ŠIs tautas dzēriens padara jūs noguris
Veselība

ŠIs tautas dzēriens padara jūs noguris

Pēc garās dienas daudzi no mums sasniedz nakts skapi, lai palīdzētu mums aizmigt. Nav šaubu, ka alkohols izraisa miegainību, bet vai jūs zinājāt, ka pēc dzeršanas jūs faktiski nav gulēt labi? Rezultāts ir tāds, ka jūs pamodat nākamajā dienā, ka jūtaties vairāk nogurusi nekā pirms tam.

Pēc alkohola lietošanas palielinās organisma epinefrīna līmenis, stresa hormons, kas savukārt palielina sirdsdarbības ātrumu.

Tiek uzskatīts, ka alkohola patēriņš ir iemesls 10% no bezmiegs gadījumiem.

Alkohols arī atvieglo rīkles muskuļus, kas var pasliktināt miegu saistītās elpošanas problēmas un paaugstināt risku miega apnoja -draudošs miegs traucējumi. Bez tam alkohola lietošana pirms gulta var palielināt nepieciešamību urinēt visu nakti, vēl vairāk traucējot miegu.

Papildus miega sagraušanai, dzeršanas dienas ietekme uz jūsu enerģijas līmeni arī ir. Ja jūs dzirdat nogurumu vakara dzeršanas dēļ, turpinot dzert dienas laikā, var vēl vairāk pastiprināties jūsu nogurums un nogurums.

Dzert, lai palielinātu enerģiju, nevis samazinās to.

Tā vietā, lai dzert alkoholu, kas var samazināt enerģijas līmeni, ir ieteicams, ka jūs patērē ūdeni, kas var veicināt enerģiju. Viena no pirmajām vieglas dehidratācijas pazīmēm ir nogurums un vājums. Mazākais hidratācijas piliens ķermenī ir pietiekami, lai liktu jums justies gandrīz izsmelti. Tas ir tāpēc, ka vairāk nekā 50 procenti ķermeņa ir veidoti no ūdens, un mēs pastāvīgi zaudējam šķidrumus, urinējot, svīstot un elpojot. Kad mēs zaudējam ūdeni, mums tas ir jāpapildina, to var viegli izdarīt, dzerot ūdeni vai pat patērējot ar ūdeni bagātu pārtiku, piemēram, augļus un dārzeņus.

Pievienojot pārtikai vairāk ūdens un ūdens bāzes, jūs varat justies

Visbeidzot, ja jūs dzerat alkoholu, neaizmirstiet mainīt alkoholu un ūdeni, jo tas uzturēs jūs hidratāciju un samazinās alkohola kaitīgo ietekmi.

Sāpes zem labās krūts audzes: cēloņi, ārstēšana un diagnostika
Nieru akmeņi, kas saistīti ar paaugstinātu nieru darbības traucējumu risku vēlāk dzīvē: pētījums

Atstājiet Savu Komentāru