Atbalsts veselīgam asinsspiedienam ar sojas
Slimības

Atbalsts veselīgam asinsspiedienam ar sojas

Augsts asinsspiediens var radīt nopietnas veselības problēmas, tostarp koronāru sirds slimība, sirds mazspēja un insults starp daudziem citiem. Tāpēc sirds aprūpei ir jābūt galvenajai prioritātei visiem, tostarp jums! Jauni pētījumi liecina, ka sirds veselīgu pārtikas produktu, kas satur izoflavonus, pievienošana diētam var palīdzēt ar sirdsdarbību, atbalstot veselīgu asinsspiedienu. Sirds veselīgie pārtikas produkti, kuriem ir izoflavones, ir sojas, kā arī zaļā tēja, zemesrieksti un citi augu pārtikas produkti.

Asinsspiediena pētījums

Nesenie pētījuma rezultāti tika prezentēti Amerikas Kardioloģijas koledžas ikgadējā sanāksmē martā. Pētnieks Safija Ričardsons vairāk nekā divdesmit gadu laikā studēja vairāk nekā 5000 dalībnieku vecumā no 18 līdz 30 gadiem. Pētījumā, kurā piedalījās 20 gadu vecumā, dalībnieki aizpildīja plašu pētījumu par uzturu. Pētnieks konstatēja, ka dalībniekiem, kuri ēda lielāko daļu izoflavonu (vairāk nekā 2,5 mg dienā), bija zemāks asinsspiediens nekā tiem, kuri ēda vismazāko izoflavonu daudzumu (mazāk nekā 0,33 mg dienā). Asinsspiediens sastāv no diviem spiedieniem - sistoliskais (augšējais skaitlis) un diastoliskais (apakšējais numurs).

SAISTĪTIE PANTĀ: 7 pārtikas produktus, kas pazemina holesterīnu

Atbalsts veselīgam asinsspiedienam dabiski

Par šo pētījumu ir ļoti interesanti. ir tas, ka tas ir pirmais pētījums, kas parāda asinsspiediena pazemināšanos afroamerikāņiem. Augsta asinsspiediena izplatība afroamerikāņu vidū ir satriecoša 42%. Šī pētījuma rezultāti izrādījušies ļoti daudzsološi, jo īpaši attiecībā uz Āfrikas amerikāņu populāciju. Richardson arī uzraudzīja citus faktorus, kas var ietekmēt asinsspiedienu: vecumu, dzimumu, svaru, smēķēšanu, alkoholu, fiziskās aktivitātes un patērētās kalorijas. Tiek uzskatīts, ka izoflavoni palīdz nodrošināt sirdsdarbību, palielinot fermentu ražošanu, kas rada slāpekļa oksīdu. Slāpekļa oksīds palīdz paplašināt asinsvadus, kas palīdz samazināt asins spiedienu asinsvados. Ir vajadzīgi papildu pētījumi, lai pamatotu šī pētījuma rezultātus, taču pašlaik sirds veselīgu pārtiku, kas satur izoflavonus, iztērē, ir lietderīgi atbalstīt asinsspiedienu vispārējā populācijā.

Ēšanas sirdij veselīgu pārtiku, ieskaitot tos, kas ir augsti izoflavones, vajadzētu būt daļa no jūsu sirdsdarbības diētas. Kardiālas aprūpe ietver vairākus faktorus - diēta, fiziskā aktivitāte un dzīvesveida izvēle ir visi faktori, kurus jūs varat kontrolēt, lai aizsargātu savu sirdi. Ja jums jau ir asinsspiediena problēmas, sazinieties ar savu ārstu par to, ka sojas, kas ir liels izoflavonu saturs, pievieno citiem sirds veselīgiem pārtikas produktiem, kas jau ir daļa no DASH diētas. DASH diēta sastāv no sirds veselīgiem ēdieniem, ieskaitot daudz augļu un dārzeņu, piena ar zemu tauku saturu un pilngraudu produktiem. Ja jums nav asinsspiediena, tagad jārīkojas, lai aizsargātu jūsu sirdi. Tādā veidā jūsu iespēja turpmāk lietot zāles asinsspiediena kontrolei tiks samazināta līdz minimumam.

Patiesais iemesls jūsu zemajam libido atklātam
Nav ieteicams skrīnings prostatas un krūts vēzim, kaitējot vecāka gadagājuma cilvēkiem

Atstājiet Savu Komentāru