ŠĪs parastās pārtikas kombinācijas var padarīt jūs slimu
Veselīga Ēšana

ŠĪs parastās pārtikas kombinācijas var padarīt jūs slimu

Ir ļoti bieži ēst vairākas dažādas pārtikas grupas kopā, kad mēs ēdam mūsu ēdienreizes.

Lielākā daļa no mums cenšas pielikt pūles, lai līdzsvarotu diētu, iekļaujot olbaltumvielas, augļus un dārzeņus, graudus un citas labas cietes.

Ir daži pārtikas produkti, kas sagremojas ļoti atšķirīgi, un tie jālieto atsevišķi.

Patiesībā jūs nekad nedomāt, ka ēdat kopā ar ēdienu, ja jūs zinātu, kādas sekas viņiem radās Jūsu gremošanas sistēma. Dažas drausmīgas sekas ir gāze, vēdera uzpūšanās, slikta dūša, nogurums, kuņģa sāpes un vispārējs gremošanas traucējumi, nemaz nerunājot par problēmām ar elimināciju. Lai gan īslaicīgu iedarbību var mazināt pēc vienas dienas, ēdieni ar nepareizu ēdienu ilgstošas ​​kombinācijas var izraisīt vairāk nozīmīgu problēmu, piemēram, sliktu miegu, zemu enerģētiku, izsitumus, sausu ādu un sliktu elpu. Ar laiku jūs varat pamanīt hronisku iekaisumu un nepārtrauktas gremošanas problēmas.

Zemāk ir minētas dažas no visbiežāk sastopamajām sliktajām kombinācijām, kuras, iespējams, jūs visbeidzot uzminējat pārtikas produktus, kurus ēdat noteiktos ēdienos.

SAISTĪTIE LASĪJUMI: atbrīvojums no sāpes un pietūkums ar šo tropisko augļu

Smalkmaizītes ar apelsīnu sulu

Vai brokastīs Jūs varat baudīt mērci ar apelsīnu sulu? Nu, šorīt kombinētajā iepakojumā ir daudz kaloriju un ļoti maz uztura. Tas ir tāpēc, ka olbaltumvielu un šķiedrvielu trūkums, kā arī ogļhidrātu pārsvars var izraisīt cukura līmeni asinīs, kas ievērojami palielinās, un pēc tam pēkšņi samazinās.

Tas viegli var likt jums nogurst, pirms pat sākat savu dienu. Ja jūs patiešām gribat iet no rīta, izmēģiniet pilngraudu smalcinātāju par pievienoto šķiedru un mazāk ogļhidrātu. Iekļaujiet tasi piena ar zemu tauku saturu, lai iegūtu vairāk olbaltumvielu un svaigu augļu - tas ir pat labāk. Jūs joprojām saņemat lielāko daļu garšas un mazāk slikto lietu!

Baltā maize ar ievārījumu

Iespējams, ka pāris baltmaizes šķēlītes, kas iesprūst džemā, var nebūt pietiekami, lai jūs no rīta apmierinātu un jūs varētu pat justies nedaudz izsalcis drīz pēc ēšanas šīs tautas saldās brokastis. Tas var izraisīt to, ka jūs pārietat dienu vēlāk, jo jums nav pietiekami daudz olbaltumvielu vai veselīgu tauku, tāpēc pamanīsit, ka jūs ēdat vairāk, kad turpināsies.

Mēģiniet nomainīt savu baltmaizi, graudu veids, lai iegūtu pietiekami daudz šķiedrvielu, un pārslēgt ievārījumu ar zemesriekstu sviestu, lai iegūtu vairāk tauku un olbaltumvielu. Jūs atradīsiet, ka dienā jūs varēsiet baudīt daudz vairāk bez izsalkuma sajūtas.

Graudaugu ar pienu

Graudaugi ar pienu var būt daudziem cilvēkiem paredzētas brokastis. Tas ir lēts un neaizņem daudz, lai sagatavotos. Bet gan tie satur ātri gremdētos ogļhidrātus, un tie var radīt vairāk darba jūsu ķermeņa, kā rezultātā cukura līmenis asinīs tapas un enerģijas avārijām, too. Lai palīdzētu jūsu gremošanai, mēģiniet iekļaut tauku un olbaltumvielu brokastis. Tas nozīmē, ka, piemēram, ielejiet graudaugu virs grieķu jogurta un pievienojiet nedaudz riekstu.

Konservēta tomātu zupa ar grilētu sieru

Pusdienu laikā konservu tomātu zupa ar grilētu siera sviestmaizi ir grūti pretoties. Tomēr šī konkrētā pārtikas kombinācija nav tik pilnvērtīga, kā šķiet. Konservētas tomātu zupas ir lielā cukurā.

Jūs varat pateikties par pievienoto augstu fruktozes kukurūzas sīrupu! Turklāt grilētais siers ir ar tauku un ogļhidrātu saturu, bet tajā ir maz olbaltumvielu. Un gan siera, gan tomātu zupa ir pildīta ar sāli. Ja jūs to uzstājat kā ēdienreizes izvēli, pārliecinieties, vai izvēlaties mazu nātrija tomātu zupu bez pievienotā cukura, un pagatavojiet grilētu sieru ar pilngraudu maizi un zemu tauku saturu.

SAISTĪTIE LASĪJUMI: kāpēc banānu diena pasargā ārstu

Salāti ar mazu tauku vai tauku nesaturošu mērci

Vai zinājāt, ka pat tauku satura sajaukumi ir slikta ideja par jūsu salātu aromātu? Iemesls tam ir, ka dārzeņu vitamīniem vajag nedaudz tauku, lai to pareizi absorbētu. Bez tam, daudzi ar zemu tauku un beztauku piedevām tiek ielādēti ar cukuru.

Tā vietā mēģiniet sajaukt zaļumus ar neapstrādātu augstākā labuma olīveļļu (ar nedaudz balzamiku vai sarkanvīna etiķi). Tas ievērojami uzlabos jūsu barības vielu uzsūkšanos.

Gaļas cepta un kartupeļu biezeni

Tāpat kā lielāko ēdienu izvēli, gaļas cepam ar kartupeļu biezeni ir liela uzturvērtība. Bet ar šīm parādīsies arī gremošanas problēmas.

Kaut arī gaļas fileja ir olbaltumvielu avots, tajos ir arī daudz tauku un kaloriju. Tajā pašā laikā kartupeļu biezeni nodrošina tikai dažus gramus šķiedrvielu un parasti satur pievienotu sviestu un krējumu. Tas padara jūsu maltīti diezgan augstu piesātināto tauku, un šķiedrvielu trūkums var izraisīt aizcietējumus.

Tātad, kāpēc ne mēģināt turku gaļas fileja ar pusi biezpiena ziedkāpostu?

Burgerī ar frī kartupeļiem

Protams, burgeris ar frī kartupeļiem var būt viens no ērtākajiem ēdieniem, bet jūs jau zināt, ka tas nav labs jums, un tas arī nav labs jūsu gremošanai. Pārstrādātie tauki un konservanti, kas atrodami burgerī, var veidot kokogles līdzīgu vielu. Tas apvieno ar cukuru no jūsu ceptiem kartupeļiem, lai radītu citokīnus. Tie var izraisīt šūnas un pat nogalināt tās, kas var izraisīt pastiprinātu novecošanos.

Šeit ir daudz veselīgāka alternatīva: mazāk taukains veggie burgers ar sālītu sāli!

Aizcietējums un herpes infekcijas saite var palīdzēt kuņģa-zarnu trakta slimību pacientiem, kuriem nav skaidra iemesla: pētījums
Iekaisīga zarnu saslimšana (IBD) ir zemāka ar sliktu mutes dobuma veselību, zobu plāksnes samazina Krona slimības risku: pētījums

Atstājiet Savu Komentāru