Miega problēmas var sabojāt tavu attiecību.
Institūcijas

Miega problēmas var sabojāt tavu attiecību.

Elpošana, ēšana un dzeršana ir visas lietas, no kurām mēs nevaram dzīvot. Cilvēki bieži aizmirst, ka miegs ir arī cilvēka pamatvajadzība. Lai saglabātu labu veselību un labklājību, mūža laikā mums vajadzīgs atbilstošs miegs. Pētījumi liecina, ka miega problēmas ne tikai rada kaitējumu mūsu veselībai, bet arī var ietekmēt mūsu emocijas. Nesenie pētījumi liecina, ka slikts miegs var radīt ļoti bieži sastopamu sajūtu, kas saistīta ar attiecībām: sajūta, ka tās nav novērtētas.

Attiecību jautājumi un miega režīms

Ja jums ir attiecības un jums ir miega problēmas, pārtrauciet un domājat par to, kā tas varētu ietekmēt jūsu partneri.

Berlīnes Universitātes Kalifornijā veiktais pētījums koncentrējās uz attiecību psiholoģiju un secināja, ka miega problēmu dēļ cilvēki pirmām kārtām koncentrējas uz sevi un savām prioritātēm, tādējādi aizmirstot par saviem partneriem. Tā rezultātā partneris jūtas atstāts novārtā un nepietiekami novērtēts.

Berkeley Universitātes pētījuma laikā vairāk nekā 60 pāru vecumā no 18 līdz 65 gadiem tika novēroti un saglabāti miega modeļu dienasgrāmata. Viņi ierakstīja, kā laba nakts miegs pret sliktu nakts miegu ietekmēja viņu izpratni par viņu partneri. Vēl vienā pētījuma fāzē pāriem tika uzņemti videoieraksti, lai risinātu problēmu risināšanas uzdevumus. Tie, kas naktī gulēja slikti, izrādīja mazāku pacietību un pateicību savam partnerim.

Miega problēmas un sekss

UC Berkley pētījums sākotnēji tika uzsākts no vēlēšanās noteikt miega trūkuma ietekmi pāriem. Vairāki pētījumi atbalsta jēdzienu, ka miega traucējumi var negatīvi ietekmēt attiecības. Miega trūkums ir saistīts arī ar dzimumtieksmes problēmām. Klīniskās Endokrinoloģijas un Metabolizācijas Vēstnesis 2002. gadā publicēja ziņojumu, kurā bija teikts, ka vīriešiem ar miega apnoja ir zemāks testosterons un samazināts dzimumtieksme.

Miega traucējumi izraisa aizmirstību

Pētījumi arī liecina, ka miega trūkums var radīt pārsteidzošu efektu uz smadzenēm. Miega trūkums ir saistīts ar aizmirstību. 2009. gadā franču pētnieku grupa atklāja, ka vairāki smadzeņu notikumi, kurus sauc par "asiem viļņu ripšiem", ir atbildīgi par mūsu atmiņu konsolidāciju. Šie ņirpumi nodod iegūto informāciju no hipokampusa - mūsu smadzeņu atmiņas sadaļas līdz neokortexam - sensoro uztveres zonai, kur tiek uzglabāta ilglaicīga atmiņa. "Straujie vilnu ripples" attīstās dziļu miega līmenī. Kad mēs piedzīvojam miega traucējumus vai miega trūkumu, mēs mēdzam aizmirst. Tas bieži vien var radīt pārpratumus un argumentus ar mūsu partneriem.

Miega problēmas var ietekmēt jūsu uzturu.

Zinātnieki apgalvo, ka pat nelielas izmaiņas mūsu miega ieradumos var izraisīt muskuļu pietūkumu. Mūsu garastāvoklis var mainīties tādā mērā, ka tas maina mūsu personību. Psihologi ziņo, ka tiem, kuri parasti rūpējas un līdzjūtīgi, parasti ir kļuvuši pašaizliedzīgi un abrazīvi, kad miegs ir atņemts.

Pensilvānijas universitātes pētnieki apgalvo, ka cilvēki, kas dzīvo tikai četrarpus stundu miega laikā, nakts vienas nedēļas laikā ir ziņojušas, ka sajūta vairāk dusmojas, vairāk stresa un vairāk garīgi iztukšots. Kad tie paši cilvēki atgriezās normālā miega režīmā, viņi ziņoja par lielu uzlabošanos savu garastāvoklī.

Berkley pētījuma vadītāji apgalvo, ka miega problēmas var radīt pāru vilinošu ciklu. Vienai personai ir grūtības miega laikā un tosses un kļūst visu nakti. Tas nozīmē, ka partneris visu nakti tiek nomodzēts un līdz ar to nonāk tikpat krāpīgs. Tad, pirms to pazīstat, jums ir pāris, kas nav pārāk laimīgi.

Darbs ar miega traucējumu sakni var palīdzēt uzlabot vispārējo veselību. Attiecībā uz jūsu attiecību veselību, šķiet, ka šie pētījumi var sniegt vērtīgu padomu visiem: vienkārši gulēt uz to.

Beat pēc Ziemassvētku ziemas blues, depresija un palielināt savu noskaņojumu
Dzīvošana tuvu dabai var būt veselīgāka smadzenēm

Atstājiet Savu Komentāru