Vecāka gadagājuma pieaugušo vecuma apmācība veicina ilgmūžību
Institūcijas

Vecāka gadagājuma pieaugušo vecuma apmācība veicina ilgmūžību

Informācijas trūkums var būt saistīts ar to, ka intensitātes apmācību vadlīnijas ir jaunākas salīdzinājumā ar aerobo vingrinājumi. Jennifer L. Kraschnewski, Penn State Medicīnas koledžas medicīnas un sabiedrības veselības zinātņu profesors, sacīja: "Tas nenozīmē, ka spēka apmācība nebija daļa no tā, ko cilvēki ilgi darīja kā fizisku vingrinājumu, bet tas nebija tikai nesen, ka tas tā sajaukts kā ieteikums. "

Pašreizējais pētījums ir parādījis spēka treniņa priekšrocības ne tikai muskuļu un spēka, bet arī labākas diabēta, osteoporozes, muguras sāpju un aptaukošanās.

Pētnieki pētīja valsts veselības interviju apsekojuma (NHIS) datus, kur deviņi procenti dalībnieku ziņoja, ka viņi ir sasnieguši divreiz nedēļas vadlīnijas spēka apmācībai. "Tas ir tikai neliels iedzīvotāju skaits, bet tas faktiski ir augstāks nekā mēs bija paredzējuši," Kraschnewski teica.
Respondenti tika novēroti 15 gadus ar miršanas apliecības datiem. Pētnieki atklāja, ka tiem, kuri vismaz divas reizes nedēļā piedalījās izturības treniņā, bija 46 procentiem zemāks nāves risks, par 41 procentiem zemāks sirds nāves risks un 19 procentiem zemāks nāves risks vēzis.

Respondenti, kuri ievēroja vadlīnijas

Kraschnewski secināja: "Mums ir nepieciešams noteikt vairāk veidu, kā mēs varam palīdzēt cilvēkiem iesaistīties spēku apmācībā, lai mēs varētu palielināt skaitu no nedaudz mazāk par 10 procentiem, līdz daudz lielākam mūsu vecāka gadagājuma pieaugušo procentuālajam skaitam, kas iesaistās šajās aktivitātēs. "

Izlasiet arī Bel Marra Health rakstu par vecāku apmācības padomiem.

Avoti:

// news.psu.edu/story/405621/2016/04/20/research/strength-training-helps-older-adults-live-longer

Pēcmenopauzes hormonu terapija var palīdzēt novērst demences
Multiplās sklerozes redzes bojājumus (optisko neiropātiju) var mainīt ar parasto OTC aukstuma zāļu lietošanu: pētījums

Atstājiet Savu Komentāru