Tendinīts plaukstas locītavās: Cēloņi, simptomi, vingrinājumi un mājas aizsardzības līdzekļi
Veselība

Tendinīts plaukstas locītavās: Cēloņi, simptomi, vingrinājumi un mājas aizsardzības līdzekļi

Rokas tendinīts ir burtiski iekaisums no plaukstas locītavas. Šis termins var būt nedaudz maldinošs, tomēr, kā pētījumi ir parādījuši, patiesībā ir ļoti maz iekaisuma, kas saistīts ar plaukstas locītavas pārmērīgu lietošanu, kas teorētiski noved pie plaukstas tendinīta. Patiesībā, bojājumi ir vairāk saistīti ar kolagēna deģenerāciju un citu molekulu un šķiedru dezorientāciju plaukstas locītavā.

Pa šo plaukstu veido garāks rādiuss un ļaundabie kauli ar mazāku kompleksu kāju kauliem. Rokas un tas, ko sauc par pirkstu locīšanas līdzekļiem, ļauj jūsu plaukstas locītavai un pirkstiem liekties uz priekšu. Roku un to, ko sauc par pirkstu extensors, rīkojas pretēji. Viņi iztaisno un saliek atpakaļ rokas un pirkstu. Visu darbību, ko veic ar plaukstas locītavu un pirkstiem, ir jāmaksā par šiem kauliem.

Rokas tendinīts izraisa

Galvenais locītavu tendinīta cēlonis ir šīs teritorijas pārmērīga lietošana. Pastāvīga vai atkārtota plaukstu izmantošana nēsā cīpslas. Mēs to redzam ar sportistiem, kuri spēlē sportu, un viņiem vajadzīgi pastāvīgi izmantot rokas muskuļus. Sportisti, piemēram, golfa un tenisa, ir galvenie sportisti, jo arī citi sporta veidi, piemēram, vingrošana, arī veicina šo stāvokli.

Kaut arī šāda veida traumas bieži rodas sportistiem, tās neaprobežojas tikai ar šo vienu grupu. Karjeras iespējas, piemēram, krāsošana vai ainavu veidošana, galdniecība vai pat regulāra āmura izmantošana var izraisīt locītavu tendinītu. Vēl jo vairāk, hobiji, piemēram, dārzkopība vai šūšana, vai darbs ar datoru visu dienu veicina tendinīta sāpes rokas.

Citos gadījumos vienkārši celšana kaut kas smags vai uz jūsu rokas var izraisīt tendinītu. Papildus tam, mugurkaula vai plecu sāpju slimības vēsture ir arī viens no faktoriem, kas ietekmē locītavu tendinīta sākumu.

Rokas tendinīta pazīmes un simptomi

Sāpes plaukstas locītavā, iespējams, ir visskaistākā tendinīta pazīme rokas Ja jūs regulāri piedalās iepriekš minētajās aktivitātēs un izjutīsiet šīs sāpes, iespējams, tendinīts ir šīs sāpes cēlonis.

Bet ir arī citi simptomi, kas norāda uz iespējamo plaukstas tendinītu. Rokas pietūkums ir viena no pazīmēm, vēl viens indikators, kad jūs pārvietojat plaukstas locītavu, ir vēl viena norāde, un cīpslu sildīšana vai apsārtums tiek uzskatīti par priekšdaļu uz locītavu tendinītu.

Ārstam jāspēj atšifrēt tendinītu, veicot rutīnas testi. Cīpsla nostiepšana palīdz precīzi noteikt sāpju izcelsmi un palīdzēt ārstam sniegt precīzākus ārstēšanas ieteikumus. Ir svarīgi, lai jūs nemēģinātu pašdiagnozēt savu stāvokli. Raugoties ar cīpslām un muskuļiem, iedarbība var palēnināties un pasliktināties, ja to nepareizi.

Roku tendinīta ārstēšanas iespējas

Randas tendinīta atbrīvošanu var sasniegt vairākos veidos.

  • Roku imobilizācija: Parasti pirmais posms ārstēšana novieto plaukstas locītavu vai pat lieci. Tas novērsīs vienu no galvenajiem miega tendinīta cēloņiem, kas ir atkārtotas kustības, un palīdz atpūsties cīpslās, lai iekaisumam tiktu dota iespēja samazināt.
  • Slāņa laukums: Ledus ir labs divām lietām. Pirmkārt, tas palīdz palielināt asins plūsmu uz apkārtni. Nākamais tas samazina jebkādu iekaisumu, kas var rasties tendinīta dēļ.
  • Zāles, lai samazinātu iekaisumu: Cīpslu iekaisums parasti ir viss, kas izraisa vislielākās sāpes. Pretiekaisuma zāļu lietošana palīdzēs mazināt sāpes un samazināt pietūkumu.
  • Kortizona injekcija: Šī ir iespēja, ka nevajadzētu izdarīt pārāk bieži. Tas darbojas tāpat kā pretiekaisuma līdzekļi, izņemot to, ka kortizona atkārtota lietošana laika gaitā faktiski var padarīt cīpslas vājākas.
  • Ķirurģija: Pati pēdējā iespēja ir veikt operāciju uz plaukstas locītavas, lai dziedinātu tendinītu. Ārstētāji vai nu noņem iekaisušos audus, vai atbrīvo no sāpēm cīpslu apvalku.
  • Šoku viļņu terapija: Augsta enerģijas skaņas viļņu izmantošana sāpju mazināšanai iekaisuma vietā.
  • Autologās asins injekcijas: Lietojot pacienta asinis, lai to ievada rajonā, kas atrodas pie bojātajām cīpslām. Tiek uzskatīts, ka šī ārstēšana veicina dziedināšanas procesu.

Exercises for wrist tendinitis

Bojāta plaukstas locītavas izmantošana ir diezgan vienkārša un vienkārša. Pietiks pietiek ar rokas locījumiem, rokas apgriezieniem un sānu plaukstas locītavām, kas tiek veiktas divas reizes dienā. Galvenais ir būt konsekventam, nevis izlaist kādu terapijas dienu. Tālāk ir daži uzdevumi, kurus jūs varat izmēģināt tieši tagad.

Roku stiepjas: Ir vairāki vingrinājumi, kurus varat izmantot, lai izstieptu plaukstas locītavu. Visvienkāršākais ir tas, lai 15 sekundes laikā viegli locītu plaukstas locītavu pulksteņrādītāja virzienā un pēc tam mainītu to, tik ilgi, cik jums šķiet. Vēl viens plaukstas locītavas uzdevums ir turēt vienu roku priekšā no jums ar palmām, kas vērstas uz āru, un pēc tam ar otru roku viegli atlaidiet izstieptas rokas atpakaļ, atpūšoties.

Thumb stretch: Sāciet ar vienu roku ar "thumbs-up" palīdzību un tad viegli nospiediet īkšķi uz priekšu ar otru roku, sajūsmojiet stieni, kad uzklājat vieglu spiedienu.

Flexion vingrinājumi: Atsaucas uz pagriešanos plaukstas locītavu uz leju, lai palma kustas tuvāk jūsu rokas iekšpusei. Šis vingrinājums var tikt veikts ar izstieptu roku, ar plaukstu vērstu uz leju, kamēr zem pirkstu nospiediet uz zemes, izjūtat stieni.

Pagarinājuma vingrinājumi: Attiecas uz rokas, lai tuvotos rokām rokas augšpusē. Šo vingrinājumu var veikt ar izstieptu roku, palmu vēršot uz leju un pacelt pirkstus uz griestiem.

Vingrinājumi vingrinājumiem: Sāciet ar plakanu roku, tad pieskarieties pirkstiem no tās pašas rokas, lai pieskarotos palmu augšdaļa, tad atkal atpakaļ. Tagad sasniedzat palmu centru, tad apakšā. Lai izmestu īkšķi, pārvietojiet to no jūsu plaukstas uz priekšu un atpakaļ, tad atgriezieties pozīcijā "īkšķi uz augšu". Šis vingrinājums palīdz uzlabot cīpslu eļļošanu, lai uzlabotu kustību.

Mājas aizsardzības līdzekļi plaukstas tendinīta ārstēšanai

Lielākā daļa mājas aizsardzības līdzekļu, ko jūs varat darīt, lai ārstētu tendinītu jūsu plaukstas locītavās, ir līdzīgas regulārajai ārstēšanai. Daudz atpūtas, imobilizējot plaukstas locītavu, ievietojot to šķēlumā vai, iespējams, pat liešanā, un apledojuma skartajā zonā visi ir piemēroti līdzekļi. Šķiņķis ir kaut kas, kas jums var būt nepieciešama palīdzība, bet pārējās divas iespējas ir tādas, kuras jūs varat darīt bez jebkādas palīdzības.

Neatkarīgi no tendinīta smaguma, atpūtai vienmēr būs daļa no ārstēšanas. Kā jau mēs minējām, tendinītu izraisa nepārtraukta kustības kustība uz rokas, tādējādi dodot tai pietiekamu laiku atpūtai, kaut kādā veidā samazinot iekaisumu un vismaz dažas sāpes.

Ir svarīgi arī pārliecinieties, ka jūs nopietni lietojat tendinītu. Lai gan tas var sākt no kā kaitinošas sāpes, tas var attīstīties pastāvīgā stāvoklī, kas prasa operāciju. Vissliktākajā gadījumā tendinīts ir novājinošs un var palaist garām darbu un kavēt jebkuru fizisko aktivitāti. Jo ātrāk jūsu stāvoklis tiek diagnosticēts un apstrādāts, jo mazāka ir jūsu tendinīta izzušanas iespēja. Ātra un efektīva ārstēšana īstermiņā var novērst šos ilgtermiņa jautājumus.

Ir ļoti ieteicams izņemt laiku no jebkādas darbības, kas izraisa jūsu plaukstas tendinīta gadījumu. Darbības, kas parasti pārāk lieto šo kopīgo, ir dārzkopība, mājsaimniecības darbi, drukāšana, rokas instrumentu izmantošana un darbs pie kases aparāta. Šīs darbības ir jāierobežo, ja simptomi rodas, veicot lielāku imobilizāciju, izmantojot šaurās daļas, aploksnes vai aptveres apkārt apgabalā. Šīs ierīces palīdz novērst plaukstas locītavu lūzumu un veicina dziedināšanas procesu.

Augu izcelsmes zāles pret locītavu tendinītu

Kaut arī augu izcelsmes zāles var būt medicīnā, ļoti ieteicams vispirms runāt ar ārstu, pirms sākat jaunu augu izcelsmes ārstēšanu. Tas ir svarīgi, jo dažu veidu alternatīvi medikamenti, jo īpaši augi, tomēr var negatīvi ietekmēt ķermeni.

  • Velna kāts: Var izmantot kā efektīvu sāpju mazināšanai tendinīta simptomā.
  • Lakrica saknes : Var palīdzēt samazināt brīvo radikāļu skaitu organismā.
  • Fenugreek: Tam ir pretiekaisuma un antibakteriālas īpašības, kas var gūt labumu tendinīta gadījumos.
  • Curcumīns: Tiek uzskatīts par spēcīgu sāpju mazinošu iedarbību, bet arī
  • Žeņšeņu saknes: Populārs augs, kas pazīstams ar lielām sāpinošām īpašībām.
  • Dzērveņu: Šīs garšauga ekstrakti tiek izmantoti kombinācijā ar citiem augiem, kas paredzēti anti - iekaisuma īpašības.

Rokas tendinīta novēršana

Tāpat ir ieteicams novērst ievainojumu, pirms tas notiek, jo bieži vien ir grūtāk rīkoties ar tendinītu gadījumos, kad ir sastopami pārmērīgi daudz iekaisuma. Ņemot to vērā, ir daudzas lietas, ko varat darīt, lai samazinātu risku, piemēram, pielāgojot jūsu dzīves smagos priekšmetus vai pielāgojot jūsu saķeri. Tālāk ir minēti daži papildu tendinīta padomi, no kuriem jūs varat gūt labumu:

  • Valkājiet plaukstas locītavu vai aptiniet augsta riska darbībās, kas var izraisīt tendinītu.
  • Izstiepiet plaukstas cīpslas un izmantojiet karstumu, lai to sasildītu pirms jebkādas intensīvas aktivitātes
  • Konsultējieties ar ārstu, ja, ja jūtat, ka jūsu konkrēta tendinīta lieta ir nepieciešama tūlītēja medicīniskā palīdzība
ĒTeriskās eļļas TMJ: labākās eļļas, izmantošana un receptes
Zemu cigarešu alternatīvām

Atstājiet Savu Komentāru