētījumi, bet nesenais ziņojums vēl vairāk nostiprina šo saikni, parādot faktiskos pētījuma dalībnieku un viņu vēlamo diētu piemērus.

Stress darbavietā nekad nav bijis viegli. Daži darbinieki reaģē uz stresu, iesaistoties nodarbībās, dzerot alkoholu vai smēķējot, savukārt citi - par komfortu. Tādējādi diētas var būtiski ietekmēt katra darbinieka vispārējo veselību, it īpaši, ja to sasaista ar stresu. Tāds darbinieks, kurš piedzīvo milzīgu stresu darbā un vērš uzmanību uz ikdienas uztura palielināšanu, dažu mēnešu laikā radīs vairāku mārciņu pievienošanu. Lai sadedzinātu kaloriju daudzumu no šīm diētām, ir jārīkojas, lai sasniegtu svara zudumu. Tomēr strādāšana stresa apstākļos bieži vien attīra savu enerģiju, tādējādi samazinot darbinieku iespējas atrast enerģiju, lai veiktu jebkuru uzdevumu pirms vai pēc darba laika. Nepārtraukta un pārmērīga diēta bez jebkāda fiziska slodze noteikti nav svara zuduma risinājums.

Nesenajā rakstā ir aprakstīts, ka smadzenes ir tik spēcīgs ķermeņa orgāns, lietojot aptuveni 65% ogļhidrātu, kas patērēts ikdienas uzturā. Vingrinājuma laikā izmantotā enerģija bieži iztukšo glikozes pieprasījumu pēc smadzenēm, un tādējādi ķermenis piesaista enerģiju no citām ķermeņa molekulām, piemēram, laktātu muskuļos. Šis ceļš ir atbildīgs par fiziskās aktivitātes programmām, kas vērstas uz svara zudumu.

Kad indivīds strādā, smadzenes patērē vairāk enerģijas nekā atpūtai, kas bieži rada svara zudumu. Ja indivīds, kurš risina krustvārdu mīlestību, palielina pieprasījumu pēc smadzeņu enerģijas par 12%, iedomājieties, cik daudz enerģijas būs nepieciešama personai, kura pastāvīgi nodarbojas ar ar darbu saistītu stresu. Medicīnas ziņojums parādīja, ka stresa laikā organisms nomāc insulīna ražošanu, kas ir gremošanas hormons, kas noārda ogļhidrātus, kas iegūti no ikdienas uztura. Šī insulīna nomākšana ļauj smadzenēm saņemt ogļhidrātus, kas iegūti no uztura, ļaujot viņam pievērsties paaugstinātajām enerģijas prasībām, kad viņi strādā. Savukārt ķermenī tiek uzglabāti pārmērīgi daudz ogļhidrātu, kas iegūti no uztura, tādējādi radot svara pieaugumu vai aptaukošanos. Tādēļ bieži tiek ieteikts iekļauties ikdienas režīmā cilvēkiem, kuri vēlas sasniegt svara zudumu.

Vienkāršā pētījumā, kurā piedalījās 20 aptaukošanās gadījumi un 20 normāli sveri vīrieši, asins paraugi tika savākti atvieglinātos un stresa apstākļos, lai noteiktu ar stresu saistīto hormonālo līmeni, proti, kortizolu. Pētījums parādīja, ka aptaukošanās vīrieši nesadarbojās ar kortizolu, kurš stresa situācijās ir atbildīgs par insulīna nomākšanu, savukārt vīrieši ar normālu svaru parādīja vispārēju atbildes reakciju par kortizola ražošanu, tādējādi novēršot insulīna ražošanu. Šie rezultāti parādīja, ka aptaukošanās vīriešu smadzeņu darbības tika modificētas, reaģējot uz stresu, un novirzot tos tālāk no svara zuduma. Turklāt pētījuma dalībnieki ar normālu svaru dod priekšroku patērēt diētus, kas ir bagāti ar ogļhidrātiem, kas ir normāla ķermeņa reakcija, lai nomainītu noplicinātus ogļhidrātus, kurus smadzenes lieto stresa laikā. No otras puses, aptaukošanās pētījuma dalībnieki izvēlējās lietot pēcdzemdību un augstu olbaltumvielu diētu pēc stresa stāvokļa. Šī atšķirība pārtikas izvēlē starp pētījuma dalībniekiem var ietekmēt arī svara zuduma un fiziskās aktivitātes spēju.

Šī pētījuma rezultāti parādīja, ka indivīdi, kas pakļauti pastāvīgam stresam, iespējams, ir pielāgojušies skarbai videi, izraisot izmaiņas funkcionēšanā no gremošanas sistēmas. Kortizola trūkums izraisa ogļhidrātu uzkrāšanos ķermenī pārmērīgas ēšanas laikā un neļauj organismam sadedzināt papildu kalorijas, lai sasniegtu svara zudumu. Joprojām ir iespējams pārēsties un īstenot, lai iztērētu visas uzturā patērētās kalorijas, tomēr, kad smadzenes tiek iekļauti scenārijā, svara zudums var būt grūtāk sasniegt, jo normālais insulīna ražošanas inhibēšanas mehānisms nenotiek. Turklāt vairāku mārciņu pievienošana apgrūtina arī fizisku slodzi, kas ir svarīgākais svara zudums.

Vistas zupa ir medikaments - ārsti apstiprina
Visbeidzot: Nodokļu mēs varam priecāties Par

Atstājiet Savu Komentāru