Saldais kartupelis - jauna pārtika ilgmūžībai
Veselība

Saldais kartupelis - jauna pārtika ilgmūžībai

Daudzu augļu un dārzeņu patērēšana mūsu uzturā ir svarīga labai veselībai, un mums nevajadzētu " t aizmirst saldo kartupeli. Daudzi augļi un dārzeņi ir pazīstami kā "super pārtika". Pārtikas produktiem ir ievērojami lielāka uzturvērtība nekā lielākajai daļai pārtikas produktu un tie sniedz dažādus ieguvumus veselībai. Saldie kartupeļi ir fantastisks super ēdiens, kas ne tikai nodrošina saldumu mūsu uzturu, bet arī sniedz daudzus ieguvumus veselībai.

Saldie kartupeļi diētikā

Saldie kartupeļi ir maz nātrija, un tajos ir maz piesātināto tauku un holesterīna. Tās ir arī augstu uzturvielu šķiedrvielu, B6 vitamīna, kālija, vitamīna A, C vitamīna un mangāna. Saskaņā ar www.nutritiondata.self.com, 200 g saldo kartupeļu satur 180 kalorijas, no kurām tikai 3 kalorijas nāk no taukiem. Meklējot optimālu veselību, mūsu diētiem pievienojot saldos kartupeļus, kā arī citus augļus un dārzeņus, kas ir super pārtikas produkti, ir loģisks solis.

Saldie kartupeļi ir vairāki komponenti, kas padara tos tik lielisku pārtiku, ieskaitot :

  1. Antioksidanti - saldie kartupeļi, tāpat kā daudzi augļi un dārzeņi, ir pildīti ar antioksidantiem. Saldie kartupeļi ir pildīti ar vitamīnu A ar vienu vidējo saldo kartupeli, kas nodrošina ieteicamo šī vitamīna dienas devu. A vitamīns palīdz novērst noteiktu veidu vēzi, kā arī palīdz aizsargāt jūsu ādu no saules bojājumiem. Tas ir arī svarīgi acu veselībai un var palīdzēt aizsargāt redzes zudumus un makulas deģenerāciju. Saldie kartupeļi ir bagāti ar vitamīnu C un E, kas palīdz slimību profilaksē.
  2. A vitamīns, vitamīns C un E vitamīns palīdz saglabāt skaistu sejas un krāšņos matus. Papildus A vitamīnam, C un E vitamīnam, violetas mīkstas saldie kartupeļi satur arī cianidīnus un peonidīnus. Šie divi antioksidanti var palīdzēt mazināt iespējamo risku
    no smagajiem metāliem un skābekļa radikāļiem, jo ​​tie šķērso gremošanas traktu.
  3. Pretiekaisuma līdzekļi - saldie kartupeļi satur veselus taukus, kas palīdz samazināt iekaisumu organismā. Šie fytonutrients var arī pozitīvi ietekmēt fibrinogēnu, kas ir glikoproteīns, kas nepieciešams asins recēšanu ķermenī.

SAISTĪTIE LASĪJUMI: Novecošanās un ilgmūžības apskate>

  1. Mangāns - saldo kartupeļu patēriņš mūsu uzturā palīdz uzlabot cukura līmeni asinīs, pat cilvēkiem ar II tipa diabētu. Tas ir augsts mangāna līmenis, kas atrodams batātes kartupeļos. Mangāns palīdz arī radīt enerģiju un palīdz ķermenim izmantot antioksidantus. Šķiedra batātēm ir augsts šķiedrvielu saturs, kas palīdzēs apmierināt jūsu badu, un enerģija, ko jūs saņemat no saldo kartupeļu ēšanas, tiek izmantota lēnāk nekā zemas kvalitātes vitamīns B6 un kālijs - augsts B6 vitamīna saturs palīdz saglabāt asinsvadus veselu un nekoncepcionētu, ļaujot asinīm plūst caur tām. Kālijs, kas atrodams saldos kartupeļos, palīdz spēlēt lomu asinsspiediena pazemināšanā un palīdz atbrīvoties no nepieciešamā nātrija ķermeņa, kas palīdz regulēt šķidruma līdzsvaru organismā. Kālijs ir svarīgs arī normāla sirds ritma regulēšanai, un tas palīdz saglabāt smadzeņu un nervu sistēmas darbību.
  2. Saldo kartupeļu pievienošana mūsu diētām
  3. Vienkāršs veids, kā pievienot šo super pārtiku mūsu diētām, ir aizstāt regulāros kartupeļus ar Saldie kartupeļi. Lielajās kartupeļu receptēs saldie kartupeļi var tikt aizvietoti, un jūs varat atrast, ka jūs izvēlaties šo barības bagātīgo kartupeļu tavai regulārajai izvēlei. Ceptu baltos kartupeļu vietā mūsu uzturs ir vienkārši pievienots saldos ceptos kartupeļos. Saldais kartupeļu saldums var mums izlaist garšvielu ar sviestu un cukuru. Tas novedīs pie samazinātām kalorijām mūsu uzturā no taukiem un cukuriem. Mēģiniet pievienot šo delicious super pārtiku savā diētā, jūs noteikti to mīli.

Vai jūsu vīzija ir pakļauta riskam?
Diēta, kas izveidota, lai iegūtu pienācīgu asinsspiedienu

Atstājiet Savu Komentāru