Āboli kā veselīgs uzturs
Veselība

Āboli kā veselīgs uzturs

Rudens sezona rada skaistus sarkanus, apelsīnus un dzeltenus kokiem, bet arī mūsu diētas krāsu augļu un dārzeņu formā. Ja jūs meklējat veselīgas pārtikas iespējas šoruden, sezonas augļi un dārzeņi ir daži no veselīgākajiem pārtikas produktiem, kurus jums vajadzētu pievienot jūsu šķīvim.

Diētas, kas ir bagātas ar augļiem un dārzeņiem, sniedz daudzus ieguvumus veselībai un rudens sezona rada spilgti augļi un dārzeņi tieši jūsu vietējā lauksaimnieku tirgū.

Āboli kā veselīgs pārtikas

Āboli ir daudz šķiedrvielu, un tie satur arī C vitamīnu, kalcijs un folāts, kas nodrošina ieguvumus veselībai. Turklāt nesenajos pētījumos konstatēts, ka āboli satur spēcīgu antioksidantu. Saskaņā ar "Best Health" žurnālu labumi, ko izraisa ābolu patēriņš mūsu uzturā, ir veselīgu zobu saglabāšana, Alcheimera slimības profilakses, aizsardzība pret Parkinsona slimību, vēža riska mazināšana, cukura diabēta riska mazināšana, holesterīna līmeņa samazināšana, veselīgas sirds saglabāšana, palīdzība gremošanas traktēšana, svara kontrole, imūnsistēmas funkcijas veicināšana un kataraktas novēršana. Noteikti ēd ādu, kā arī C vitamīns ir paslēpts tikai zem tā; bet pārliecinieties, ka rūpīgi nomazgājiet ābolu pirms ēšanas, lai atbrīvotos no visiem pesticīdiem, kas var būt uz ādas virsmas. Ābolu pievienošana mūsu uzturu ir vienkārša - pievienojiet to kā uzkodām tā pati vai kā papildinājumu salātiem vai pat ceptu, ja vēlaties apmierināt šo desertu tieksmi, kāda jums bijusi.

Pumpkins - Fruits and Vegetables Jūs negaidāt

Lai gan daudzi cilvēki izmanto ķirbjus kā Pateicības un Halovīni dekorācijas, mūsu uzturam vajadzētu iekļaut arī šo neticami veselīgo pārtiku. Ķirbēs ir maz kaloriju un augstu šķiedrvielu, antioksidanti (ieskaitot A, C un E vitamīnu), vitamīnus un minerālvielas. Ķirbju ēšana var palīdzēt saglabāt jūsu uzturu un svara zuduma mērķus uz ceļa un var palīdzēt aizsargāt acu redzes un aizsargāt pret vecumu saistītu makulas deģenerāciju. Bez tam, ķirbju sēklas arī iesaiņo perforatoru ar daudzām šķiedrvielām un mono-nepiesātinātām taukskābēm, kas palīdz aizsargāt jūsu sirdi.

Granātāboli

Kad jūs iegūstat, ka sēklas tiek nogādātas no granātābāna, jūs gūsiet labumu no jūsu smaga darba. Granātābolu sēklas ir pildītas ar B vitamīniem, kāliju un folijskābi. Granātābolu sēklas ir arī pretiekaisuma īpašības, kas var palīdzēt aizsargāt jūs pret vēzi un var palīdzēt novērst sirds slimības.

Maculāro caurumu cēloņi, simptomi, ārstēšana un atšķirības no makulas deģenerācijas
Reimatoīdais artrīts un fibromialģija izraisīt negatīvu ķermeņa attēla uztveri sievietēm: Pētījumi

Atstājiet Savu Komentāru