Vienkārši padomi imūnsistēmas uzlabošanai
Veselība

Vienkārši padomi imūnsistēmas uzlabošanai

Var būt grūti ticēt, bet vasara ir kas beidzas, tas nozīmē, ka kritums ir tikai ap stūri. Fall rada ar krāsainām lapām, vēsākas temperatūras un, diemžēl, aukstu un gripu sezonu. Tā vietā, lai kļūtu par slimības upuriem šoruden, izmēģiniet šos vienkāršos padomus, lai sāktu uzlabot savu imūnsistēmu, lai jūs varētu notikt bez aukstuma un gripa.

Vienkārši padomi imūnsistēmas uzlabošanai

Liels vaininieks vāja imūnsistēma ir izsitums, gan fiziska, gan garīga. Kad mēs esam izsmelti, mūsu imūnsistēma nevar strādāt, vislabāk ir novērst baktērijas, kas nonāk ķermenī, kas nozīmē, ka jums ir slims. Ar visām dzīves prasībām, šķiet, ka daudzi no mums cieš no sava veida izsmelšanas. Cīņa ar to var uzlabot imūnsistēmu.

Citas galvenās jomas, kas var palīdzēt uzlabot imūnsistēmu, ir pārtika, fiziskā slodze, hormoni, hormoni, un uzturs.

Pārtika iziet garu ceļu, izraisot nogurumu. Padomā par to. Ja jūs kādreiz esat lietojis lielu ēdienu, jūs, iespējams, jutās kā jums tūlīt pēc napas. Dažu pārtikas produktu ēšana var tālu iet vai nu, veicinot enerģiju vai nogurumu. Pārstrādes produktu tīrīšana ir labs solis enerģijas veicināšanā un imūnsistēmas uzlabošanā. Tas nozīmē, ka patērē tādas pārtikas preces kā veseli graudi, augļi un dārzeņi un liesa gaļa. Šie pārtikas produkti palīdzēs nodrošināt jūsu ķermenim atbilstošu uzturu, lai palielinātu imūnsistēmu, nevis nosver to.

Vēl viens gals ir novērst transābu un piesātināto tauku, rafinētu cukuru un tukšus ogļhidrātus, jo šie pārtikas produkti var liek justies gausa, kā arī veicina citus veselības stāvokļus, piemēram, aptaukošanos, asinsspiedienu un holesterīnu.

Ir specifiski pārtikas produkti, augi un garšvielas, kas var arī palīdzēt uzlabot imūnsistēmu. Tie ir ķiploki, redīsi, karsti sinepes, mellenes un granātāboli.

Nodrošinot, ka jūs labi hidratēts, tas arī uzturēs jūsu enerģiju un izskalos toksīnu.

Visbeidzot, ēst pārtikas produktus, kas neveicina svara pieaugumu un skatās jūsu kalorijas. Liekā svara palēnina imūnsistēmu, padarot to mazāk efektīvu, lai cīnītos pret baktērijām un vīrusiem.

Vingrinājums ir svarīgs arī

Vingrojumi ir vēl viena lieliska metode imūnsistēmas uzlabošanai. Tas ir tāpēc, ka vingrinājums atbalsta visas ķermeņa funkcijas, piemēram, uzlabo sirds veselību, kaulu veselību un plaušu funkciju, nosaucot dažus. Ja jūsu ķermeņa iekšpuse darbojas augstākā labuma, jūsu imūnsistēma arī būs.

Turklāt regulāra fiziskā aktivitāte atbalsta veselīgu asinsriti un laba asins cirkulācija atbalsta imūnās šūnas.
Sākot treniņu rutīnas, sāciet lēni un strādājiet sev līdzi pakāpeniski. Papildus pabeigt vingrinājumus, kas neradīs papildu komplikācijas vai traumas. Runājot ar ārstu vai strādājot ar treneri, var palīdzēt atrast vingrinājumus, kurus jūs ne tikai bauda, ​​bet arī ir droši, lai jūs varētu veikt.

Ja treniņš nav jūsu lieta, mājasdarbu pabeigšana var piedāvāt līdzīgus ieguvumus. Tas, vai jūs putekļājat sūcēju, dārzkopību vai pat putekļus, mērķis ir pabeigt darbību, kas izpaužas jūsu sirds sūknēšanas laikā un uztur jūsu kustību.

Jūsu imūnsistēmas uzlabošanai nav jābūt sarežģītai, un, ja jūs sākat tagad, tad jums var būt bez slimības brīvs kritiens. Vienkārši ievērojot dažus pamatiem, kas saistīti ar labu miegu, pareizu uzturu un pārtiku, un regulāra fiziskā aktivitāte var palīdzēt uzlabot imūnsistēmu.

Kā uzlabot redzi: 11 mājas aizsardzības līdzekļus, lai uzlabotu acu veselību,
Prāvu asinsrites uzlabošanās: joga, demences risks, slikta miegs, nieru mazspēja, augsts asinsspiediens

Atstājiet Savu Komentāru