ŠIe parastie mīti varētu būt, lai jūs uzturētu naktī.
Institūcijas

ŠIe parastie mīti varētu būt, lai jūs uzturētu naktī.

Kad runa ir par iemesliem, kāpēc nevarat nokļūt miega laikā, iespējas ir bezgalīgas. Bet šie kopīgie mīti var veicināt jūsu slikto miegošanos, pat ja jūs to pat neizprotat. Un, kad jūs pārtraucat ticēt šīm mītām, jūs varat atgriezties gulēt naktī.

Bieži sastopami mīti, kas naktī tevi aizved

Jums ir vajadzīgas astoņas miega stundas.

Ideālā pasaulē mēs visi dabūtu astoņas stundas gulēt un justies labi atpūtušies. Bet mēs visi esam dažādi cilvēki ar dažādiem paradumiem un dzīvesveidu, tāpēc viena cilvēka astoņas stundas var nedarboties kādam citam. Kamēr jūs jūtaties nomodā, ir aktivizējies un atpūšas, tas ir pietiekami daudz miega, kas jums nepieciešams.

Pāriem vienmēr vajadzētu dalīties ar gultu.

Pastāv stigāts, ka pāriem, kuriem nav vienotas gultas, ir slikta bet kādēļ kādai personai jācieš no skaļa krākšanas vai citiem traucējošiem paradumiem? Kamēr jūs un jūsu laulātais atzīs, ka miega atsevišķi patiešām var būt diezgan veselīga jūsu attiecībās, jūsu miega būs uzlabojusies.

Ja esat noguris, iet uz gultu agri

Ir atšķirība starp nogurumu un miega sajūtu, tomēr vārdi, šķiet, tiek lietoti savstarpēji aizstājami. Būt nogurums var attiekties uz daudzām dažādām lietām, ieskaitot garlaicību. Ja jūs jūtaties noguris, nevis dodies uz gultu, mēģiniet vienkārši atpūsties uz dīvāna vai nokļūt ar draugu.

Jūs varat gulēt mūžu nedēļas nogalēs.

Vai esat kādreiz pamanījis, ka izslēdzat trauksmi ar nedēļas nogali un daudzāk pamostas, lai "veidotu" to, ko jūs nedēļas laikā zaudējāt? Jūs patiešām neveidojat "zaudēto" miegu. Tas var traucēt jūsu ķermeņa grafiku. Tā vietā, pieturoties pie rutīnas, lai jūs būtu konsekventi.

Dūmēšana palīdz pamodināt tevi.

Tā vietā, lai izvēlētos dušu kā pamodos, dušā vai mazgā, pirms gulēt, lai veicinātu mierīgāku miegu. Jūs varat izmantot ķermeņa mazgāšanu ar lavandu vai apelsīnu, lai veicinātu atpūtu.

Jūs nevarat gulēt pārāk daudz.

Tāpat kā visas dzīves lietas, pat miegam ir savas robežas. Tāpat kā pārāk maz miega ir slikta, pārāk daudz miega ir slikta arī jums. Hroniska pārēšanās ir saistīta ar lielāku insulta un sirds slimību risku, it īpaši sievietēm.

Zilā gaisma, ko izstaro no tehnoloģiju ierīcēm

Daudzi no mums lejupielādē progr, kas samazina mūsu ierīču izstaroto gaismu. Tomēr mēs mēdzam palielināt spilgtumu neatkarīgi no tā, ka mēs to skaidri neredzam. Tas ir bezjēdzīgi. Ir taisnība, ka no ierīču izstarotā gaisma var sabojāt miegu, tā vietā, lai mēģinātu aptumšot to, vienkārši izslēdziet to.

Izsekojiet miegu

Mēs esam vecumā, kurā mums patīk visu izsekot, bet ir miega kaut ko mums vajadzētu izsekot? Tā kā mēs visi maināmies miega ciklos, miega meklētājs var nebūt efektīva, jo tiek pieņemts, ka mēs visi paietam 90 minūšu miega ciklā. Vēlreiz, tik ilgi, kamēr jūtaties atsvaidzinoši, tas ir viss indikators, kas tev vajadzīgs, ka tu labi gulējies.

Tev nevajadzētu pamodīties nakts laikā.

Mierīgs miegs bieži tiek iedalīts kā tāds, par kuru tu neatroies nakts laikā. Patiesībā mūsu miega cikls darbojas, lai pamodinātu mūs vairākas reizes visu nakti. Vidējais pieaugušais var nomodā 10 reizes naktī, tāpēc neuztraucieties, ja tev ir brīdi, kad tas ir pamodies.

Naps sabojās tavu nakts miegu.

Daudzi no mums baidās noguruši, jo tas var sagraut mūsu nakti Gulēt. Tas var būt pareizs, ja jūs nogurušies nepareizos laikos. Ideāls laiks nap ir no 14:00 līdz 16:00 10 līdz 20 minūtes. Tas ir pietiekami, lai palielinātu savu enerģiju, neietekmējot jūsu nakts miegu. Dažiem jaudas naps var faktiski uzlabot nakts miegu.

Tagad, kad jums ir lielāka izpratne par to, kā šie parastie mīti ietekmē jūsu miegu, jūs varat virzīties uz priekšu, aizmirstot šos mītus un atgriezties, lai baudītu labu miegu.

Kataraktas operācija pacientiem ar demenci var uzlabot redzi un palēnināt garīgo samazināšanos: pētījums
ŠķIdrās sklerozes metabolīts, šķiet, kavē Parkinsona slimības sākumu: pētījums

Atstājiet Savu Komentāru