ŠIe 7 pārtikas produkti var palīdzēt jums uzturēt veselīgu
Veselība

ŠIe 7 pārtikas produkti var palīdzēt jums uzturēt veselīgu

Iespējams, esat dzirdējuši par antioksidantiem, bet vai jūs pilnībā saprotat, kādi tie ir vai kā viņi var uzlabot mūsu veselību? Antioksidanti ir dabā sastopami savienojumi, kas atrodami daudzās augļu un dārzeņu šķirnēs. Šie savienojumi palīdz saglabāt veselību, aizsargājot ķermeņa šūnas no bojājumiem, ko rada oksidanti. Oksidanti patiešām dod labumu, jo tie palīdz cīnīties pret kaitīgām baktērijām, taču pārāk daudz oksidētāju var radīt brīvu radikāļu bojājumus, kas kaitē šūnām un liek cilvēkiem, kuriem ir risks saslimt.

Lai saglabātu labu veselību, ir svarīgi, lai jūs uzturat labu līdzsvaru starp antioksidantiem un oksidētājiem - un, lai to izdarītu, un novērstu brīvo radikāļu bojājumus, jums ir nepieciešams pastāvīgs antioksidantu uzņemšana. ( Jūsu labākā aizsardzība pret priekšlaicīgu novecošanu. )

Labā ziņa ir tā, ka jūs varat viegli iegūt derīgos antioksidantus, izmantojot ēdienus, kurus ēdat - zemāk minētie pārtikas produkti ir lieliski. Ar antioksidantu bagātu pārtiku

Tumšā šokolāde:

Jau kādu laiku ārsti atzinīgi novērtējuši tumšās šokolādes priekšrocības, jo tās ir bagātinātas ar spēcīgiem antioksidantiem. Viens pētījums, ko veica pētnieki no Harvarda, atklāja, ka patērējošā tumšā šokolāde varētu piedāvāt sirdsdarbības priekšrocības. Galvenais ir patērēt tumšās šokolādes ar 70 vai vairāk procentiem kakao. Nieres pupiņas:

Visās pupās, patiešām, iepako antioksidantus kopā ar olbaltumvielām, un tajos nav tauku un holesterīna. Daudzfunkcionāls un veselīgs ēdienkarte, pupiņas var viegli pievienot citiem ēdieniem vai vienīgi ēst. Rozīnes:
Papildus lielajam antioksidantu saturam, rozīnēm ir zināms, ka tas palielina enerģiju. Interesanti atzīmēt, ka rozīnēs faktiski ir vairāk antioksidantu nekā vīnogām, tāpēc jūs varat glabāt rozīņu iepakojumu parocīgu, lai kur jūs dotos uz enerģiju un antioksidantu. Mieži:

Mieži ir labs antioksidantu avots, jo tas stāv, bet, ja vēlaties gūt vēl vairāk priekšrocību, iemērciet graudus un ļaujiet viņiem kāpināt. Šādā veidā miežu antioksidantu līmenis palielinās un vieglāk to sagremot. ( Miracle augļi pazemina holesterīna līmeni pēc 30 dienām. ) Brokoļi:

Daudzos pētījumos ir vērojamas plaukstas brokoļi par vēža apkarošanas īpašībām. Brokoļi piedāvā arī citas uzturvielas, kuras turpina uzturēt veselīgu veselību. Problēma ir tāda, ka brokoļi ēdiena gatavošanas laikā zaudē dažas barības vielas, tāpēc mēģiniet ēst neapstrādātu vai nedaudz tvaicētu, lai maksimizētu ieguvumus. Tomāti:

Tomāti satur dažus no spēcīgākajiem antioksidantiem, kurus viegli absorbē tomāti Valrieksti:

Valrieksti ir ne tikai veselīgas uzkodas, bet arī bagātīgs antioksidantu avots. Lietojot šos septiņus bagātinātus antioksidātus katru dienu, jūs varat nodrošināt, ka jūsu organismā ir oksidantu un antioksidantu veselais līdzsvars, lai novērstu brīvo radikāļu bojājumus un ilgtermiņā palīdzētu uzturēt veselīgu veselību.

Liekā svara, aptaukošanās agrīnajā dzīvē, kas saistīta ar sirds nāves risku
Izvairieties no šiem četriem pārtikas produktiem veselīgākai prostatai

Atstājiet Savu Komentāru