Smartphones traucē miegā
Veselība

Smartphones traucē miegā

Daudzi no mums padara mūsu viedtālruņus gulēt, taču šis ieradums var traucēt miegu. Nesenais pētījums parādīja, ka no viedtālruņiem un citām ekrāna ierīcēm izstarotā zilā gaisma var ietekmēt miega ilgumu un kvalitāti.

Pētījumā atklājās, ka dalībnieki viena mēneša laikā izmantoja savu telefonu vidēji 38 stundas. Miega kvalitāte pasliktinājās, palielinoties viedtālruņu lietojumam. Jo tuvāk gulētiešanas dalībnieki izmantoja savus tālruņus, jo nabadzīgākie viņu miegs bija.

Izpētīt vecāko autoru Dr Gregorijs Markss paskaidroja: "Liels mūsu laika apjoms tiek pavadīts, iesaistoties viedtālruņos. Tie var būtiski ietekmēt veselību, tostarp ietekmēt pamatvajadzības, piemēram, mūsu spēju iegūt un uzturēt labu miegu. "
" Šie dati [no jaunā pētījuma] liecina, ka, samazinot ekrāna laiku, jo īpaši pirms gulēšanas, var palīdzēt uzlabot miega ilgumu un kvalitāti. Mēs nevaram izslēgt iespēju, ka tiem, kam ir miega traucējumi, kaut kāda iemesla dēļ nav saistīti ar viņu viedtālruņiem, tērē vairāk laika savam tālrunim, nevis tāpēc, ka viņi nespēj gulēt, "piebilda Dr. Marcus.

Getting labas nakts atpūtai ir obligāta vispārēja laba veselība. Poor miegs ir saistīts ar negatīviem veselības traucējumiem, piemēram, aptaukošanos, sirds un asinsvadu slimībām un diabētu. Tādēļ ātrs risinājums veselības uzlabošanai būtu novērst ekrāna laiku tuvu miega stundām.

Pastaiga palielina asinsrites rašanos smadzenēs
Kā saule var palēnināt novecošanās ietekmi

Atstājiet Savu Komentāru