Vienkāršs veids, kā uzlabot savu atmiņu
Institūcijas

Vienkāršs veids, kā uzlabot savu atmiņu

Ir svarīgi saglabāt savu smadzeņu veselību, it īpaši, ja jūs vecumā. Garīgā samazināšanās ir viens no visizplatītākajiem novecošanas simptomiem, un tā rada lielāko daļu (ja ne visas) vecākus cilvēkus. Pieaugot vecāka gadagājuma cilvēkiem, ir svarīgi veicināt veselīgu smadzenēs.

Lielākajai daļai cilvēku dažreiz rodas sajūta, ka viņi nevar aizmirst, ko viņi iekļuvuši telpā, un tas nav laba sajūta. Vecie cilvēki bieži aizmirst lietot zāles vai brīnīties, vai viņi ir samaksājuši rēķinu vai nē. Par laimi, ir daudz vienkāršu veidu, kā uzlabot atmiņu un saglabāt to līdz par.

Jauns pētījums atklāj, ka smadzeņu apmācība uzlabo dzīves kvalitāti gados vecākiem cilvēkiem.

Londonas King's College pētnieki atklāja, ka smadzeņu apmācība palīdzēja gados veci cilvēki uzlabo viņu dzīves kvalitāti un ikdienas uzdevumus veic viegli. Tas ietvēra sabiedriskā transporta, pārtikas preču iepirkšanu, ēdiena gatavošanu un finansu vadīšanu.

BBC, Alcheimera slimnieku biedrība un Medicīnas pētījumu padome ieguva gados vecākus 70 gadus vecus dalībniekus, lai veiktu sešu mēnešu ilgu eksperimentu. No 7000 ķermeņa tika lūgts spēlēt smadzeņu spēli tik bieži, cik viņi vēlējās sešu mēnešu laikā, bet otra - kā kontroles grupa.

Lai iegūtu sākotnējo līmeni, 7000 dalībnieku "pabeidza kognitīvos testus, ieskaitot pirms pētījuma sākuma un atkal pēc sešām nedēļām, trīs mēnešiem un sešiem mēnešiem. "Viņi arī pabeidza to pašu pārbaudi ar dažiem intervāliem sešos mēnešos, proti, pēc sešām nedēļām, trim mēnešiem un sešiem mēnešiem.

Pētījumā bija daži interesanti rezultāti. Dalībnieki vecāki par 60 gadiem "konstatēja, ka ir būtiski uzlabojumi ikdienas uzdevumu veikšanā, savukārt vecāki par 50 gadiem ir labāk izteikti un verbāli mācījušies."

Dr. Anne Corbett, kas vadīja pētījumu, sacīja : "Mūsu pētījums papildina arvien pieaugošos pierādījumus, ka dzīvesveida iejaukšanās var radīt reālāku iespēju saglabāt kognitīvo funkciju un potenciāli samazināt izziņas samazināšanās risku vēlāk dzīvē, jo īpaši bez tā no jebkādām narkotiku ārstēšanas metodēm, lai novērstu demences. "

Smadzeņu apmācība ir viegli pieejama

Mūsdienās ir neticami viegli iegūt roku uz kādu smadzeņu treniņu. Lumosity ir ļoti populāra programma, kas piedāvā smadzeņu mācību kursus un sola uzlabot atmiņu. Ja lietotne nav jūsu tase, varat izmēģināt sudoku vai krustvārdu brošūrā. Tie strādā tāpat kā populāri smadzeņu apmācības progr.

Ar to sacīja, ka galvenais, lai redzētu faktiskos rezultātus, ir to darīt pastāvīgi. Vienmēr izmēģiniet atmiņas spēli un atmest, domājot, ka jums ir pārāk grūti. Jūs noteikti iegūsit labāku rezultātu, ja jūs no tā kārtojat. Tātad nepadodies!

Labs nakts miegs var uzlabot atmiņu smadzeņu darbības dēļ hipokampos
Obstruktīva miega apnoja, miega traucējumi var veicināt nespēku, kas saistīta ar multiplo sklerozi,

Atstājiet Savu Komentāru