Viena lieta ir paaugstināt holesterīna līmeni
Veselība

Viena lieta ir paaugstināt holesterīna līmeni

Augsts holesterīns ir sirds slimību riska faktors, tādēļ ir svarīgi saglabāt savu numuru. ZBL holesterīns piestiprina jūsu artērijas un padara tos stingrus, tāpēc jūsu sirdij ir jāstrādā smagāk. Tas ir problemātiski, jo laika gaitā šis papildu sasprindzinājums var izraisīt bojājumus un pat izraisīt sirdslēkmi.

Jūs zināt, ka regulāri jārīkojas un jāuztraucas par to, ko ēdat, ja vēlaties samazināt holesterīnu. Pārtikas produkti, trans-taukskābes un piesātinātie tauki ir parasts vaininieks aiz augsta ZBL holesterīna līmeņa, taču ir vēl viens faktors, kas jāpatur prātā, ka jūs varētu nebūt pazīstams.

Cukurs paaugstina holesterīna līmeni

Cukurs parasti ir rada bažas kā diabēta un aptaukošanās veicinātājs, bet uzskatu, vai cukurs var patiešām veicināt jūsu holesterīna līmeņa paaugstināšanos.

Saistība starp cukuru un holesterīnu ir sarežģīta. Pirmām kārtām aplūkosim kaloriju patēriņu, lai panāktu labāku izpratni.

Kalorijas, kuras mēs iegūstam no pārtikas, tiek izmantoti, lai degtu mūsu ķermeni. Jo vairāk kaloriju jūs sadedzināt, jo vairāk jums vajadzēs lietot. Neizmantotās kalorijas pārvēršas par triglicerīdiem, kas ir tauku veids, kas cirkulē asinsritē un veicina holesterīna līmeni.

Kad jūs regulāri ēdat konfektes un citus cukura ēdienus, bet neuztrauciet šīs papildu kalorijas, ne tikai tas notiek kā rezultātā rodas paaugstināts triglicerīdu līmenis, kas, kā minēts, paaugstina holesterīna līmeni.

Augsts triglicerīdu līmenis izraisa artēriju sacietēšanu, palielinot sirds slimību, sirdslēkmes un insulta risku, jo asinis nevar iziet cauri pareizi. Ja apdzīvotā plāksne pa artēriju sienām izzūd, izveidojas asins receklis, kas var pilnīgi bloķēt asinsriti sirdī, izraisot sirdslēkmi.

Dietologs Morton Plant paskaidroja "Mēs lūdzam pacientiem likvidēt koncentrētas konfektes, tās tukšās kalorijas, kuras mēs visi atdarinām, un zaudēt nedaudz svaru, kas ātri palīdz uzlabot triglicerīdus. Tikai dažu nedēļu laikā būs ievērojami uzlabojumi. Triglicerīdi pārvietojas diezgan ātri, kad var paiet mēneši, lai redzētu ABL un ZBL līmeņa uzlabošanos ar uztura izmaiņām. "
Papildus ēdienam jūs varat iegūt daudz cukura no dzērieniem, piemēram, soda. Kad jūs redzat tādus terminus kā saharozes, fruktozes, Dekstroze, laktoze un maltoze uz etiķetes, tas nozīmē, ka ir iesaistīts cukurs. Pat dabiskie cukuri, piemēram, medus vai agave, var paaugstināt triglicerīdu līmeni, tādēļ ir svarīgi, lai jūs uzraudzītu savu uzņemšanu pat no šiem veselīgajiem produktiem.

Ja jūs cenšoties vadīt savu holesterīnu, ieskatieties, cik daudz cukura jūs lietojat, un uzdodiet sev jautājumu, vai esat veicis nepieciešamās darbības, lai to apdegtu.

Nacionālā miega apziņas nedēļa, obstrukcionāla miega apnoja, miega traucējumi, parasomnija un miera paralīze
Jauna attieksme pret ceļgalu artrītu

Atstājiet Savu Komentāru