ŠIe 5 labojumi var palīdzēt kontrolēt asinsspiedienu
Veselība

ŠIe 5 labojumi var palīdzēt kontrolēt asinsspiedienu

Asinsspiediena bēdas ir arvien lielāka problēma, kas katru dienu ietekmē arvien vairāk amerikāņu. Vēl sliktāk, jo tas ir bez simptomiem, bieži vien jūs uzzināsit par savu augstu asinsspiedienu tikai tad, kad sākat izjust saistītās veselības problēmas.

Ja jums ir diagnosticēta hipertensija vai pat prehipertensija, jūs vēlaties darīt visu iespējamo, lai saglabātu šie skaitļi atrodas veselīgā diapazonā, pirms rodas sarežģījumi.

Pat ja jūs esat sarunājies ar savu ārstu par asinsspiedienu, var būt daži fakti, par kuriem jūs nezināt. Jūs varat integrēt šos padomus savā veselības režīmā, kad jūs cenšaties iegūt veselīgu asinsspiedienu. Šeit ir piecas lietas, kas jums jāzina, kad runa ir par asinsspiedienu.

Pieci fakti, kas jums jāzina par asinsspiedienu

Zems nātrijs ir tikpat slikts kā augsts: Runājot par asinsspiedienu, mēs visi zinām, ka liels nātrija (sāls) līmenis patiešām ir ienaidnieks. Bet vai jūs zinājāt, ka zemais līmenis ir tikpat kaitīgs? Tas ir taisnība.

Piemēram, pacientiem ar sirds mazspēju, samazinot nātrija daudzumu līdz 1,8 gramiem dienā, faktiski var paaugstināties asinsspiediena līmenis. Tā vietā, ja Jums ir sirds mazspēja, izvēlieties 2,8 gramus un ievērojiet pārtikas produktu etiķetes - daudzi konservēti un drupināti priekšmeti ir nātrija daudzumā.

Iegūstiet pietiekami daudz kālija: Tāpat kā vajag pareizu nātrija līmeni jums arī vajadzīgs pietiekams kālija līmenis. Kālijs ir izdevīgs, jo tas palīdz atvieglot artēriju sieniņām un uzturēt veselīgu asinsspiedienu. Iekļaujiet pārtiku ar augstu kālija tipa banānu, baklažānu, kokosriekstu ūdens un ceptu kartupeļu.

Precīzi pārbaudiet asinsspiedienu: Jebkurš pamanījis, ka jūsu asinsspiediena rādītāji mājās atšķiras no ārsta biroja rādījumiem? Tam ir vairāki iemesli, tostarp stāvoklis, kas pazīstams kā balta mēteļa sindroms, kur pacienta asinsspiediens faktiski palielināsies ārsta klātbūtnē. Jūsu asinsspiediena stāvoklis var arī veicināt paaugstinātu asinsspiedienu. Ja jūsu kājas paliek pāri eksāmenu galdam vai ja jūs runājat pārbaudes laikā, rezultāti var būt nestabili.

Lai pareizi nolasītu, kājām jābūt uz grīdas plakanām, roku noliekam uz galda, un jums vajadzētu būt sēžot ar muguras atbalstu.

Get abu roku rādījumus: Jūsu ārsts vai pat pats jāpārbauda abas rokas, jo asinsspiediens var atšķirties atkarībā no rokas. Turklāt, labākais dienas laiks, lai pārbaudītu asinsspiedienu, ir viena stunda pēc brokastīm.

Apsveriet citus nosacījumus kā cēloni: Ir daudz iemeslu paaugstinātam asinsspiedienam, salīdzinot ar uzturu. Ģenētika vai citi veselības apstākļi var izraisīt augošu asinsspiedienu, tādēļ ir svarīgi, lai ārsts pārbaudītu citus pamatcēloņus, kam var būt nepieciešama ārstēšana, lai pazeminātu asinsspiedienu.

Turpinot saglabāt šos piecus faktorus, jūs varat saņemt labāks asinsspiediena rādītāju rādītājs un laba veselība.

Hernia Apziņas Mēnesis, Hialitas trūce, Inhualnā čūla un vēdera sienas trūces
Pārsteidzošais jūsu gremošanas traucējums

Atstājiet Savu Komentāru