ŠIs populārais dzēriens var padarīt gremošanu vieglāku
Veselīga Ēšana

ŠIs populārais dzēriens var padarīt gremošanu vieglāku

Jūs pamodieties, baudiet sev brokastis un ielejiet karstu kafijas tasi. Jūsu rīta rituāls ir aizvedis jūs dienu pa dienu, dodot jums nepieciešamo enerģijas skrūvi. Bet jūs, iespējams, pamanījāt daļu no jūsu rutīnas, kas, šķiet, sekos jūsu rīta kafijai - liela vēlme sagrūst.

Kafija jau sen zināmā mērā ir izraisījusi "caureju" efektus, paātrinot gremošanu, un varbūt tas ir vēl viens nozīmīgs iemesls, kāpēc cilvēki to patērē arī no rīta. Bet vai jūs kādreiz esat paņēmis laiku, lai apsvērtu, kāpēc kafija jūs sūta vannā? Nu, tas ir tas, ko mēs esam šeit, lai izskaidrotu.

Kāpēc jūsu rīta kafija padara tevi pāri

Pētnieki no Džordžijas Reģentu universitātes bija interesanti par iemesliem, kāpēc kafija padara jūs pīķus, tāpēc viņi nolēma apkopot dažus datus. Viņiem bija 12 pieaugušie dalībnieki, kuri izmēra zondu sensorus, lai noteiktu kolu un taisnās zarnas aktivitāti. Dalībnieki devās uz sensoriem līdz 10 stundām, kamēr viņi lietoja caffeinated, kofeīna un karstā ūdens dzērienus un 1000 kalorijas burgeru maltīti.

Pētnieki secināja, ka burgeru maltīte ir visvairāk aktivitāte zarnās, bet dzērieni ar caffeīniem bija aizvērt otru Faktiski dzērieni ar kofeīnu radīja 60% vairāk aktivitātes nekā karstā ūdens un 23% vairāk nekā bezkoksīna dzērieni.

Mēs visi zinām, ka kafija ir stimulējošs līdzeklis, un tāpēc tas mūs nemur, bet kafijai patiešām ir nozīme jūsu vajadzība apmeklēt vannas istabu.

Teorija, kādēļ kafija ir jāpieņem, ir tāda, ka, lietojot kafiju, kafija stimulē kuņģi - īpaši hormonus, kas stimulē zarnu kontrakcijas. Kad šie hormoni tiek aktivizēti, skābe izdalās kuņģī, kas izraisa zarnu kustības sajūtu.

Citi pētnieki arī iesaka, ka jūsu rīta rutīnas kopumā var būt nozīme jūsu vēlēšanās sagrūt. Jūsu ķermenis ir aktīvākais no rīta sakarā ar ķermeņa diennakts ritmu.

Kā samazināt kafijas izraisītas zarnu kustības.

Dažreiz nepieciešamība pēc tūlītējas zarnu kustības pēc dzeršanas ar kafiju var būt traucējoša - varbūt Piemēram, jūs nokļūstat vēlu vai sajūta skar jūs darbā, piemēram.

Labās ziņas ir tas, ka jūs varat samazināt kafijas ietekmi. Pētnieki liecina, ka labākais laiks, lai patērē kafiju, ir divas stundas pēc tam, kad pamostas. Tas var likties neproduktīvs, jo jums ir nepieciešama rīta kafija, lai paliktu nomodā, taču ir ieteicams arī optimālai kofeīna iedarbībai ieņemt kafiju, kad kortizols ir mazāks (apmēram 10:30).

Lai samazinātu ietekmi kafijas vēl vairāk, mēģiniet to neēst ar ēdienu vai pirms fiziskās aktivitātes. Tas var radīt vēl vairāk stimulēšanas, izraisot vēl lielāku skrūvi uz vannas istabu.

ČAšķainajā kolīta pacienti vairāk bažījas par IBD komplikācijām nekā ārstēšanas blakusparādības
Alerģiska kolīta palaišanas simptomu vadība un profilakse

Atstājiet Savu Komentāru