Pārtrauciet ticēt šīm kopīgajām mītiem par veselību
Veselība

Pārtrauciet ticēt šīm kopīgajām mītiem par veselību

Mēs visi esam atšķirīgi no veselības priekšrocībām un priekšrocības, ko mēs mantojam no mūsu vecākiem, lai izvēlētos dzīvesveidu, ko mēs veicam katru dienu, ir tik daudz faktoru, kas mūs un mūsu veselību veido. Piemēram, ņemiet menopauzes. Līdz brīdim, kad sieviete patiešām iestājas šajā pārejas laikā (kas, starp citu, ir pilnīgi normāla un dabiska stadija), viņa saskaras ar visa veida maldinošu informāciju, kas krāso diezgan drūmu priekšstatu par to, kāda ir dzīve, kā pēc menopauzes. Karstā mirgo, nakts svīšana, miega traucējumi, intimitālas problēmas... Kā jūs ar to visu risina uzreiz? Labās ziņas ir, ka jums nav.

Apskatīsim dažus no mīti par menopauzi un patiesību par to. Kā jūs zināt, zināšanas ir jauda - jo vairāk jūs saprotat savus simptomus, jo vieglāk to pārvaldīt.

5 mīti par menopauzi

Mīts: vairs nav seksa pēc menopauzes.

Tā kā menopauze ir apzīmēta ar asu sieviešu dzimuma hormonu samazināšanās, bieži vien tiek pieņemts, ka sievietes libido arī samazinās. Tas ne vienmēr ir taisnība. Pētnieki Kingas koledžas Londonā atklāja, ka menopauzes ietekme uz sieviešu dzimuma piedzimšanu nav tik liela, kā parasti tiek uzskatīts. No otras puses, iepriekš pastāvošās problēmas ar dzemdībām ir daudz svarīgākas dzimumdzīves kvalitātes noteicošās sekas pēc menopauzes. ( Slēpts noslēpums sieviešu novecošanās veselībai. )

Kāda lejupejoša estrogēna ietekme ir maksts eļļošana. Daudzām sievietēm pēcmenopauzes periodā ir vagīnas sausums, kas var izraisīt seksuālu sāpību. Šo problēmu var novērst, izmantojot retseptiskas mazas devas estrogēnu vai pat bezrecepšu eļļas ar ūdeni. Ja tas vairs nav sāpīgs, nebaidieties seksuāli - aktīva seksuāla dzīve dod labumu jūsu maksts audiem.

Mīts: jūs cietīsiet no karstuma mirgošanas

Tas ir taisnība, ka karstuma mirgo ir viens no visbiežāk sastopamajiem menopauzes simptomiem, un 70 procenti sieviešu piedzīvo tos kopā ar nakts svīšanu. Bet, izņemot 30 procentus, kuri nesaskaras ar karstumu, tie, kas ziņo par ļoti atšķirīgu pieredzi. Žurnālā Menopauzes publicētajā pētījumā tika noteikti četri karstuma mirgošanas veidi. Agrīnas karstuma uzliesmojumi var sākties jau 11 gadus pirms pēdējās menstruācijas, bet simptomi izzūd ar pēdējo periodu. Sievietēm ar novēlošanos sākas pēdējais periods, kad ierodas pirmā karsta zibspuldze. Apmēram 25 procenti sieviešu sāk saskarties ar simptomiem agri un ilgst ilgi pēc menopauzes. Visbeidzot, patiešām ir sievietes, kuras nekad nesaskaras ar karstajiem mirgumiem.

Mīts: Jūs nevarat neko darīt ar saviem simptomiem.

Karstās zibspuldzes var atturēt, bet tas nenozīmē, ka jūs nevarat cīnīties pret tiem. Vingrojumi ir lielisks līdzeklis, lai risinātu menopauzes simptomus. Ir pierādīts, ka plaši pazīstams garšas pastiprinātājs, regulārs treniņš izraisa mazāk karstās mirkļu epizodes un uzlabo garastāvokli. Aktīvs dzīvesveids saglabā menopauzes sievietes stiprākas un laimīgākas un palīdz viņiem kontrolēt savu svaru.

Mīts: jūs uzņemsiet svaru

Lai būtu pilnīgi precīza, menopauze jums neveic svaru; Drīzāk tas palielina vēdera tauku saturu. Tā kā ķermenī ir mazāk estrogēnu, tauki sāk glabāt vēderā, nevis gurniem un augšstilbiem (kā tas notiek gados jaunākām sievietēm). Šī nepareizā izpratne, kas saistīta ar menopauzi un svaru, var būt saistīta ar faktu, ka svara zudums kopumā kļūst grūtāks, jo gados iet. Izpratne par to, kas notiek ar jūsu ķermeni, var palīdzēt jums noteikt jūsu rīcību, lai saglabātu sevi formā. Pētījumā pēc menopauzes sievietēm pirms menopauzes, dalībnieki varēja izvairīties no svara pieauguma ar līdzsvarotu uzturu un regulāru fizisko slodzi.

Mīts: miega problēmas nav saistītas ar menopauzi.

Tās ir sievietes, kas visvairāk miega problēmas rodas no perimenopausa līdz postmenopauzei. Citi simptomi, piemēram, karstuma viļņi, bezmiegs un garastāvokļa traucējumi var ietekmēt arī miega kvalitāti. Līdz 60 procentiem sieviešu pēcmenopauzes periodā sūdzas par biežu bezmiegu. Kā tas ir ar citiem menopauzes simptomiem, regulārs vingrinājums var palīdzēt uzlabot miegu. Lai sasniegtu vislabākos rezultātus, noņemiet kofeīnu (var paiet līdz pat astoņām stundām, lai izietu no sistēmas), saglabājiet temperatūru jūsu guļamistabā, lai palīdzētu ar savām karstām zibenēm, un gādājot par komfortu, valkājiet kokvilnas veļa. Labs nakts miegs ir dabas labākās zāles. )

Menopauze var būt briesmīga pieredze, bet tai nav jābūt tik sliktai, ja jūs zināt, kā to pārvaldīt. Zinot to, kas notiek jūsu ķermenī, un to, ko jūs varat darīt, lai novērstu simptomus, pārejas periodā palīdzēsim jums iepazīt un iekļaut jauno jūsu dzīves nodaļu.

Nacionālā sieviešu veselības nedēļa, nieru slimība, urīna nesaturēšana, dzemdes fibroids, multiplā skleroze, testosterons, estrogēna līmenis, nacionālā sieviešu veselības nedēļa, nieru slimība, urīna nesaturēšana, dzemdes fibroids un multiplā skleroze
Pētījums konstatē, ka akūta psiholoģiska stresa samazina organisma spēju izturēt sāpes.

Atstājiet Savu Komentāru