Stipras ceļgalis pēc sēdēšanas, skriešanas un vingrināšanas: Cēloņi un ārstēšana
Veselība

Stipras ceļgalis pēc sēdēšanas, skriešanas un vingrināšanas: Cēloņi un ārstēšana

Pēdu locītavu stīvums var mūs bojāt jebkurā vecumā. To var izraisīt nesenie ievainojumi, akūta infekcija vai pat hroniskas saslimšanas, piemēram, artrīts. Ceļa locītavas stīvums bieži ierobežo mūsu kustības klāstu, ierobežojot mūsu veiktspēju un mūsu dzīves kvalitāti. Lai labāk izprastu, kā var attīstīties stingrs ceļgalis, mums būs padziļināti jāpārbauda paša ceļa locītavas anatomija.

Ceļu stabilizē divi saites pāri, tie ir :

  • Priekšējās un aizmugurējās krustveida saites
  • Vidējas un sānu ķermeņa saites

Ceļa locītavas arī atrodas divos skrimšļus, kas ļauj ceļa kauliem vienmērīgi kustēties viens pret otru. Tie ir pazīstami kā meniski.

Šīs dažādās ceļa daļas var ciest no ievainojumiem, kas ierobežo kustību, un katra no tām diagnozi atšķiras. Tomēr ne visi ceļu stīvums izraisa šo struktūru tiešu ievainojumu, jo kaulu lūzumi, cīpslu vai bursas iekaisums un ceļgala vāciņu skrimšļa bojājumi var radīt ierobežotu kustību klāstu ceļa stinguma dēļ.

Stiff ceļš pēc braukšanas un treniņa

Stiprais ceļgals ilgstošas ​​braukšanas vai treniņa dēļ ir bieži sastopams gados jauniem un veciem. Ceļi nav izolēti objekti, tie ir daļa no savienotas kaulu, muskuļu un saišu sistēmas kājās, un visi tie strādā kopā, lai radītu vienmērīgu kustību un kustību. Skrimšļi nodrošina ļoti nepieciešamo spilvenu starp kauliem gludas membrānas veidā, kas savieno ceļa locītavas iekšējo virsmu. Šī membrānas iekšējā oderīte ir piepildīta ar sinoviālo šķidrumu, kas palīdz jūsu ceļa konstrukcijās kustības laikā viegli slīdēt viena pret otru.

Jebkuras šīs struktūras bojājumi vai ievainojumi var izraisīt sāpes un stīvumu jūsu ceļos pēc treniņa. Tās parasti rodas sporta laikā, kas prasa, lai jūs ātrāk pietuvotos, piemēram, tenisu vai basketbolu, bet var rasties arī smagas fiziskās aktivitātes laikā, kas saistīta ar daudzām sarežģītām kustībām.

Kāpēc pēc sēdēšanas celis kļūst stīvs?

Ir apstākļi, kuros ceļa locītavas kustības ierobežošana, kā tas bieži notiek gados vecākiem cilvēkiem, var izraisīt ceļa stīvumu. Indivīdiem, kuriem ir osteoartrīts, bieži rodas stingrs ceļgalis no rīta vai pēc ilgstošas ​​sēdes. Tas galvenokārt ir saistīts ar to, ka jau ir bijusi ilgstoša kaula stīvums un pietūkums, kas ierobežo elastību. Pacientiem ar vidēji smagu un progresējušu ceļa locītavu osteoartrītu bieži vien ir grūti iztaisnot savu ceļu.

Stipras ceļgalu sāpes simptomi

Kā jau minēts iepriekš, stingrs ceļgals var būt daudzu citu iemeslu dēļ. Tālāk ir parādīts simptomu saraksts, kas var rasties pēc smaguma pakāpes.

Bieži sastopamie simptomi

  • Asās, dedzinošas, dziļākas vai sāpes sāpes
  • Samaime, siltums, pietūkums

Vidēji smagi simptomi konsultēties)

  • Drudzis
  • Muskuļu vājums
  • Sāpes vai pietūkums citos locītavājos

Smagi simptomi (nekavējoties meklēt medicīnisko palīdzību)

  • Kāju vājums ar vāju vai bez impulsu
  • Augsts drudzis 101F)
  • Sensācijas zudums apakšstilbā
  • Acīmredzams kaulu lūzums vai deformācija
  • Paralīze vai nespēja pārvietoties ķermeņa daļai
  • Smaga asiņošana
  • Nekontrolējamas sāpes

Kas izraisa vēdera sāpes?

Ir daudz ceļgala stīvuma cēloņu, no kuriem visi izraisa zināmu diskomfortu un sāpes. Ņemot vērā, ka katru dienu mēs izmantojam mūsu kājas, būs skaidrs, ka nekas nav pareizs ar to, kā ceļgalis jūtas un kā tas pārvietojas, cerams, ka jūs pamudināsit konsultēties ar medicīnas ekspertu. Tālāk ir saraksts ar dažādiem ceļa sāpju un stīvuma cēloņiem.

Ceļa ievainojumi

Menisko bojājums: Cilpu bojājums, kas savieno ceļa locītavu, var izraisīt ceļa stīvumu un novērst ceļa gludu kustību. Dažreiz bojātā skrimšļa fragmenti var iestrēgt locītavā, ierobežojot kustību (saukta par bloķēšanu). Tas var arī izraisīt stingru ceļu pēc darba.

Spriegums: Rezultāti no saites pārāk lielas novirzes, kas noved pie ceļa stinguma. Pietūkums var arī palīdzēt samazināt kustības diapazonu.

Lūzums: Kaulu lūzums ceļgalā var izraisīt ceļa locītavu stīvumu sāpju, nestabilitātes un novirzes dēļ.

Miesas ievainojums: Kaitējums atsevišķiem saistatiem locītavu stabilitāte var izraisīt asiņošanu.

Artrofibroze: Reti sastopams stāvoklis, kas var rasties pēc traumas vai operācijas, un tas ir saistīts ar pārāk lielu rētu struktūras adhēziju, kas izraisa sāpju ierobežošanos kustība.

Tendonīts: Parasti ietekmē kaķenes cīpslu priekšējā ceļgala daļā, cīpslas kairinājums vai degradācija var ietekmēt locītavu vilkmi, izraisot vājumu un neefektivitāti un ierobežojot kustības diapazonu.

Medicīniskie nosacījumi

Reimatoīdais artrīts: Hronisks sistēmisks traucējums, kas izraisa locītavu iekaisumu un fibrozi. Tas var izraisīt kaulu un skrimšļa bojājumu locītavā, izraisot stīvumu. Tas bieži tiek novērots ar apsārtumu, siltumu un pietūkumu, simptomi nāk un iet. Šis traucējums var ietekmēt vairākas locītavas, tostarp rokas, kājas un ceļgalus.

Osteoartrīts: Tas rodas no skrimšļa un kaula bojāšanās laika gaitā, tādēļ tas ir biežāk sastopams "nolietošanās un asarīta artrīta" nosaukums. Savienojums zaudē savu gluda virsma un telpas starp kauliem samazinās, izraisot ceļa stīvumu. Parasti ceļgala stīvums ir sliktāks rītos vai pēc ilgstoša atpūtas un kļūst labāks, jo vairāk jūs pārvietojat locītavu.

Bursīts: Pārmērīgas berzes dēļ vienā no bursēm (maziem šķidruma maisiem, kas satur sinoviālā šķidruma) vai pēkšņs trieciens, kas izraisa to saspiešanu.

Pikšana: Urīnkoksīda veidošanās izraisītais iekaisuma artrīts, kā rezultātā attīstās urīnskābes kristāli, kuriem ir tendence glabāt ceļu un kājas. Simptomi var pēkšņi parādīties dažu stundu laikā, līdz ar to ceļu stīvums, apsārtums, sāpes agonijā un siltuma sajūta.

Smagie, bet retāk sastopamie cēloņi, kas saistīti ar stingru ceļu

Audzējs: Cēloņa locītavu reti sastopams.

Infekcija: Piemēram, osteomielīts (infekcija

Potenciālās stīvā ceļa komplikācijas

Ja jūsu ceļgala stīvums tiek nepareizi apstrādāts vai tiek novārtā, tas var radīt risku attīstīt vienu vai vairākas no turpmāk minētajām komplikācijām:

  • Aiziešana no darba vai skolas
  • Samazināts sportisks veikums
  • Invaliditāte
  • Savienojuma deformācija un iznīcināšana
  • Nervu problēmas, kas izraisa sāpes, nejutīgumu vai tirpšanu
  • Paralīze
  • Ilgstoša locītavu kustība
  • Permeant vai hroniskas sāpes

Ārstēšanas padomi ceļa locītavu stingrībai

Atkarībā no ceļa locītavas izturības cēlonis, jūsu ārstēšana būs atšķirīga. Vismaz visticamāk tiks īstenoti kaut kādā veidā.

CENA: Agrīniem ceļa locītavu stīvuma simptomiem CREA principi var palīdzēt paātrināt atveseļošanos.

  • Aizsargā locītavu no turpmākiem bojājumiem, izmantojot
  • Atbrīvojums no pastiprinošām darbībām, kas var pasliktināt.
  • Ledus skartajā locītavā var samazināt pietūkumu un ceļa stīvumu.
  • Kompresijas pārsēji var palīdzēt atbalstīt ievainoto vai bojāto ceļu.
  • Pacelšanās

Vingrinājumi: Bieži vien ietver stingrāku kustīgumu un stiprināšanas vingrinājumus kāju muskuļiem, lai uzlabotu izturību un stabilitāti. Vingrinājumi ir arī lieliska metode stipra ceļa simptomu mazināšanai un atveseļošanas paātrināšanai.

Izvairieties no ilgstošām pozām: Regulāri jādarbojas, lai kustētos kopā. Maigi noliekot ceļu uz priekšu un uz priekšu vai uzkāpjot, lai kustētos, tas ļauj iezeltēt ceļu un novērst ceļa stinguma iestāšanos.

Papildinājumi: Daudzi piedevas apgalvo samazināt ceļa locītavu stīvuma simptomus. Ir svarīgi veikt jūsu pētījumu par šiem produktiem, lai uzzinātu, vai tie jums ir piemēroti.

Kad jūs varat redzēt savu ārstu?

Ja jūs uztraucieties, ka jūsu īpašais cēloņu stinguma cēlonis var būt smagākas komplikācijas dēļ, konsultējieties ar savu ārstu, ja jums rodas kāds no šiem nosacījumiem:

  • Jūs nevarat vispār paciest svaru uz jūsu ceļgala.
  • Jums ir smagas sāpes, pat ja jūs to neuzliekat, piemēram, miegā naktī.
  • Jūsu ceļgala slēdzenes vai sāpīgs klikšķis (nesāpīgi klikšķi ir labi).
  • Jūsu ceļi turpina kustēties.
  • Jūs nevarat pilnībā saliekt vai iztaisnot savu ceļu.
  • Jūsu ceļgalis izskatās deformēts.
  • Jūs esat saskaras ar teļu drudzi, apsārtumu vai tirpšanu zem taviem bojātajiem ceļiem.
  • Sāpes nesākas uzlaboties dažu nedēļu laikā vai jums ir sāpes, kas joprojām ir smagas pēc dažām dienām, kad rūpēsieties par savu ceļu mājās.

Ja rodas šaubas, vienmēr ieteicams redzēt ārstu, lai saņemtu eksperta konsultācijas. Jūsu ārstam ir pieejamas progresīvas medicīniskās pārbaudes un procedūras, kas pēc tam, kad tas ir izdarīts, var likt jūsu prātā viegli.

Zems vai augsts hematokrita tests: diapazoni, procedūras un rezultāti
Kā iegūt visprecīzāko asinsspiediena skalu

Atstājiet Savu Komentāru