ŠIs superfruit var palīdzēt samazināt holesterīna līmeni
Diētas

ŠIs superfruit var palīdzēt samazināt holesterīna līmeni

Kaut gan tiek klasificēts kā auglis, avokado nav tipisks, ir augsts tauku nekā ogļhidrātu. Bet neļaujiet to atturēt no tā baudīšanas, jo tas joprojām var piedāvāt sirds veselību, tostarp holesterīna līmeņa pazemināšanos.

Avokado ir kļuvis populāra un patiešām ir kļuvusi par uztura pamatvielu daudziem. Augļu daudzpusība padara to viegli pievienotu jebkurai maltītei, vai tā ir ātra brokastis, jaukā trauku vai pat sneaky veselība, kas izdara dekadentos desertus.

Saskaņā ar Hass Avocado padomi Kalifornijā, avokado var radīt brīnumus

Avokado priekšrocības ir sirds un holesterīna skaitļi.

Hass Avokado padomes izpilddirektors Emiliano Escobedo komentēja jaunākos atklājumus: "Šis pētījums atbalsta pētījumu kopumu, kas parāda daudzi ieguvumi, ko svaigiem avokado drīkst piedāvāt, ja tos patērē ikdienas veselīga uztura plānos. "Turklāt šis pētījums atkārtoti apliecina pašreizējās amerikāņu diētas vadlīnijas.

Jaunās pamatnostādnes paredz pārorientēties no cietajiem taukiem uz eļļām, kuras var atrast avokado. Jaunais pētījums apstiprināja, ka avokado tauku satura mainīšana var būtiski mainīt lipīdu profilus.

Pētnieki pārbaudīja 10 avokado pētījumus ar 229 dalībniekiem. Viņi atklāja, ka vienā vai pusotra gada laikā avocados patērē vienu dienu, lai būtiski samazinātu holesterīna līmeni. Turklāt avokado uzņemšana tika veikta, lai samazinātu ZBL holesterīna līmeni, kad augļus aizstāja ar citiem tauku avotiem.

Rezultātus atrada pat šķietami veseliem dalībniekiem, kā arī tiem, kuriem bija neveselīgs holesterīns. Nikki Ford, "Hass Avocado Board" uztura direktors, piebilda: "Svaigais avokado kā daļa no sabalansēta uztura un kā holesterīnu nesaturošs cieto tauku aizstājējs var palīdzēt iekļauties normālā holesterīna līmeņa uzturēšanai. Bez saviem dabiski labiem taukiem avokado ir arī garšīgs veids, kā palielināt šķiedru... un augļu uzņemšanu, no kuriem abus neizmanto amerikāņu diētas. "

Holesterīnam ir nozīmīga loma sirds un asinsvadu slimībās, kas joprojām ir pirmais numurs vīriešu un sieviešu slepkava. No otras puses, sasniedzot veselīgu holesterīna līmeni, tā var strādāt, lai samazinātu sirds un asinsvadu slimību risku.

Nepārtraukti pētījumi tiek turpināti par pienācīgu servisa avokado, kā arī priekšrocības, ko avokado var piedāvāt, lai novērstu sirds slimības un pat diabētu. Escobedo kungs secināja: "Patlaban tiek veikti klīniskie pētījumi, lai noskaidrotu attiecības starp avokado patēriņu un sirds slimību, diabēta, svara pārvaldības un veselīgas dzīves riska faktoriem."

, avokado ir augstākais, kad runa ir par veselību. Vienkārši ievērojiet tauku un ogļhidrātu līmeni, integrējot to regulārajā diētā. Jums, iespējams, būs jākonsultējas ar savu ārstu, lai noteiktu, cik daudz avokado jums vajadzētu, pamatojoties uz jūsu vajadzībām.

Saistītie lasījumi:

Daudzi avokado

ieguvumi. Vai augļi ar tauku un kaloriju var būt uzskatīja par sirds veselīgu pārtiku? Ja jūs runājat par avokado, tad atbilde ir jā. Avokado jau sen ir iemesls jautājumam starp diētu. No pirmā acu uzmetiena avokado uzturvielu informācija var nobiedēt dažus cilvēkus, jo īpaši tiem, kuri pauž bažas par sirds slimību risku un cukura līmeni asinīs. Tomēr vairākos pētījumos ir parādīts, ka avokado ir sirdī veselīgs uzturs.

Baltās pupiņas un avokado sviestmaize

Nelielā traukā samaisiet eļļu un etiķi. Sezona pēc garšas un mīzt ar kāpostu un cilantro. Atlikt malā. Citā bļodā samaisiet pupiņas un avokado kopā. Sezona pēc garšas. Vienu maizes šķēli pavairot pupiņas. Augšā ar kāpostu maisījumu un pievienojiet citu šķēle maizi.

Avots:

//www.dailymail.co.uk/health/article-3449571/How-avocado-save-life-Fruit-lowers -kolesterīna samazināšanas risks-sirds slimība.html

Barošana ar diētu palielina enerģētisko vērtību
Bel Marra Veselības aprūpes sportists, Amanda Pereira, pārveido visu ķermeni

Atstājiet Savu Komentāru