Vienkārši padomi, lai samazinātu stresu Šajā brīvdienu sezonā
Veselība

Vienkārši padomi, lai samazinātu stresu Šajā brīvdienu sezonā

Brīvdienas ir laiks sapulcēties ar mīļajiem, dalīties ar pāris ēdienreizēm un satikt vienkopus. Bet, stāvot Mall sastāvā, tērējot visu dienu virtuves ēdienu gatavošanā, un cenšoties nodrošināt, lai jums būtu vispilnīgākā brīvdienu sezona, var kļūt par svētku stresa bumbu!

Teorētiski brīvdienas ir paredzētas jautrs un laimīgs gadalaiks, bet mēs visi zinām, ka hostings, iepirkšanās un vadīšana mājās, lai redzētu, ka ikviens var būt vairāk stresa nekā patīkams. Ja kaut kas ir visvairāk stresa brīvo daļu brīvdienas ir faktiski, kad tie ir beidzies.

Mēs zinām, ka stresa ir kaitīga mūsu veselībai un tāpēc, ka brīvdienas ir traks laiks, stress var ātri palielināties. Diemžēl brīvdienu stresa var sabojāt tavu sirdi - it īpaši, ja jūs esat sieviete.

Brīvdienu blūza vai atvaļinājuma stresa faktori

Faktori, kas var veicināt svētku blūzu, ir šādi:

  • citi
  • Atspoguļošana par iepriekšējiem zaudējumiem vai vilšanos
  • Binge drinking more alcohol or doing recreational drugs
  • Apvienojot brīvdienas ar sāpīgu bērnību vai neatrisinātas ģimenes problēmas
  • Īsta attieksme, lai atvaļinājumu uzmundrinātu, Neuztraucoties par skumjām, vientulību vai depresiju
  • Atmiņas par zaudēto notikumu laikā ar ģimeni vai draugiem
  • Neizpildītas ģimenes un draugu cerības

Atvaļinājuma stresu sāp savas sirds veselību

Kad runa ir par brīvdienās sievietes bieži vien uzņemas "saimnieci ar visvairāk".

Eksperts un kardiologs Dr. Karla Kurrelmeyer teica ziņu izlaidumā, ka "sievietes uzņemas īpaši lielu slodzi šajā gada laikā."

Mēs esam redzējuši vairāk nekā dažus stresa izraisītas kardiomiopātijas gadījumus brīvdienās. Tas notiek, ja īsu laika posmu sievietes saskaras ar lielu stresa līmeni, un stresu pastiprina vēl viens traumatisks notikums, piemēram, nāves gadījums ģimenē, autoavārija, naudas zudums utt. Ja to ignorē, tas var būt letāls. "

Stresa izraisīta kardiomiopātija rodas, ja kortizols - stresa hormons - vājina sirds kreiso sirds kambaru - sirds galveno sūknēšanas kameru. Šis stāvoklis ir visizplatītākais sievietēm no 50. līdz 70. gadiem. Dr. Kurrelmeyer pievienoja

, "Kāds, kam rodas šis stāvoklis, var izjust sāpes krūtīs vai elpas trūkumu pēc smaga stresa, emocionāla vai fiziska. Vairumā gadījumu tas tiek ārstēts ar tādām zālēm kā beta blokatori vai AKE inhibitori. Ir svarīgi pēc iespējas ātrāk saņemt ehokardiogrammu, ja Jums rodas jebkādi simptomi. "

Diezgan bieži ir redzams asinsspiediena smaile brīvdienu sezonā, kas palielina sāpes krūtīs, sirdsdarbības sirdsklauves un pat insults. Turklāt, ja cilvēkam jau ir bijis paaugstināts asinsspiediens, tie augsta stresa laikā jāuzrauga uzmanīgāk.

Arī lasīt šādi: Augsts kortizols: simptomi un pazīmes, kas jāievēro,

Padomi stresa samazināšanai laikā brīvdienas

  • Mēs visi sapņojam par šīm pilnvērtīgajām svētku vakariņām, kur neviena lieta nepareiza. Diemžēl patiesībā kaut kas ir saistīts ar nepareizu rīcību, bet tas, kā jūs to reaģējat, var noteikt jūsu stresu un jūsu sirds drošību. Šeit ir daži norādes, lai nokļūtu brīvdienu sezonā ar minimālu stresu un ar veselīgāku sirds.
  • Pieņemiet, ka ne viss ir ideāls - ar lielām cerībām un gaidāmajām pilnībām pati par sevi ir nereāla un stresa. Esot reālistisks ar sevi, var palīdzēt samazināt stresu.
  • Gūstiet pēc iespējas vairāk saules gaismas - ar lielāku tumsu mūsu garastāvoklis var sasniegt rezultātu. Getting vairāk saules staru var palīdzēt mazināt garastāvokli, tādējādi palīdzot mums labāk pārvaldīt stresu.
  • Labi gulēt.
  • Ēd veselīgi.
  • Regulāri vingrināties.
  • Stick ar savu ikdienas rutīnu.
  • Veikt pirkumus laikā, kad ir maz laika - daudzi tirdzniecības centri pagarina stundas, tādēļ, ja nevēlaties iet agrāk vai vēlāk, jūs varat izvairīties no lielām pūlēm.
  • Meditējiet vai izmēģiniet jogu.
  • Izņemiet laiku no sevis.
  • Nepārspējiet sevi un nemācot teikt "nē."
  • Stiprināt sociālos sakarus - draugi un ģimene var nodrošināt pozitīvas atbalsta attiecības
  • Sākt sarunas par brīvdienu sezonu - lielisks ledlauķis, lai radītu jaunus draugus
  • Plānojiet ģimenes sarīkojumus
  • Iet iepirkšanās brīvdienas

Izvairieties no pārēšanās un pār alkoholisko dzērienu dzeršanu

Sekojot šiem padomiem, jūs varat palīdzēt samazināt stresu brīvdienu sezonā un nodrošināt, ka jūsu sirds tajā pašā laikā nepazūd.

[adstoappear]

Alkohola patēriņš C hepatīta slimnieku vidū ir augstāks nekā
Smadzeņu patoloģijas, kas konstatētas cilvēkiem ar šizofrēniju

Atstājiet Savu Komentāru