ŠĪ diēta sola svara zudumu un samazina badu
Veselīga Ēšana

ŠĪ diēta sola svara zudumu un samazina badu

Vēl viens gads, vēl diēta. Šķiet, ka vienmēr ir kāda veida moderns uzturs, kas sākas jebkurā gadā, kas sola palīdzēt jums zaudēt svaru un būt veselīgākam. Ir grūti noteikt, kāda uztura jums būtu jāievēro, un kādas no tām jums vajadzētu izvairīties, un tāpēc ir svarīgi atklāt faktus.

Jaunākais modētai diētai ir pazīstama kā " barošana ar ierobežotu laiku" vai TRF. Šīs uzturvērtības galvenais priekšnoteikums ir tas, ka jūs varat ēst visu, ko vēlaties, bet jums vajadzētu patērēt barību noteiktā laika periodā. Līdz šim TRF ir atzinīgi novērtēts par svara zaudēšanas spējām un diabēta novēršanu.

Izmantojot TRF, jūs izvēlaties, ko vēlaties ēst un ēst tik daudz, cik vēlaties, ja vien tas ir 12 stundu logā (bet vēlams 10 stundu logā).

Pētījuma rezultāti par šīs diētas panākumiem tika publicēti šūnu metabolismā. Pētnieki atzīmēja, ka cilvēki, kas ievēro TRF uzturu, patērē mazāk kaloriju, zaudēja svaru, samazina asinsspiedienu, uzlabo glikozi un pat novēro lēnākas novecošanās pazīmes šūnu līmenī.

Šī diēta vispirms tika pētīta ar pelēm 2012. gadā un 2015.gadā tas tika pārvērsts par cilvēkiem. Pētījumā piedalījās 156 personas. Vadošā pētniece Satchidananda Panda konstatēja, ka tad, ja astoņi cilvēku ar lieko svaru, kuri parasti ēd 15 stundu laikā, 16 nedēļas ierobežoja barību tikai 10 stundu logā, viņi redzēja četru svaru svara zudumu.

Pēc gada dalībnieki ziņoja par diētas ievērošanu, kaut arī viņiem nav uzdots. Tas ļāva dalībniekiem uzturēt svara zudumu. Turklāt dalībnieki ziņoja, ka viņiem ir lielāka enerģija, uzlabots miegs un jūtama mazāk izsalkuma.

Alternatīvais pētījums ir pētījums par TRF ietekmi uz cukura diabētu. Profesors Leonī Heilbronns meklē 16 cilvēkus ar lieko svaru, kuriem ir diabēta risks. Vīrieši sekoja diviem grafikiem: ēšanas no plkst. 8:00 līdz 05:00 un pusdienlaiks līdz 9:00 pēc 10:00.

Glikēmiskā atbilde uzlabojās gan ēdināšanas grafikā, gan zaudējot svaru, bet svara zudums nebija atbildīgs par uzlabotu glikēmijas reakciju.

Šajā laikā izņemšanas laiks samazina stundas dienā, kad jūs patērē pārtiku, var pozitīvi ietekmēt jūsu vispārējo veselību, veicinot enerģiju, uzlabojot miegu, veicinot svara zudumu un, iespējams, pat novēršot diabētu.

Dermatīts herpetiformis, ādas izsitumi no celiakijas, pārtika ar lipekļa nekaitīgumu
Celiac slimība, Krona slimība ir kopēji simptomi un daļa no to ģenētiskā fona

Atstājiet Savu Komentāru