Uzkodu idejas par 100 kalorijām vai mazāk
Veselība

Uzkodu idejas par 100 kalorijām vai mazāk

Papildu snacking laikā diētas plānā, visticamāk, nebūs sliktākais. Papildu kalorijas var tikt apmierinātas tādā veidā, ka visa diena var pat novērst lielāku tauku uzkrāšanos.

Filadelfijas Thomas Jefferson Universitātes slimnīcas Barbara Whedon RD, diētas pārstāve saka: "Mēģiniet domāt par uzkodām, jo ​​ēdieni ir ēdami laikā starp ēdienreizēm, nevis drīzāk nekā kā ārstē vai atlīdzina. "

Saraksts ar uzkodām, kuras ietilpst" drošajā "sarakstā, varētu būt lietderīgi. Bet vienmēr atcerieties vienmēr pārbaudīt izvēlēto pārtikas produktu etiķetes par kalorijām un vienmēr ievērot mērenību.

20 olīvas par 68 kalorijām
Bez slikta papildus šim glāzi vīna un varētu palīdzēt apmierināt šo sāls vēlēšanos

14 mandeles par 98 kalorijām
Ideāla uzkoda, jo tajā ir sirds aizsardzības mononepiesātinātie tauki un neliels daudzums B vitamīna.

Ābolu uz 100 kalorijām
Āboli ir bagāti ar šķīstošām šķiedrām, kas palīdz uzturēt holesterīnu līmenis.

1 mini dārzeņu samosa par 70 kalorijām
Uzskaite uz jūsu 5 dienas, un saprātīgs ogļhidrātu līmenis mīklas izstrādājumos palīdzēs pacelt jūs no vidējā dienas krituma

10 sālītu zemesriekstu par 74 kalorijām
Rieksti ir daudz kaloriju, bet kā zemas GI pārtikas viņi atbrīvo savu enerģiju lēni, tāpēc neliels daudzums turpina izsalkuma liekšanos.

3 selerijas spieķi, pildīti ar biezpienu par 75 kalorijām
Selerijas var izskatīties kā garlaicīgi uztura ēdieni, bet piepildīta ar mīkstu biezpienu, kas padara lielisku ārstēšanu.

Saskaņā ar USDA Lauksaimniecības pētījumu dienesta ziņojumu, ziemeļamerikāņi ēd divreiz vairāk ikdienas uzkodu, kā viņi to izmanto. Pikšķis 90% no mums ēd starp ēdienreizēm. Tātad saraksti, piemēram, šis, kļūst īpaši svarīgi, jo pārlieku lielas uzkodas var nogādāt mūsu ķermeņus pa slidenu kaloriju slīpumu. Daži viegli sekot padomiem par labu ēdienreizēm starp ēdienreizēm varētu būt noderīgi, lai palīdzētu jums sekot līdzi un pārtraukt skaļuma numurus, noķerot uz jums.

Acetaminofēns saskaņā ar Health Canada
Augsta holesterīna satura barība jūsu sirdī patiešām laba

Atstājiet Savu Komentāru