Veiksmīga svara zudums atkarīgs no jūsu nedēļas nogalēm
Fiziskās Aizsardzības Līdzekļi

Veiksmīga svara zudums atkarīgs no jūsu nedēļas nogalēm

Vai jūs kādreiz esat pamanījuši, ka nedēļas nogalēs jums ir daudz vairāk laika, lai izietu un ēst čili siera suns vai sviests popkorns? Varbūt aromatizēts milkshake vai divi vai trīs.

Šāda nedēļas nedēļas pludināšana nav jums tieši kaitīga. Bet, lai zaudētu svaru vai saglabātu savu smalku formu, ir svarīgi atcerēties, ka svara zuduma cikli ir tādi paši kā miega cikliem. Katru nedēļu ikviens mārciņus nedara, bet tas, cik daudz mēs šajā periodā zaudējam, ir svarīgs, saskaņā ar jauniem pētījumiem.

Kornela Universitātes pētījumā VTT Tehniskā pētījumu centrs Somijā un Tamperes Tehnoloģiskās universitātes, pētnieki nolēma noskaidrot, vai svara svārstības ir atkarīgas no nedēļas dienām.

SAISTĪTIE LASĪJUMI: Viltotas novājēšanas produkti ir pakļauti!

Svara zudums, svara pieaugums rodas cikliem

Pētījumā 80 pieaugušie vecuma grupā no 25 līdz 62 gadiem tika iedalīti kategorijās atkarībā no viņu relatīvās svara izmaiņām: svara zaudētāji, tie, kuriem bija trīs procenti svara zudums; svara palielinātāji, tie, kuri redzēja vienu svara pieaugumu; un, visbeidzot, svara saglabātāji. Katru dienu pēc brokastīm šīm personām lūdza sevi nosvērt, bet analīzē tika pieņemti tikai mērījumi, kas reģistrēti vismaz septiņās taisnās dienās. Minimālais pārraudzības laiks bija 15 dienas un maksimālais ilgums bija 330 dienas.

Attiecībā uz nedēļas svara svārstībām dalībnieku vidū pētījums parādīja lielāku skaitu nedēļas nogalēs - svētdienās un pirmdienās - un mazākās nedēļas dienās - zemākais svars sasniedza piektdien. Šajā laikā pētnieki atrada atšķirību starp svara zaudētājiem un svara palielinātājiem.

Svars zaudētājiem, piemēram, izrādīja lielāku kompensācijas modeli. Citiem vārdiem sakot, pēc nedēļas nogales svars gandrīz nekavējoties samazinājās un turpināja to darīt līdz piektdienai, savukārt svara palielinātājiem bija vairāk atšķirību starp dienām un nedēļas nedēļām. Tajā pašā laikā gandrīz 60 procenti svara zaudētāju sasniedza nedēļas maksimālo svaru svētdien un pirmdienā, kā arī nedēļas minimālo svaru piektdien vai sestdienā.

Starp svara palielinātājiem līdzīgs modelis nebija acīmredzams. Lai gan minimālā un maksimālā masa tika vienmērīgi sadalīta visu nedēļu, pēc pētnieku domām tās dažās dienās sistemātiski neparādās. Droši teikt, ka ķermeņa masas palielinātāji vienmērīgi iesaiņo mārciņas, iekļaujot nedēļas nogales izplūšanu, un viņiem jāiepazīstas ar ikdienas ēdienkartes maiņu un fizisko aktivitāti, lai zaudētu svaru.

# 1 Secret uz veselīgu novecošanu sākas 40
Ādas labošana: dabas aizsardzības līdzekli pieaugušiem pūtītēm

Atstājiet Savu Komentāru