ŠĪ viena lieta ir atslēga uz veselīgāku, ilgāku dzīves ilgumu, ilgmūžību, vecumu, veselīgu novecošanos, holesterīnu, laimi, garīgo veselību, veselības ziņām
Veselība

ŠĪ viena lieta ir atslēga uz veselīgāku, ilgāku dzīves ilgumu, ilgmūžību, vecumu, veselīgu novecošanos, holesterīnu, laimi, garīgo veselību, veselības ziņām

Ilgs mūžs: 80 gadus ilgais Harvardas pētījums

Ir viens pētījums, kas noteikti ir izturējis laika pārbaude. Pieaugušo attīstības Harvardas pētījums, kas tika uzsākts 1938. gadā, ir viens no ilgākajiem pieaugušo dzīves pētījumiem pasaulē. Daži no sākotnējiem dalībniekiem joprojām ir dzīvi, un pētījums galu galā tika paplašināts, iekļaujot bērnu priekšmetus, lai apskatītu agrīnās dzīves pieredzes ietekmi uz veselību un novecošanu. Pētījumā tika iesaistītas vairākas pētnieku paaudzes. Viņi pārskatīja medicīnisko uzskaiti, veica personīgas intervijas un administrēja vairākas aptaujas, lai novērtētu dalībnieku dzīvesveidu, dzīves kvalitāti un to attīstības trajektorijas.

Pretēji tam, ko daudzi no mums uzskata par labu ģenētiku un būt kas saistīti ar simtgadīgajiem cilvēkiem, nav ļoti svarīga. Patiešām, tas ir apmierinātības līmenis ar viduslaiku vecuma attiecībām (vecums 50), kas ir labs veselīga novecošanās prognoze - precīzāks nekā holesterīna līmenis.

Laimīgas attiecības = ilgs, veselīgs dzīves

Studiju dalībnieki kalpo kā piemēru, ka tas nav nauda vai slava, kas mums patīk, bet mūsu ciešās attiecības. Šīs attiecības pasargā mūs no dzīves grūtībām un palēnina garīgo un fizisko sabrukumu.

"Jūsu ķermeņa kopšana ir svarīga, bet jūsu attiecību veidošana ir arī pašapkalpošanās forma. Tas, manuprāt, ir atklāsme, "komentēja pētījuma direktors Robert Waldinger. "Cilvēki, kuri bija visvairāk apmierināti ar savām attiecībām 50 gadu vecumā, bija veselīgākie 80 gadu vecumā."

Protams, tuvākās attiecības, kuras jums ir dzīvē, ir tās, kurām ir jūsu nozīmīgais cits. Tas ir fakts, ka vieniem cilvēkiem ir īsāks mūža ilgums nekā viņu saistītajiem kolēģiem. Vienaudžība nogalina, un Hārvardas pētnieki iet tik tālu, lai teiktu, ka tā ir tikpat smaga kā smēķēšana vai alkoholisms. Ģimenes apmierinātībai ir izšķiroša loma garīgajā veselībā un spēja tikt galā ar fiziskām saslimšanām. Cilvēku noskaņas netika ietekmētas dienās, kad viņiem bija fiziskas sāpes, kamēr viņi bija laimīgas laulības. No otras puses, nelaimīgo attiecību cilvēkiem, visticamāk, cieš gan fiziskas, gan emocionālas sāpes.

Labi noveco: seši veselīga novecošanās faktori

Džordžs Valliants, psihiatrs, kas pievienojās pētījumam 1966. gadā, uzsvēra, ka veselīgas novecošanas atslēga ir labas attiecības. Savā grāmatā Aging Well viņš identificēja vairākus citus faktorus, kas ietekmē mūsu veselības rezultātus:

Fiziskā aktivitāte

Nepietiekama alkohola lietošana vai smēķēšana