ŠIe ikdienas ieradumi saīsina jūsu dzīves ikdienas ieradumus, pagarina dzīvi, paradumus, dzīvi, dzīvo ilgu, ilgu dzīvi, veselības ziņas
Fiziskās Aizsardzības Līdzekļi

ŠIe ikdienas ieradumi saīsina jūsu dzīves ikdienas ieradumus, pagarina dzīvi, paradumus, dzīvi, dzīvo ilgu, ilgu dzīvi, veselības ziņas

6 veidi, kā iznīcināt savu dzīvi īsā laikā (un kā tos novērst)

1. Jūs sēdējat ilgstoši dienā

Daudz pētījumu ir iznākusi attiecībā uz bīstamību sēž ilgstoši - vai mazkustīgs dzīvesveids. Ar novecošanu mēs mēdzam sēdēt vairāk - mūsu locītavām sāp, mēs esam noguruši, tāpēc mēs vienkārši pavadām vairāk laika, sēdot un atpūšoties. Jo īpaši vienā pētījumā konstatēja, ka ilgstoša sēde varētu samazināt jūsu dzīves apjomu par diviem gadiem! Vēl sliktāk, vingrinājums nav vienkāršs risinājums, lai apkarotu sēžu negatīvās sekas.

Ja vēlaties paplašināt savu dzīvi, vairāk uzmanības jāpievērš tam, cik ilgi jūs sēdējat un padara ieradumu kāpt no jūsu krēsla vai dīvāns biežāk.

2. Jūs nevērtējat savus draugus

Sociālā mijiedarbība un sociālās saites ir svarīgs veselības aspekts, jo ir konstatēts, ka vientulība un izolācija pasliktina veselību. Daudzi pētījumi ir atklājuši, ka cilvēki ar sliktiem sociālajiem sakariem mirst daudz ātrāk nekā tie, kuriem ir cieši saistīti. Konkrētāk, vienā pētījumā tika atklāts, ka vecāki ar ciešām sociālajām saiknēm salīdzinājumā ar viņu antisociālajiem partneriem bija 22 procenti mazāk miruši.

Ja jūs kādu laiku neesat redzējis vai sarunājies ar saviem draugiem, pieskarieties tam bāzi ar viņiem regulāri, lai novērstu vientulību.

3. Jums ir garš ceļojums uz mājām.

Neatkarīgi no tā, vai esat pārgājienā uz darbu vai vienkārši dzīvojat tālu no tādām kopīgām zonām kā pārtikas veikali vai centri, tērējot neskaitāmas stundas jūsu automašīnā, jo īpaši satiksmes traucējumi, aizņem daudz laika. Ilgstošas ​​pārvietošanās sekas ir līdzīgas ilgstošas ​​sēdes ietekmei, izņemot to, ka braukšanas laikā jūs, visticamāk, būsit uzsvēra, pievienojot degvielai vairāk degvielas.

Pētījumi liecina, ka cilvēki ar ilgu darba vietu skaitu pārsniedz 50 jūdzes ievērojami samazinās to mūža ilgums.

Ja jūs nevarat pārvietot vai mainīt savu kopējo dzīvesvietu, tad vismaz meklējiet kādu stresa pārtraukšanas paņēmienu, lai nepieļautu situācijas pasliktināšanos. Piemēram, izmēģiniet dziedāt kopā ar radio, nevis koncentrējoties uz ne tik virzošajām automašīnām.

4. Jūs neesat dzimumattiecības.

Pētījums atklāja, ka vīriešiem, kuri ilgstoši nespēlēja orgasmu, bija 50% lielāks mirstības risks salīdzinājumā ar tiem, kam regulāri bija orgasms. Papildus tam, ka ir pagarināts jūsu dzīve, ir pierādīts, ka seksam un kulminācijai ir alternatīvas priekšrocības, piemēram, noskaņojums. Kāpēc nedaudz dzīvot ilgi un laimīgi, palielinot jūsu dzimuma biežumu?

5. Jūs nespēj gulēt pietiekami daudz vai gulējat pārāk daudz.

Miega ir neatņemama veselības sastāvdaļa, bet, ja jūs nesaņemat pietiekami daudz - vai ja jūs saņemat pārāk daudz no tā, jūs varētu uzņemt vairākus gadus jūsu dzīvē. Hronisks miega trūkums ir saistīts ar sirds un asinsvadu slimībām, diabētu, aptaukošanos un kognitīvām problēmām. No otras puses, pārāk daudz gulēšanas ir pierādīts, ka saīsina arī savu dzīvi, līdz pat 12% lielākam mirstības līmenim.

Miega atrašana jūsu mierā ir svarīga ilga mūža garumā. Septiņas līdz astoņas stundas miega ir parasti ieteicama norma. Ja jums ir miega traucējumi, konsultējieties ar savu ārstu un pārbaudiet, jo ārstēšana var palīdzēt pagarināt jūsu dzīvi.
6. Jūs baidāties mirt vai dzīvot īsā mūžā.

Ja jūsu galvenās rūpes dzīvē ir nāve un jūs pilnībā neesat dzīvojis, tas var noskūties arī no savas dzīves gadiem. Ir konstatēts, ka personas ar nāves trauksmi faktiski dzīvo īsāk nekā tie, kuri uztvēra, ka viņu dzīve ir garāka. Piemēram, vienā pētījumā tika pārbaudīts, kā pēc 11. septembra notikuši teroristu uzbrukumi cilvēkiem bailēs no nāves, un atklāja, ka ar nāves celšanos saistītās personas bija daudz lielākas kardiovaskulāru notikumu risku.

Nāves trauksmes sekas var pastiprināt tuvākajos gados vecākiem cilvēkiem un cilvēkiem ar vājām sociālajām saiknēm. Cīņas bailes no nāves var pievienot gadiem savai dzīvei un samazināt ar nāvi saistītu uztraukumu.

Šie ir tikai daži no faktoriem, kas gadiem ilgi aizņemas no jūsu dzīves. Ja vēlaties pievienot šos gadus atpakaļ, apsveriet šos faktorus un veiciet atbilstošas ​​korekcijas, vienlaikus nesmēķēt, ēst labi un regulāri izmantot.

Pārvaldīt artrītu brīvdienās: Ceļojumu padomi artrīta slimniekiem
Menopauzes un karstuma zibspuldzes

Atstājiet Savu Komentāru